EliaCozzi
Scalatore
- 2 Marzo 2016
- 6.570
- 5.969
- Bici
- Costelo Aeromachine, BTwin FC7, Workswell 226, Seraph TT-X2, Og-EVkin CF054
un'enormità. Mai conosciuto nessuno che beva cosi tanto in bici e dire che dove abito, l'estate, capita di finire dei giri a 35° medi uscendo presto e con tasso di umidità anche alto.
Anche questo mi sembra esagerato, significa che ogni 1000kcal fai un deficit di cho di circa 150gr, considerando che ne mangi circa 50-60gr all'ora, significa consumarne 200-250 almeno. Il che significa che se ogni 1000kcal consumi 250gr di cho, vuol dire che stai facendo una cronoscalata, ovvero stai andando a tutta. A fine giro il peso deve essere quello di inizio giro, meno 1-2%, punto, semplice
Ops... forse mi sono spiegato male: è chiaro che se sali sulla bilancia prima di uscire e poi ci risali quando torni, al peso iniziale devi aggiungere tutto quello che hai ingerito, di solido e/o liquido.
Mi limito a consigliare di fare la prova della bilancia prima e dopo l'uscita. Io posso dire che se faccio una corsa a piedi di un'ora, a ritmo intorno all'85% della FCMAX, non bevo e non mangio nulla, mi ritrovo con un peso finale di 1-1.5kg in meno. La stessa cosa mi capita nel ciclismo. Credo che buona parte di questo peso sia acqua persa che non ho reintegrato. O sbaglio?