anche a me piace fare torte ma ad ora non ricerco così tanto l'estetica, altrimenti non ci sarebbe più il tempo per andare in bici ahahahcosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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anche a me piace fare torte ma ad ora non ricerco così tanto l'estetica, altrimenti non ci sarebbe più il tempo per andare in bici ahahah
merenda
un pó di frutta secca
cena
insalatone con 3 pomodori 3 cetrioli 1 scatola di pisellini delle olive verdi 2 carote alla julienne qualche jalapenos e l'avanzo della mozzarella tritatata....stavolta ho resistito al lato oscuro della forza nonostante il profumino:
un pó di frutta secca
cena
insalatone con 3 pomodori 3 cetrioli 1 scatola di pisellini delle olive verdi 2 carote alla julienne qualche jalapenos e l'avanzo della mozzarella tritatata....stavolta ho resistito al lato oscuro della forza nonostante il profumino:
Al fondo lento o lungo. Non credo che andare al medio in pianura possa essere considerato scarico; poi ognuno ha i suoi metodi.
questione di nomi ma é quello che fai tu....oggi 145bpm medi.. (la.mia soglia è 176/180) quindi......ovviamente cadenze elevate
è ma le fà bellissime,quasi quasi da professionista,ci ha mai pensato a farle per lavoro?
mi allaccio alle crostatine
ieri [MENTION=6489]Daddy[/MENTION] mi ha portato in una pasticceria e me ne ha fatta mangiare una(mezza per uno)buonissima,alle amarene......
è ma le fà bellissime,quasi quasi da professionista,ci ha mai pensato a farle per lavoro?
mi allaccio alle crostatine
ti ringrazia per il complimento. ...cmq alla fine ne ho mangiate due piccole. ...
ieri....colazione
yogurt+4 biscotti+2 cucchiai di marmellata+caffè
un ora di macchina e prima di pedalare una barretta alle mandorle
terminillata-124 km,2100 d+ con una barretta ai cereali,2 borraccia acqua 1 di malto un altra barretta alle mandorle,a metà giro un caffè e la mezza crostata,credo che quest'ultima mi abbia mezzo fregato,mi son mancate ad un certo pinto le forze....ma forse forse è stato il forcing del [MENTION=6489]Daddy[/MENTION]
,bo
pwo-paninone con porchetta ternana e birrone gelato e caffè
mezzo pomeriggio-cono gelato e caffè
cena-penne capperi e alici,2 panzerotti-frutta e verdura a sazietà-una pesca-un cono gelato
yogurt+4 biscotti+2 cucchiai di marmellata+caffè
un ora di macchina e prima di pedalare una barretta alle mandorle
terminillata-124 km,2100 d+ con una barretta ai cereali,2 borraccia acqua 1 di malto un altra barretta alle mandorle,a metà giro un caffè e la mezza crostata,credo che quest'ultima mi abbia mezzo fregato,mi son mancate ad un certo pinto le forze....ma forse forse è stato il forcing del [MENTION=6489]Daddy[/MENTION]
,bopwo-paninone con porchetta ternana e birrone gelato e caffè
mezzo pomeriggio-cono gelato e caffè
cena-penne capperi e alici,2 panzerotti-frutta e verdura a sazietà-una pesca-un cono gelato
Beh, non proprio quello che faccio io, nel senso che nelle uscite di scarico alla fine ho una frequenza media di 125 battiti medi, la mia soglia è a 183.
145 battiti li ho nelle uscite in cui sto molto spesso al medio in pianura e al medio e in soglia/fuorisoglia in salita, ma considerando riscaldamento e defaticamento alla fine mi esce quel dato. Secondo me con quei battiti non è un vero e proprio scarico, ma ognuno di noi reagisce agli stimoli allenanti in modo diverso.
Beh, non proprio quello che faccio io, nel senso che nelle uscite di scarico alla fine ho una frequenza media di 125 battiti medi, la mia soglia è a 183.
145 battiti li ho nelle uscite in cui sto molto spesso al medio in pianura e al medio e in soglia/fuorisoglia in salita, ma considerando riscaldamento e defaticamento alla fine mi esce quel dato. Secondo me con quei battiti non è un vero e proprio scarico, ma ognuno di noi reagisce agli stimoli allenanti in modo diverso.
questione di tipi di allenamento. ..il mio concetto di scarico (del mio preparatore) è stare tra flg (fondo lungo) a fls (fondo lungo salita) che corrisponde a 153bpm rpm da 90 a 110
cmq poi alla fine ci sono diverse tipologie di allenamento ognuno ha le sue teorie ...quello che conta è che tu stia bene...il resto sono solo opinioni..
ciao
rapa
Va benissimo se ti trovi bene, forse, più che altro sono i termini un po' sbagliati..se hai la soglia a 176/180 è impossibile fare fondo lungo a 153!
infatti fondo lungo 132bpm ....fondo lungo salita 153bpm ......lo scarico mi dice di stare in questi due range
ciaoo
comunque per essere un fondista (molto fondista
) tieni delle medie bpm abbastanza elevate..io più o meno ho la tua soglia ma per arrivare a medie di 145 devo tirare come un matto!! considerando che dopo la salita c'è la discesa, pezzi di piano dove si rifiata un po' mi sembra veramente alto come valore!
