Io ho la tua età ma ho avuto un decadimento diprestazioni ad occhio di più del 30%. Fino al 2018 se spingevo andavo sopra i 1000 di vam, ora su pendenze umane arrivo ai 750 , sopra il 7% non vado su e gira la bici dopo 30 minuti. Ho anch'io i dati Strava dal 2014 in poi. Non riesco a capire perche' in pianura non c'è stato un grosso cambiamento.@bob1972 ha iniziato da poco con la bici ed è troppo poco conscio del suo effettivo potenziale, per capire che valore hanno quei PR. Tra l'altro non ha uno storico, se non breve, quindi fare dei paragoni è molto aleatorio. Poi non si allena in modo programmato, non ha un PM, quindi al momento ci stanno valori sempre diversi e che se mettessimo su un grafico, darebbero spesso un ritmo altalenante. Per carità, su una salita conta il tempo che ci metti, e quello parla, dice già molte cose senza avere un PM, ma per capire il proprio stato di forma su una salita bisogna fare esperienza e conoscersi: non può essere che uno sostenga "oggi non mi sentivo neanche troppo bene, mi sembrava di andar su piano, me la son presa quasi comoda, etc." ed invece ho fatto il PR. Per superare le proprie prestazioni, bisogna comunque andare un po' più forte della volta precedente, e metterci qualche cosa in più, non il contrario.
Quindi per risponderti, non ho bisogno dei numeri per capire quando la gamba gira molto bene, ma sono contento che i numeri lo confermino e mi piace anche fare un confronto e usarli per questo. Ho i dati in Strava dal 2013, ho esperienza, quindi quei dati parlano, non sono affatto banali. Ed infatti quando arrivo, a 57 anni, a 15-20 secondi da un PR fatto 10 anni prima, so cosa vogliono dire. Ed infatti non faccio PR ad ogni uscita, non con facilità.
Anzi no: domenica in discesa ho tolto 31 secondi...l'avevano asfaltata ed erano due anni che non la facevo!
Ciclisti over 50 (vol.3)
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Quanti anni sono che pedali ?grazie
al normale programma in bdc\rulli affiancherò nuovamente un po' di palestra, come fatto in parte scorso anno, vediamo se funziona
l'obiettivo non è semplice, sono in zona 240w FTP, per arrivare a 4w/kg devo arrivare a 65kg*4=260w : +20w non sono pochi arrivati a questo punto e tirare giù kg non è fattibile per ora, così mi ha detto il nutrizionista, anzi dovrei prendere 1-2kg in inverno per fare muscolo e fare poi cut a febbraio
Una domanda, adesso ti alleni in salita come facevi gli anni indietro? Perché il succo è tutto lì per andare "bene" soprattutto su pendenze sopra il 7% bisogna allenare la resistenza in salita facendone molta .
Il problema grosso è che non riesco neanche a salire e dopo 30 minuti giro la bici. A esempio su una salita dalle mie parti di 10 km all'8% medio , dove salivo in circa 48 minuti , ora non riesco neanche ad arrivare in cima. Quando facevo quel tempo naturalmente ero più allenato e nel mezzo ho avuto anche problemi di salute , ma la differenza è abissale. Ad occhio ho perso per strada almeno 100w
vado in bici da sempre ma fino al 2012 solo mtb, cx, enduro, un po' di dh anche
poi visti gli acciacchi, anche "motociclistici", ho aggiunto la bdc e piano piano ho mollato la mtb
Lo so, se potessi li batterei tutti, ma ci sono anche degli M8 che vanno veramente forte e il prossimo anno arriveranno gli attuali M6.
Per il mio motorello devo stare attento, se cresco con gradualità come ho fatto fino ad ora non mi pesa più di tanto, se devo "rincorrere" una condizione decente come è successo a fine agosto e inizio settembre comincia a diventare pesante e non mi diverto..... i numeri ( quei pochi che avevo), soprattutto quelli in montagna, non erano incoraggianti per niente......le velocità su certe pendenze mi facevano venire voglia di buttarmi in un dirupo o in un torrente.
A volte capita che la giornata si raddrizzi, ma bisogna avere il tempo di stare fuori...... altre volte lo so ancora prima di partire che sarà una giornata di merda...... la donna mi conosce, capisce al volo...... ormai non dice più niente, solo ieri ha insistito per farmi restare a casa, ma ho fatto solo un giretto per i fatti miei.
Va beh......vado a fare il taglialegna....... questa sera salmone, poi pigiama e divano.
Buona serata.
Quindi inutile continuare questo discorso, a te non piacciono i numeri e l'uso di certi ammenicoli (dove se ne può fare l'uso più disparato e controindicazioni non ne hanno) a
A me, come ad altri, serve per avere dei riferimenti.. visto che gare non ne faccio.
