Si esatto, io vedo taluni che mangiano spesso durante le uscite in gruppo e altri invece al max prendono un caffè e i risultati sono altalenanti sia per l'uno che per l'altro.
Esatto, stamani ho avanzato la sella di un centimetro e va già meglio, non so se lo avevo scritto ma toccavo il Reggisella con l’interno coscia, e non ce le ho certo enormi..
Okay.. confermo, anche nel mio caso vedo che "rendo" di più in salita con posizione alla Nibali*, mentre in piano risulta più redditizia la posiziona avanzata ma a patto però di alzare (troppo ?) la sella per avere una maggiore apertura d'anca dove l'ideale (sembra) sarebbe accorciare le pedivelle.
Beato te che riesci a ingurgitare un panino del genere , ti ammiro . Non sono mai stato amante di questi food , unica volta che sono andato al McDonald con i miei nipoti , i cetrioli nel panino mi sono venuti sù per 10 giorni . Poi adesso che da 94kg sono arrivato a 70 kg , giammai mi passa per la mente mangiare e bere ( sono anche astemio ) così. Comunque complimenti per i tuoi giri . Anch'io ho salite intorno a casa , ma unica differenza che parto con una quota di 10 mt SLM .Ok, lo so: mangio e bevo poco!In bici ovviamente, a tavola poi recupero!
Giusto per farmi cazziare nuovamente, una considerazione a valle dei due giri fatti sabato e lunedì (oggi).
Il giro di sabato, più impegnativo, 92 km e 1.760m d+, mi sono mangiato/bevuto:
- borraccia 500ml acqua + maltodestrine cisalfa
- 1 gel Enervit piccolino all'arancio, 20g Carbs
- 1 fruttino Zuegg alla mela
- borraccia riempita un paio di volte con sola acqua, una volta consumato il dopante messo alla partenza.
Giro di oggi (lunedì) decisamente più corto e meno impegnativo: il Col del Lys che @Cillo fa da casa, ma io sono pippa e posteggio l'auto proprio in prossimità del punto ristoro, così appena finisco ho già il birrozzo pronto! 80km per poco meno di 1400m d+.
Ecco, oggi ho bevuto regolarmente le mie maltodestrine + vari refill di sola acqua sulla strada MA ho mangiato solo un gel di 20g Carbo in tutta la gita. Basta, fine. Nient'altro. Che dire, non è cambiato nulla. Anzi, oggi sono pure andato un po' meglio del mio solito.
Sono arrivato ad un considerazione al termine del mio giro di oggi: per come vado io, ovvero cercando di dosare le forze, senza morire e senza cercare FC elevate (anche perchè oltre i 140 fatico davvero tanto), FORSE tutta sta roba da mangiare/bere è fino esagerata!
Oggi sono arrivato veramente bene in cima, soddisfatto, nel pezzo più duro (da Viù al Colle) ho sempre spinto il 34-27 e inferiori, usando il 30 solo per brevissimi tratti più ripidi. Il 34 mai usato.
La FC è rimasta sotto controllo, addirittura meglio di tante altre volte sullo stesso giro pure essendo andato più veloce. Fc media 122 e FCmax 140 per un brevissimo picco. A me piace quando termino il diro non completamente devastato!
Vedi l'allegato 521597
Non è che andando così lento posso mangiare meno? Non raggiungendo intensità elevate e andando piano, ho trovato il mio "menu" ideale costituito da quanto citato sopra.
Poi, al termine, reintegro con un birrozzo e un panino: questo sembra veramente da porco ma in verità c'è solo un ottimo hamburger di Angus, fetta di bacon, insalata, pomodoro e cipolla. E' abbastanza sano, tutto sommato SE non consideriamo le bustina di maionese e senape aggiunte come condimento. No patatine fritte, ho resistito stoicamente!