in effetti..hai ragione...ho bpm alti e se pensi che ho 36bpm a riposo altro fatto strano!
ciao
rapa
ciao
rapa
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
è ma le fà bellissime,quasi quasi da professionista,ci ha mai pensato a farle per lavoro?
mi allaccio alle crostatine
:rosik: alle visciole!!.
però a me non hanno fatto male "in salita" ....io ho fatto :rosik: 130k con 2350D+ ma come mai?. OT - Spero ti sia divertito sabato, io me la sono goduta, soprattutto in salita.....solo che al ritorno in pianura ho gradito che tu ti mettessi quasi "sempre" davanti, si vede che hai fondo e hai resistenza, io ho la botta
ma poi calo sulla distanza, nc'ho fondo Fine OT.Quanto posso ave magnato tra sabato e domenica, è meglio che non lo dico....solo una nota sul peso, sabato mattina 70kg spaccati, questa mattina 72,3
Oggi
Colazione con 2 ovetti (cremina + albumi in padella con banana), latte, caffè e 2 gallette marmellata crema di arachidi con cacao e miele, 2 biscotti integrali.
Spuntino: vado ora....prugne colte dall'albero nocciole/mandorle e caffè, vadooooo
Pranzo: dopo
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
OT - 36 a riposo?.
E viaggi così alto come bpm, è strano forte, io a riposo intorno a 40, in salita anche tirando max 163/165 (visti sabato scorso), i 170 me li sogno, vero che so + vecchio
e ho sempre avuto la soglia an. bassa (intorno a 160/163) però è strano avere a riposo i tuoi valori e avere un cuore che spazia fino ai 180 battiti....forse non c'entra una beneamata la freq. a riposo?. Fine OT.Tornando IT...
Pranzo: insalata mista e ciccia, farò 3 gg di scarico in bici e leggero scarico di glicogeno in vista della gf di domenica.
Spuntino: grana e prugne
Pre-cena: sgambata con finale allegro e sveglia-gamba.
Cena: bo!. e verdure
sveglia 4.30 (oggi ho fatto fatica visto che ho visto tutta la finale!!)
caffè the verde
1h45 di giro
post con 1 piccola crostatina 80gr. di gallette..marmellata di limoni multivit. & magnesio e potassio
merenda
1 caffe & latte
pranzo
celestina in brodo
involtini di pollo con doppia porzione di spinaci al vapore ciotola di finocchi e fagiolini lessi con un goccio di evo
caffe & latte
OT tornado al discorso bpm che reputo una cosa soggettiva..anche io lo trovo strano ma è cosi...se è per quello ho alle volte anche la temperatura corporea meno di 36 gradi tipo lucertole..i miei valori da allenato sono bpm max 196..soglia 176/180 bpm a riposo 36 età anagrafica 42(quasi) peso 65kg (9/10% mass. grass )alt. 172cm
caffè the verde
1h45 di giro
post con 1 piccola crostatina 80gr. di gallette..marmellata di limoni multivit. & magnesio e potassio
merenda
1 caffe & latte
pranzo
celestina in brodo
involtini di pollo con doppia porzione di spinaci al vapore ciotola di finocchi e fagiolini lessi con un goccio di evo
caffe & latte
OT tornado al discorso bpm che reputo una cosa soggettiva..anche io lo trovo strano ma è cosi...se è per quello ho alle volte anche la temperatura corporea meno di 36 gradi tipo lucertole..i miei valori da allenato sono bpm max 196..soglia 176/180 bpm a riposo 36 età anagrafica 42(quasi) peso 65kg (9/10% mass. grass )alt. 172cm
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- doppio caffè
- caffelatte
- 40 gr muesli
Primo mattino:
- caffè
Pranzo:
- piatto unico con insalata verde, pomodorini, sedano, cipolla rossa, 2 uova sode: condito con succo di limone, evo, pizzico di sale
- caffè amaro
- doppio caffè
- caffelatte
- 40 gr muesli
Primo mattino:
- caffè
Pranzo:
- piatto unico con insalata verde, pomodorini, sedano, cipolla rossa, 2 uova sode: condito con succo di limone, evo, pizzico di sale
- caffè amaro
Ieri:
sveglia 4.00
caffè e the verde
scarico 64km 31 media
post wo con 80gr. di gallette 2 budini 200ml latte scremato con 15gr. proteine multivit. + magnesio
merenda
3 albicocche con ricotta
pranzo
200gr. di kebab pollo con verdure per wok..un pò di risotto alle.zucchine avanzo dei miei figli
merenda
4 albicocche con ricotta
cena
festa per la mia impresa in compagnia degli amici ciclisti
4 pezzi di pizza alla.pugliese ...spiedini di pomodoro e mozzarelle 2 radler e per finire 3 pezzi di torta farcita alla cioccolata con after eight
...un capolavoro di gusto e di estetica
stamattina sveglia alle 4. 30
caffè
scarico di 85km a 32km di media
post solito :)
Bellissima la torta
- Stato