cosa avete mangiato? (parte 12)

[msmtrt1]

Vedo che non sono l'unico allora a concepire la colazione "caloricamente pesante" nel pre-gara!

In bocca al lupo!

No, dieta permettendo

Prodotti bici scontati

 

[Salvo@ing]

Colazione con 4 biscottate con nutella con formaggio e marmellata con miele.
4h30 non forti (salite intorno a 90%) ma con quasi 2800D+

Durante 30gr di CHO con sali e 3 brioche con marmellata (in totale ~90gr CHO).
PostWO yogurt scandinavo con un po’ di whey spalmato su 4 fette biscottate e un quadrotto ci cioccolata fondente (poco, ma non so cosa mi aspetta dalla mamma...è la sua festa)


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[Salvo@ing]

Colazione con 4 biscottate con nutella con formaggio e marmellata con miele.
4h30 non forti (salite intorno a 90%) ma con quasi 2800D+

Durante 30gr di CHO con sali e 3 brioche con marmellata (in totale ~90gr CHO).
PostWO yogurt scandinavo con un po’ di whey spalmato su 4 fette biscottate e un quadrotto ci cioccolata fondente (poco, ma non so cosa mi aspetta dalla mamma...è la sua festa)


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...ed a pranzo o fu lasagna (un quadratino 15x15cm ma senza besciamella), 2 polpettone di manzo con 4 pezzetti di pane, parmigiana di melanzane e un bicchiere di Etna rosso. Ho passato salsiccia e patate in forno, ma non sono riuscito a dire di no al gelato. Gelaaaaatoooooooo...pasto premio???

Beh comunque in 2gg ho consumato parecchio, 510TSS, 5200kcal, IF ieri 0.80, oggi 0.75 nonostante non ci siano stati On/Off (tutto sempre molto costante)


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[giulio.gennari]

Ore 6.00: riso parboiled 200g, fette biscottate 64g, marmellata di fragole 80g, caffè d'orzo. E ora mi metto in auto verso Salice Terme, percorso lungo, soerando che il meteo regga fino alle 16. Buona Giornata a Tutti.

Fatta la stessa Gf e la stessa colazione
Unica differenza io ho mangiato fette biscottate e marmellata appena sveglio con un caffèlatte alla soia, verso le 4:30.
Poi in autostrada riso basmati con Simmenthal verso le 7.

Stasera ceno con un bel Hamburgher di scottona affogato in un mare di piselli al sugo di pomodoro e 200/300 g di patate al forno sporcate di senape.

 

[stambe]

Oggi pomeriggio ho festeggiato la prima comunione di mio figlio: due fette di torta mimosa e doppia porzione di tiramisù accompagnato da parecchio prosecco.
Per cena un po' di frutta, domani è lunedì, comincia la dieta [emoji23]
Tutta colpa di queste tradizioni religiose, io non ce ne posso nulla.
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[talpa]

stasera riso basmati con funghi porcini e uova



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[steu60]

tutte queste foto e tutte queste delizie sono un'istigazione a magna'! maledetti!!

 

[stambe]

tutte queste foto e tutte queste delizie sono un'istigazione a magna'! maledetti!!

Oggi è domenica e vale lo sbrago. Hai ancora un po' di tempo per approfittarne![emoji6]

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[EliaCozzi]

Fatta la stessa Gf e la stessa colazione
Unica differenza io ho mangiato fette biscottate e marmellata appena sveglio con un caffèlatte alla soia, verso le 4:30.
Poi in autostrada riso basmati con Simmenthal verso le 7.

Stasera ceno con un bel Hamburgher di scottona affogato in un mare di piselli al sugo di pomodoro e 200/300 g di patate al forno sporcate di senape.

Visti i risultati totalmente diversi (al mio tempo finale andrebbero tolti 20min per una doppia foratura a 17km dall'arrivo, ma poco cambia ) questa è la dimostrazione che non è quello che si mangia che ti fa andare più veloce!

 

[msmtrt1]

stasera riso basmati con funghi porcini e uova



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Oggi volerai!!!!

 

[talpa]

Oggi volerai!!!!

i porcini fanno una pippa al Cordyceps.....ho già messo su 4 chili di massa magra stanotte


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[Salvo@ing]

Buon inizio settimana a tutti.
Colazione a lavoro (budino proteico)

Spuntino con 50gr di grana.

Oggi giorno rest, se non altro perché stamattina pioveva e non mi andava fare rullo


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[83paolo]

Buongiorno a tutti, ogni tanto leggo e prendo qualche idea...
Ad esempio questo budino proteico com'è fatto?
Ha proprio un bell'aspetto

 

[Maikol90]

Ragazzi scusate L ignoranza ma nn riesco ad inserire questo topico in Tapatalk.... qualcuno gentilmente mi spiega come si fa?
Grazie mille


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[Salvo@ing]

Buongiorno a tutti, ogni tanto leggo e prendo qualche idea...
Ad esempio questo budino proteico com'è fatto?
Ha proprio un bell'aspetto

30gr whey, 4 cucchiaini colmi di cacao amaro, bevanda di soia q.b. per regolare la densità, tutto nel mixer per un minutino alla max velocità.
Buono buono buono


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[talpa]

30gr whey, 4 cucchiaini colmi di cacao amaro, bevanda di soia q.b. per regolare la densità, tutto nel mixer per un minutino alla max velocità.
Buono buono buono


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oggi ho fatto una roba simile come “dessert”
300 ml. albumi (cotti al microonde) frullati con 50 gr. di Whey aromatizzate al cioccolato.
poi ho l’ho messo per 40’ nel congelatore.....sembra quasi un gelato, non male



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[83paolo]

Ringrazio, proverò...

 

[stambe]

Cena ospedale style: piselli, riso, ricotta di capra e pepe come se piovesse.

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[EliaCozzi]

Un giusto recupero dopo la GFOltrepo che mi ha portato via 4700kcal.

 

[never give up!]

Vedi l'allegato 162853 Un giusto recupero dopo la GFOltrepo che mi ha portato via 4700kcal.

Eh la peppa...ma quanto pesi?
io in 5h, da power meter, 3700...