cosa avete mangiato? (parte 12)

[catman]

Ieri sera cena con la famiglia .... Scrocchiarella per tutti(3 in sei), l'unica pizza che non mi crea gonfiori o troppa sete, annaffiata da 4 chouffe da 0.33 e poi filò di pere e cioccolato

Ah già io posso intanto non faccio più gare, sono obeso e non la muovo

tu hai 10 anni di semi anoressia da recuperare mangia e bevi e recupera gli anni persi

Prodotti bici scontati

 

[rosste]

Questo sulla via del ritorno. 130 km , 2800 d+

 

[LaBell]

Ecco un modo alternativo per fare il riso: a modo risotto ma solo con acqua, zafferano e petto di pollo, più tanto pepe[emoji28]
Pratico e saziante, anche se qualche chef potrebbe inorridire [emoji33] Vedi l'allegato 164310

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Lo faccio anche io ma con il basmati e una latta di pollo al naturale simmenthal: viene una delizia!


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[Il Trattore]

Stamattina 4h50 come scarico post-Sportful Durante nulla perchè ero partito per fare 2h e non avevo con me nè cibo nè soldi

A pranzo latte (700ml) e Cheerios (circa 200g)

 

[Salvo@ing]

Riprendo dalla cena

Doppia spigola bollita, patata americana e insalata radicchio e pomodoro e...gran finale

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[senzasosta]

Salvo cosa sarebbe quella specie di torta?

Patata americana donne e buoi dei paesi tuoi, e se proprio devo, cubana o brasiliana, per americana non se può proprio guardà

 

[Salvo@ing]

Salvo cosa sarebbe quella specie di torta?

Patata americana donne e buoi dei paesi tuoi, e se proprio devo, cubana o brasiliana, per americana non se può proprio guardà

Torta al cioccolato fondente. Un po’ secca perché non ho esagerato con il burro, ma ci metti un po’ di crema alla nocciola ed il gioco è fatto.
Patata: con la moglie canadese che caspita pensi che a tavola mi ritrovo la patata nostrana? [emoji38]
Ma sai che la patata americana ben cotta, mischiata a latte e whey aromatizzate ti permette di fare una sbobba post, ma anche preWO micidiale?


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[rosste]

Una bella seconda colazione al bar panificio di Marlengo alle 9.00 con cappuccino e brioches alla ricotta con glassa di zucchero....
Poi 70 km verso Resia

Paninazzo al crudo e weissen dopo....Dopo un’ora, pranzo con insalatona di riso e gelato.

Stasera mi hanno detto dalla cucina che devo finire gli avanzi...
se no si butta la roba....hahahaha...Zio flint.....!!!

 

[guido76b]

Salvo cosa sarebbe quella specie di torta?

Patata americana donne e buoi dei paesi tuoi, e se proprio devo, cubana o brasiliana, per americana non se può proprio guardà

OT: sei mai stato a Cuba?

 

[guido76b]

Torta al cioccolato fondente. Un po’ secca perché non ho esagerato con il burro, ma ci metti un po’ di crema alla nocciola ed il gioco è fatto.
Patata: con la moglie canadese che caspita pensi che a tavola mi ritrovo la patata nostrana? [emoji38]
Ma sai che la patata americana ben cotta, mischiata a latte e whey aromatizzate ti permette di fare una sbobba post, ma anche preWO micidiale?


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Le patate americane sono troppo buone

 

[senzasosta]

OT: sei mai stato a Cuba?

Per sfortuna no

 

[catman]

Salvo cosa sarebbe quella specie di torta?

Patata americana donne e buoi dei paesi tuoi, e se proprio devo, cubana o brasiliana, per americana non se può proprio guardà

classici stereotipi
io in Brasile (e l'ho girato parecchio) non è che ne abbia viste molte di patate di buon livello...meglio Uruguay o Argentina

 

[guido76b]

Per sfortuna no

Ecco appunto.
Quando andrai, ti accorgerai di avere detto una cazz.ta

 

[senzasosta]

Ecco appunto.
Quando andrai, ti accorgerai di avere detto una cazz.ta

Sono come i bambini, prima di dire che qualcosa non mi piace devo provarla

classici stereotipi
io in Brasile (e l'ho girato parecchio) non è che ne abbia viste molte di patate di buon livello...meglio Uruguay o Argentina

Sono andato anche io in brasile, insomma da fare ce ne sarebbe

 

[Salvo@ing]

Colazione di ieri postWO, banana congelata frullata con whey cioccolato e cacao amaro con panna fresca in testa. Uno spettacolo, meglio di un dolce al cucchiaio


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[bikerboyzzzz]

Resoconto di ieri :
Colazione : 2 barrette muesli (1 banana e 1 frutti rossi)
Pranzo : 90gr. fusilli con sugo di pomodoro + 1 panino + 90gr. di bresaola + 3 arance
Metà pomeriggio : biscotto tipo cookie con gocce di cioccolato
Prima dell' uscita : croissant albicocca
Durante l' uscita (45.3Km - 532d+ - 24,1 di media - 908 cal. bruciate) : caffè + 2 cialde al miele
Cena : gallette di mais 50gr. + affettato di tacchino 100gr. + filetti di sgombro sott'olio 120gr.

 

[Il Trattore]

Resoconto di ieri :
Colazione : 2 barrette muesli (1 banana e 1 frutti rossi)
Pranzo : 90gr. fusilli con sugo di pomodoro + 1 panino + 90gr. di bresaola + 3 arance
Metà pomeriggio : biscotto tipo cookie con gocce di cioccolato
Prima dell' uscita : croissant albicocca
Durante l' uscita (45.3Km - 532d+ - 24,1 di media - 908 cal. bruciate) : caffè + 2 cialde al miele
Cena : gallette di mais 50gr. + affettato di tacchino 100gr. + filetti di sgombro sott'olio 120gr.

