ragazzi io non so voi ma l'anno scorso io sono uscito verso le 11.00 in piena estate...ci saranno stati 28 gradi alla partenza dopo aver fatto colazione con caffè e 4-5 biscotti e ho fatto con la bici da passeggio una ciclabile leggermente sterrata tipo terra battuta ghiaiosa assolata; beh dopo 25 km ero demolito dalla fame e dal caldo e i 5 km che mi separavano dalla fine della ciclabile sono stati un inferno di fame e caldo; pedalavo ma quasi non andavo avanti; arrivato alla fine sono andato a mangiare in una trattoria ed ero stanchissimo; ovviamente sono tornato a casa in bici tranquillo dopo aver mangiato; adesso quando esco mi porto sempre dietro quei fruttini tipo Zuegg e non ho più avuto problemi; io non vado in bici per dimagrire ma perché mi piace andare in bici...cioè il primo quarto d'ora mi chiedo perché lo sto facendo ma ad un certo punto scatta qcosa e non voglio più scendere :-)
consigli per principiante molto sovrappeso
- Creatore Discussione ikaro1971
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E con questo abbiamo messo fine alla discussione watt vs. Kcal e catzy&matzy
Guarda, io mi sono molto informato quando ho iniziato un anno e mezzo fa. Semplificando molto (prego gli esperti di non scannarmi), l'organismo per muoversi consuma energia e quindi se la deve prendere da qualche parte. Se vai "abbastanza piano", dopo una mezz'ora l'organismo inizia a scomporre i grassi nei tessuti adiposi e li brucia facendoti dimagrire, ma se vai "troppo forte" non ce la fa e si limita a bruciare quello che ha disponibile nel sangue, ossia quello che hai mangiato nelle ore precedenti, non saprei dirti quante, ma probabilmente c'è anche roba dalla cena del giorno prima. Ovviamente ognuno è fatto a modo suo, e dipende dalle situazioni e dall'equilibrio su cui gioca ogni personale metabolismo, ma in linea di massima i concetti sono quelli.
Nel tuo caso però 25km in pianura sono veramente pochissimi, è impossibile che il tuo organismo non avesse più risorse, per quanto forte tu stessi andando, io penso sia stato più un discorso psicologico; e non hai idea di quanto ancora puoi dare quando ti sembra di non farcela più. Comunque ci mancherebbe, ben venga alimentarsi durante il giro! quando superi le 2 ore diventa necessario.
Se dopo 25 km eri demolito dalla fame lo saresti stato anche se avessi passato 1h davanti alla televisione
Se a uno non fa proprio schifo ed ha tempo e voglia,suggerisco di affiancare la bici con altri sport più impattanti a livello di consumo calorico per intervallo di tempo(sempre considerando l'impegno profuso)come corsa,nuoto,salto con la corda etc.Anche ginnastica e hatha-yoga che aumentano e allungano la massa muscolare,permettono generalmente un assorbimento di calorie leggermente maggiore rispetto alle 2000 giornaliere consigliate.
Mi pare abbia detto che va in bici per piacer e che di dimagrire "gli importa sega"
Vuoi dire che hanno un dispendio kcal/h maggiore del ciclismo?
ma scusate vabbe che io sono un principiante ma una cosa è pedalare su strada,altra sulla ghiaietta; una cosa è uscire a 20 gradi,un'altra a 30; una cosa è pedalare in ombra, un altra sotto il sole, una cosa è andare con una bdc,un altra è una bici da passeggio che è molto meno scorrevole...Il caldo fa una bella differenza ad andare in bici o no?
Mi pare abbia detto che va in bici per piacer e che di dimagrire "gli importa sega"
Vuoi dire che hanno un dispendio kcal/h maggiore del ciclismo?
1)Ah ok
2)no servono per migliorare eventuali problemi dovuti alle postura del ciclista(principalmente la schiena)
3)Poi è anche una questione estetica,il fisico da ciclista puro,non è il massimo almeno per i miei gusti(poi se uno fa agonismo è un altro discorso e giustamente l'uniformità corporea si sacrifica)
cioè secondo te fare uno sforzo fisico a 20 gradi e a 30 è uguale?Differenza per cosa?
Ti ho solo chiesto sotto quali aspetti secondo te si differenzia
Soffri di più si
Consumi di più no
Non si risponde a una domanda con un'altra domanda
Dipende dal metabolismo che hai. Fino ai 25 siamo tutti dei caminetti perennemente accesi, poi il discorso cambia parecchio. Io ho qualche anno più di te, in questo periodo faccio in media 15 ore a settimana e il mio metabolismo basale è di 1800kcal. Da fine febbraio ho perso 2kg, praticamente tutti di massa grassa (passata dal 14 al 9%), semplicemente allenandomi e senza alcuna dieta (a parte il cercare di evitare abbuffate, limitare l’alcool e azzerare i latticini)
Ecco il vero motivo, i terribili latticini![emoji28]
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È risaputo che fanno ingrassare, non lo sapevi?
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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