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In questo caso sono concorde con te, pensavo ti riferissi alla maggior parte degli utenti che scrivono qui, che fanno gare e cercano la prestazione.
guarda che qui dentro non c'è mica gente normale tipo il classico amatore che pedala 2-3 volte alla settimana x divertimento
qui si fanno minimo 20 ore di bici alla settimana tutto l'anno con caldo e freddo, lunghi e rulli, gare e ritiri in altura, watt e palestra
non si possono paragonare le esigenze di calorie tra di voi...troppo diverse
ti consiglio le crocchette del gatto...sono più buone
Ni ..... Con un alimentazione normale non vai da nessuna parte, se non in un appuntamento all'anno dove potrebbe capitare la giornata.
Se fai una stagione di gare e, ad un certo livello, se non ti alimenti in modo ottimale, puoi tenere un mese o due e poi non recuperi più specialmente nei mesi di Giugno e Luglio quando ci sono le gare vere e il caldo si fa sentire.
qui si fanno minimo 20 ore di bici alla settimana tutto l'anno con caldo e freddo,
Confermo. Mangio alla ca--o di cane, mi alleno tanto (e male ) e infatti su due anni di bici due bollite tra metà luglio e fine agosto.
Tant'è che mi sa che a breve inizio con un preparatore, vediamo se almeno con qualcuno che mi tiene il guinzaglio faccio il bravo
Ero ironicoVabbè
Vabbè se fai tutto ad minkiam sarà difficile avere progressi.
Cmq se mangi male allenarsi è un patimento, personalmente all'epoca non facevo mai due uscite uguali, sempre sensazioni diverse.
Ero ironico
(Fino a un certo punto)
addio 20h settimanali...Confermo. Mangio alla ca--o di cane, mi alleno tanto (e male ) e infatti su due anni di bici due bollite tra metà luglio e fine agosto.
Tant'è che mi sa che a breve inizio con un preparatore, vediamo se almeno con qualcuno che mi tiene il guinzaglio faccio il bravo
Lo so, me l'ha già detto, e pure in modi nemmeno troppo cortesiaddio 20h settimanali...
Prevedo un salto di qualità [emoji123]Lo so, me l'ha già detto, e pure in modi nemmeno troppo cortesi
Presupponendo che tu non sia un orso che d'inverno mette grasso per difendersi da freddo, se succede è perchè:
1- mangi di più allenandoti uguale
2- mangi uguale allenandoti di meno (più probabile in genere)
Ad ogni modo non ha nulla di miracoloso la paleo. Semplicemente ti proibisce determinati alimenti di cui normalmente uno rischia di abusare (10 biscotti sono 400 kcal circa, l'equivalente di 4 etti di tonno oppure di 5 uova, eppure 10 biscotti li mangi in 30 secondi senza accorgertene, 5 uova non troppo...). La conseguenza è che uno mangia inavvertitamente meno. Ma non è che non serve contare con la paleo.
P.S. ricordo che poi dipende anche da quanto ti alleni. La paleo alla lunga ti prosciuga se pedali intensamente e fai volume alto. Chiaro che se ti alleni 3 volte alla settimana puoi mangiare anche le crocchette del cane che tanto non cambierà mai nulla.
premesso che si può fare come si vuole, ma non capisco l'utilità di ammollarli preventivamente prima di cuocerli.
Confermo. Mangio alla ca--o di cane, mi alleno tanto (e male ) e infatti su due anni di bici due bollite tra metà luglio e fine agosto.
Tant'è che mi sa che a breve inizio con un preparatore, vediamo se almeno con qualcuno che mi tiene il guinzaglio faccio il bravo
Lo so, me l'ha già detto, e pure in modi nemmeno troppo cortesi
Se mangi 400 Cal di biscotti o 400 Cal di tonno al naturale hai lo stesso identico effetto sul peso corporeo. I numeri sono numeri.però la differenza di valori nutrizionali tra "10 biscotti sono 400 kcal circa, l'equivalente di 4 etti di tonno oppure di 5 uova" è importante.
i biscotti sono "lammerda" di uova e tonno ti puoi sfondare senza tanti problemi per la linea.
per il resto nulla da eccepire.
la prestazione la fa' l'allenamento non l'alimentazione*
* intesa alimentazione da umano normale
Ma che vuol dire "mantenere il peso" fra 65 e 70? Oh, sono 5kg un'enormità. E due mesi fa eri 63,5 e dici che sei costante? Stai ingrassando a vista d'occhio (ed infatti dici che mangi più e ti alleni meno, tutto torna).... solo io che da settembre causa aumento orario di lavoro sono passato dai 400km x 15 ore settimanali a 150km x 6 ore settimanali??
Comunque mangiando uguale (se non addirittura di più, riesco a mantenere il peso tra i 65 e i 70kg ...
Il mio minimo era stato 63.2kg ad inizio agosto ... considerando che da settembre ho aumentato le calorie e diminuito la bici direi che il mio metabolismo si sta difendendo benino ...
Da lunedì riprendo coi rulli ...
Mi devo rassegnare. I 58kg rimarranno un sogno irraggiungibile.
Però credo di poter mantenere i 65kg senza particolari difficoltà.
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