Giusto tanto per parlare, opinioni personali:
- vedo un sacco di carbo (molti di pessima qualità) nei momenti in cui si potrebbe stare più bassi e pochi quando invece servono
- dato che in quasi 2h hai consumato 900 kcal ipotizzo che sia andato a passeggio, il croissant prima dell'allenamento si poteva benissimo evitare
- per lo stesso motivo pure il biscotto di metà pomeriggio (che poi, a dirla tutta, un biscotto non ti sazia (anzi, nel peggiore dei casi ti allarga pure il buco nello stomaco e ti fa venir più fame) e la qualità sappiamo quella che è)
- per lo stesso motivo esposto 2 punti sopra pure le 2 cialde durante (ma vabbé, intra-workout si potrebbero anche passare, ma onestamente in un giro così sono inutili)
- le kcal risparmiate qua (diciamo circa 350 tra croissant, biscotto e cialde) le avresti potute mettere in carboidrati la sera (ad esempio facendo 100g di gallette e mettendoci due frutti) visto che era il tuo pasto post-allenamento
- se @guido76b scopre che hai mangiato nello stesso pasto tacchino e sgombro.... A parte gli scherzi, non hanno senso tutte quelle proteine post allenamento. Ci avrei visto meglio solamente tacchino (o solamente sgombro) e le 150 kcal circa risparmiate le avrei messe in altri carbo.

 

[bikerboyzzzz]

Giusto tanto per parlare, opinioni personali:
- vedo un sacco di carbo (molti di pessima qualità) nei momenti in cui si potrebbe stare più bassi e pochi quando invece servono
- dato che in quasi 2h hai consumato 900 kcal ipotizzo che sia andato a passeggio, il croissant prima dell'allenamento si poteva benissimo evitare
- per lo stesso motivo pure il biscotto di metà pomeriggio (che poi, a dirla tutta, un biscotto non ti sazia (anzi, nel peggiore dei casi ti allarga pure il buco nello stomaco e ti fa venir più fame) e la qualità sappiamo quella che è)
- per lo stesso motivo esposto 2 punti sopra pure le 2 cialde durante (ma vabbé, intra-workout si potrebbero anche passare, ma onestamente in un giro così sono inutili)
- le kcal risparmiate qua (diciamo circa 350 tra croissant, biscotto e cialde) le avresti potute mettere in carboidrati la sera (ad esempio facendo 100g di gallette e mettendoci due frutti) visto che era il tuo pasto post-allenamento
- se @guido76b scopre che hai mangiato nello stesso pasto tacchino e sgombro.... A parte gli scherzi, non hanno senso tutte quelle proteine post allenamento. Ci avrei visto meglio solamente tacchino (o solamente sgombro) e le 150 kcal circa risparmiate le avrei messe in altri carbo.

Grazie per i consigli
Invece colazione e pranzo tutto ok ?

 

[Il Trattore]

Grazie per i consigli
Invece colazione e pranzo tutto ok ?

Colazione scarsissima secondo me. Ma te l'hanno già fatto notare. Dovresti secondo me sforzarti (chissà che poi con una colazione decente non ti venga la tentazione di mangiare schifezze al pomeriggio...). Certo che c'è di meglio delle barrette al muesli, ad esempio potresti cominciare con un paio di frutti e uno yogurt bianco (stiamo comunque parlando ancora di una colazione misera, però quanto meno la qualità c'è) e da lì poi aumentare pian piano.

Pranzo ok secondo me (eventualmente, nell'ottica di incrementare la colazione, le arance puoi tenertele come spuntino pomeridiano).

P.S: poi noi possiamo stare qua ore a cantarcela, ma il vero arbitro alla fine è la bilancia. Se vuoi perdere peso e non lo perdi significa che stai sbagliando qualcosa. Qui semmai cerchiamo di farti notare gli errori (alcuni dei quali, nel tuo caso, sono veramente grossolani) poi sta a te agire di conseguenza...

 

[guido76b]

Giusto tanto per parlare, opinioni personali:
- vedo un sacco di carbo (molti di pessima qualità) nei momenti in cui si potrebbe stare più bassi e pochi quando invece servono
- dato che in quasi 2h hai consumato 900 kcal ipotizzo che sia andato a passeggio, il croissant prima dell'allenamento si poteva benissimo evitare
- per lo stesso motivo pure il biscotto di metà pomeriggio (che poi, a dirla tutta, un biscotto non ti sazia (anzi, nel peggiore dei casi ti allarga pure il buco nello stomaco e ti fa venir più fame) e la qualità sappiamo quella che è)
- per lo stesso motivo esposto 2 punti sopra pure le 2 cialde durante (ma vabbé, intra-workout si potrebbero anche passare, ma onestamente in un giro così sono inutili)
- le kcal risparmiate qua (diciamo circa 350 tra croissant, biscotto e cialde) le avresti potute mettere in carboidrati la sera (ad esempio facendo 100g di gallette e mettendoci due frutti) visto che era il tuo pasto post-allenamento
- se @guido76b scopre che hai mangiato nello stesso pasto tacchino e sgombro.... A parte gli scherzi, non hanno senso tutte quelle proteine post allenamento. Ci avrei visto meglio solamente tacchino (o solamente sgombro) e le 150 kcal circa risparmiate le avrei messe in altri carbo.

Concordo su tutto