PS: oggi in salita per la prima volta sono riuscito a tenere in salita il ritmo di alcuni ciclisti amatori abbastanza performanti. In piano, invece, due Pro mi hanno letteralmente sverniciato ma poi, una volta dietro, ho tenuto il loto ritmo (più veloce del mio visto la sverniciata) per 5/6 km faticando pure meno!
Vedi l'allegato 521596
Macchè, sono io che ammiro te per aver raggiunto un traguardo del genere!
Non te la prendere.. capita.Arrivato nel "centro" di Berzano, mi guardo in giro cercando (e non trovando) la fontanella. Mi fermo e continuo a guardare, stacco il piede sinistro e, distratto, inclino la bici a destra! Caduta da FERMO su asfalto ghiaioso come un sacco di patate.
Zero! Ha sempre un segnetto sul deragliatore post che c'era già prima. Ero proprio fermo, come le altre volte.Piuttosto la bici ?
Eh, io uscivo il mattino per 45 minuti prima di colazione alzandomi ad ore impossibili .... seguire consigli di amici ...
Alzi la mano quello a cui non è mai capitato ... almeno all'inizioPer la serie "le cazzate di Bob", oggi vi racconto un nuovo episodio. Fresco fresco.
Dopo il giro di ieri e con le previsioni pessime per il pomeriggio, decido comunque di uscire anche se in modalità abbastanza conservativa (i.e. recupero in progress).
Per i torinesi, decido di raggiungere Berzano San Pietro attraversando mezza Torino, lungo il Po, evitando il taglio che normalmente faccio dalla collina che mi costerebbe un bel po' di dislivello e decido di optare per un itinerario alternativo. Raggiungo la strada verso Rivalba e poi mi dirigo verso Casalborgone, saltando le fontanelle che conoscevo. Bella strada, salita continua ma progressiva e non estrema: mi piace molto!
Arrivato nel "centro" di Berzano, mi guardo in giro cercando (e non trovando) la fontanella. Mi fermo e continuo a guardare, stacco il piede sinistro e, distratto, inclino la bici a destra! Caduta da FERMO su asfalto ghiaioso come un sacco di patate.
Ho preso la bici esattamente da un anno e pensavo ormai di avere imparato a staccare velocemente e in sicurezza il piede. Stavolta ci sono ricascato, distratto e veramente da stupido. Me ne sono accorto solo quando era, ormai troppo tardi. Inutile dire che, appena risalito, mi sono dileguato alla velocità della luce per la figura di merda fatta. Forse uno spettatore era presente...
Fontanella trovata solo al paese successivo, nel punto più alto del paese dove non sarei mai passato.
Liberi di percularmi, me lo merito!
Vedi l'allegato 521700
Anche la panchina del benessere emotivo non ha dato un grande beneficio...
Vedi l'allegato 521701
PS: bel giro, però! Anche oggi - caduta a parte - sono tornato a casa soddisfatto, considerando che i programmi erano di non fare nulla causa pioggia. 3 giri in 4 giorni per me ottimo, anche se con intensità decrescente.
controlla il forcellino del deragliatore...
Come lo controllo? Cambia benissimo!
Devi guardare che non si sia piegato, che sia perfettamente in asse, che è in assoluto il guaio più frequente. Ci sono ziliardi di video a riguardo.
Grande! Anche se spaccato dagli antibiotici (ma secondo me più dallo stop degli allenamenti) alla fine hai comunque fatto tutto Z2? Non è andata male...
Grazie, dopo mi cerco qualche video.
Esistono 2 tipi di ciclisti: quelli che ammettono di essere caduti almeno una volta da fermi e quelli che mentonoPer la serie "le cazzate di Bob", oggi vi racconto un nuovo episodio. Fresco fresco.
Dopo il giro di ieri e con le previsioni pessime per il pomeriggio, decido comunque di uscire anche se in modalità abbastanza conservativa (i.e. recupero in progress).