@bob1972 Io ho scalato la Bonette da entrambi i versanti (da Nord nel 2018, da Sud nel 2024). A me è piaciuto leggermente di più quello da Jausiers; non so quale sia più comodo per te, ma in ogni caso cadi bene. Come difficoltà sono molto simili (da Sud sono 3 km in più), tanto il pezzo duro è sempre l'ultimo bastardo km attorno alla piramide terminale.
Ovviamente per me è più comodo da Jausiers, non avendo alcuna intenzione di fare giri distruttivi tipo Vinadio-Vinadio e altre robe alla portata dei Pro. Anche perchè, da Nord la naturale partenza è da Jausiers mentre, da Sud non è ben chiaro: in teoria potresti partire addirittura da Nizza! Normalmente si dovrebbe partire da Saint-Étienne-de-Tinée.
Guardando le pendenze non vedo roba estrema. Considerando che uno dei colli che più mi è piaciuto è stato il recente Moncenisio da Susa (30 km di salita, mai estrema), secondo te è abbastanza simile?
Mi rispondo da solo: il Moncenisio, almeno guardando le pendenze, è DECISAMENTE più facile, anche se HC.
Anche se vedo pochi pezzi a doppi cifra, con punta massima di 11,7%.
Ultima modifica:
Al netto di aver risolto i problemi di salute ,se non riesci ad arrivare in cima dividi la salita in più "ripetute" fatte ad un ritmo allegro progredendo con il passare del tempo.
Oggi esco per un giretto con una mezza idea di andare a fare il Braida, fatto Pianca ad un ritmo che mi sembrava abbastanza allegro, caffè a Giaveno, ma per il Braida è tardi, quindi ripiego sulla Colletta, le sensazioni erano abbastanza buone, ma a casa controllando i dati vedo che vado più piano di @bob1972, che asserisce di andare piano…. 
Comunque sono arrivato a casa con un IF di 0,76, quindi, per come sono messo ora, pianissimo non sono andato
Comunque sono arrivato a casa con un IF di 0,76, quindi, per come sono messo ora, pianissimo non sono andato
Infatti me ne stavo tranquillamente per i cazzi miei senza intervenire....... cosa mi tirate in ballo a fare se sapete benissimo che
l' argomento non mi interessa ? Solo per rompermi i coglioni evidentemente.....perchè con i vostri numeri non mi impressionate di sicuro.
Io quando non ne ho voglia,non vado in bici.
Secondo me fa più bene che andarci controvoglia.
Non ti impressioniamo???
Parli con uno che ha un rapporto watt/kg pari a 1,6
Non ti faccio impressione?
Skialp muovi tutto il corpo e non solo le gambe
È normale che i battiti salgano di più
Molti ciclisti che provano a correre a piedi o fare sci di fondo vedono la differenza, i battiti si alzano di 10 punti circa specie se corri in salita
Beh di salita ne facevi poca prima e poi hai tolto pure quella
Eppure che te l'ha anche data
Chi cazzo ti avrebbe tirato in ballo ?
Cos'è hai manie persecutorie ??
No dai, il sabato facevo sempre un lunghetto con il gruppo con dentro una o due salite e in settimana un giorno anche. Non sono mai stato uno scalatore , ma su un'ora potevo difendermi, ora non faccio neanche 30 minuti.Beh di salita ne facevi poca prima e poi hai tolto pure quella
Ecco qui! Prendila come riferimentoSulla Bonette vinco io, visto che è quasi dietro casa e ci passo sempre almeno un paio di volte l'anno.
Qui il primo week-end di apertura della strada MA con anello finale ancora chiuso e pieno di neve.
Vedi l'allegato 530467
Qui salendo lungo la strada, con tutta la neve ai bordi:
Vedi l'allegato 530468
Qui avrei voluto avere gli sci al seguito, nonostante il distacco importante in cima:
Vedi l'allegato 530469
Qui ancora qualche anno prima, con la moto precedente...
Vedi l'allegato 530470
Qui con mia figlia:
Vedi l'allegato 530471
Diciamo che mi manca solo arrivarci in bici!
Per essere "valido" da dove si deve partire? Immagino che il posteggio al colle del Restefond non sia contemplato, giusto?
Seriamente: @fabiopon tu da dove sei salito? A me ispira da Jausiers!
Fatta da entrambi i versanti con bagaglio ma l'anno scorso rifatta da Jausiers senza pesi aggiuntivi ma ero cmq al 5° o 6° giorno di fila sulle Alpi francesi
Da Jausiers mi è piaciuta di più
Risolto parzialmente perché le malattie reumatiche non guariscono, però sto bene da 4 anni in remissione. Diciamo che è un'insieme di cose come il passare degli anni, le cure mediche che ho fatto che mi hanno spaccato, l'anno che sono stato praticamente fermo e la poca voglia di soffrire in bici dopo aver avuto un bel periodo con dolori ovunque. Dico sempre che devo ricominciare a afre fatica, ma poi esco solo per divertirmi e stare bene.