tu hai 10 anni di semi anoressia da recuperare
Ieri sera cena con la famiglia .... Scrocchiarella per tutti(3 in sei), l'unica pizza che non mi crea gonfiori o troppa sete, annaffiata da 4 chouffe da 0.33 e poi filò di pere e cioccolato
Ah già io posso intanto non faccio più gare, sono obeso e non la muovo
Ecco un modo alternativo per fare il riso: a modo risotto ma solo con acqua, zafferano e petto di pollo, più tanto pepe[emoji28]
Pratico e saziante, anche se qualche chef potrebbe inorridire [emoji33] Vedi l'allegato 164310
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Salvo cosa sarebbe quella specie di torta?
Patata americanadonne e buoi dei paesi tuoi, e se proprio devo, cubana o brasiliana, per americana non se può proprio guardà
OT: sei mai stato a Cuba?Salvo cosa sarebbe quella specie di torta?
Patata americanadonne e buoi dei paesi tuoi, e se proprio devo, cubana o brasiliana, per americana non se può proprio guardà
Le patate americane sono troppo buoneTorta al cioccolato fondente. Un po’ secca perché non ho esagerato con il burro, ma ci metti un po’ di crema alla nocciola ed il gioco è fatto.
Patata: con la moglie canadese che caspita pensi che a tavola mi ritrovo la patata nostrana? [emoji38]
Ma sai che la patata americana ben cotta, mischiata a latte e whey aromatizzate ti permette di fare una sbobba post, ma anche preWO micidiale?
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classici stereotipiSalvo cosa sarebbe quella specie di torta?
Patata americanadonne e buoi dei paesi tuoi, e se proprio devo, cubana o brasiliana, per americana non se può proprio guardà
Ecco appunto.Per sfortuna no
Ecco appunto.
Quando andrai, ti accorgerai di avere detto una cazz.ta
classici stereotipi
io in Brasile (e l'ho girato parecchio) non è che ne abbia viste molte di patate di buon livello...meglio Uruguay o Argentina
Resoconto di ieri :
Colazione : 2 barrette muesli (1 banana e 1 frutti rossi)
Pranzo : 90gr. fusilli con sugo di pomodoro + 1 panino + 90gr. di bresaola + 3 arance
Metà pomeriggio : biscotto tipo cookie con gocce di cioccolato
Prima dell' uscita : croissant albicocca
Durante l' uscita (45.3Km - 532d+ - 24,1 di media - 908 cal. bruciate) : caffè + 2 cialde al miele
Cena : gallette di mais 50gr. + affettato di tacchino 100gr. + filetti di sgombro sott'olio 120gr.
Grazie per i consigliGiusto tanto per parlare, opinioni personali:
- vedo un sacco di carbo (molti di pessima qualità) nei momenti in cui si potrebbe stare più bassi e pochi quando invece servono
- dato che in quasi 2h hai consumato 900 kcal ipotizzo che sia andato a passeggio, il croissant prima dell'allenamento si poteva benissimo evitare
- per lo stesso motivo pure il biscotto di metà pomeriggio (che poi, a dirla tutta, un biscotto non ti sazia (anzi, nel peggiore dei casi ti allarga pure il buco nello stomaco e ti fa venir più fame) e la qualità sappiamo quella che è)
- per lo stesso motivo esposto 2 punti sopra pure le 2 cialde durante (ma vabbé, intra-workout si potrebbero anche passare, ma onestamente in un giro così sono inutili)
- le kcal risparmiate qua (diciamo circa 350 tra croissant, biscotto e cialde) le avresti potute mettere in carboidrati la sera (ad esempio facendo 100g di gallette e mettendoci due frutti) visto che era il tuo pasto post-allenamento
- se @guido76b scopre che hai mangiato nello stesso pasto tacchino e sgombro....A parte gli scherzi, non hanno senso tutte quelle proteine post allenamento. Ci avrei visto meglio solamente tacchino (o solamente sgombro) e le 150 kcal circa risparmiate le avrei messe in altri carbo.
Grazie per i consigli
Invece colazione e pranzo tutto ok ?
Concordo su tuttoGiusto tanto per parlare, opinioni personali:
- vedo un sacco di carbo (molti di pessima qualità) nei momenti in cui si potrebbe stare più bassi e pochi quando invece servono
- dato che in quasi 2h hai consumato 900 kcal ipotizzo che sia andato a passeggio, il croissant prima dell'allenamento si poteva benissimo evitare
- per lo stesso motivo pure il biscotto di metà pomeriggio (che poi, a dirla tutta, un biscotto non ti sazia (anzi, nel peggiore dei casi ti allarga pure il buco nello stomaco e ti fa venir più fame) e la qualità sappiamo quella che è)
- per lo stesso motivo esposto 2 punti sopra pure le 2 cialde durante (ma vabbé, intra-workout si potrebbero anche passare, ma onestamente in un giro così sono inutili)
- le kcal risparmiate qua (diciamo circa 350 tra croissant, biscotto e cialde) le avresti potute mettere in carboidrati la sera (ad esempio facendo 100g di gallette e mettendoci due frutti) visto che era il tuo pasto post-allenamento
- se @guido76b scopre che hai mangiato nello stesso pasto tacchino e sgombro....A parte gli scherzi, non hanno senso tutte quelle proteine post allenamento. Ci avrei visto meglio solamente tacchino (o solamente sgombro) e le 150 kcal circa risparmiate le avrei messe in altri carbo.
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