Per i torinesi, decido di raggiungere Berzano San Pietro attraversando mezza Torino, lungo il Po, evitando il taglio che normalmente faccio dalla collina che mi costerebbe un bel po' di dislivello e decido di optare per un itinerario alternativo. Raggiungo la strada verso Rivalba e poi mi dirigo verso Casalborgone, saltando le fontanelle che conoscevo. Bella strada, salita continua ma progressiva e non estrema: mi piace molto!
Arrivato nel "centro" di Berzano, mi guardo in giro cercando (e non trovando) la fontanella. Mi fermo e continuo a guardare, stacco il piede sinistro e, distratto, inclino la bici a destra! Caduta da FERMO su asfalto ghiaioso come un sacco di patate.
Ho preso la bici esattamente da un anno e pensavo ormai di avere imparato a staccare velocemente e in sicurezza il piede. Stavolta ci sono ricascato, distratto e veramente da stupido. Me ne sono accorto solo quando era, ormai troppo tardi. Inutile dire che, appena risalito, mi sono dileguato alla velocità della luce per la figura di merda fatta. Forse uno spettatore era presente...
Fontanella trovata solo al paese successivo, nel punto più alto del paese dove non sarei mai passato.
Liberi di percularmi, me lo merito!
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Anche la panchina del benessere emotivo non ha dato un grande beneficio...
Vedi l'allegato 521701
PS: bel giro, però! Anche oggi - caduta a parte - sono tornato a casa soddisfatto, considerando che i programmi erano di non fare nulla causa pioggia. 3 giri in 4 giorni per me ottimo, anche se con intensità decrescente.
Io sgancio un pedale molto prima di fermarmi e poi mi porto in avanti sollevandomi dalla sella,tenendo il piede giù dal pedale, così facendo è difficile sbilanciarsi dalla parte oppostaPer la serie "le cazzate di Bob", oggi vi racconto un nuovo episodio. Fresco fresco.
Dopo il giro di ieri e con le previsioni pessime per il pomeriggio, decido comunque di uscire anche se in modalità abbastanza conservativa (i.e. recupero in progress).
Per i torinesi, decido di raggiungere Berzano San Pietro attraversando mezza Torino, lungo il Po, evitando il taglio che normalmente faccio dalla collina che mi costerebbe un bel po' di dislivello e decido di optare per un itinerario alternativo. Raggiungo la strada verso Rivalba e poi mi dirigo verso Casalborgone, saltando le fontanelle che conoscevo. Bella strada, salita continua ma progressiva e non estrema: mi piace molto!
Arrivato nel "centro" di Berzano, mi guardo in giro cercando (e non trovando) la fontanella. Mi fermo e continuo a guardare, stacco il piede sinistro e, distratto, inclino la bici a destra! Caduta da FERMO su asfalto ghiaioso come un sacco di patate.
Ho preso la bici esattamente da un anno e pensavo ormai di avere imparato a staccare velocemente e in sicurezza il piede. Stavolta ci sono ricascato, distratto e veramente da stupido. Me ne sono accorto solo quando era, ormai troppo tardi. Inutile dire che, appena risalito, mi sono dileguato alla velocità della luce per la figura di merda fatta. Forse uno spettatore era presente...
Fontanella trovata solo al paese successivo, nel punto più alto del paese dove non sarei mai passato.
Liberi di percularmi, me lo merito!
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Anche la panchina del benessere emotivo non ha dato un grande beneficio...
Vedi l'allegato 521701
PS: bel giro, però! Anche oggi - caduta a parte - sono tornato a casa soddisfatto, considerando che i programmi erano di non fare nulla causa pioggia. 3 giri in 4 giorni per me ottimo, anche se con intensità decrescente.
Uguale... a parte le due cadute esattamente un anno fa, quando andavo letteralmente in panico prima dei semafori sganciandomi centinaia di metri prima!
Tre volte, cuntent Iaccu?Esistono 2 tipi di ciclisti: quelli che ammettono di essere caduti almeno una volta da fermi e quelli che mentono
