:-)domani appuntamento con il nuovo nutrizionista.
da domani si cambia registro
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
per rimanere IT
colazione.
55g di crema di riso, mais e tapioca (quello dei piccoli
) "sciolto" in acqua calda...*
spolverata di cacao
20 g Whey
misto di semi sesamo, lino, girasole ca 20g
20g uva sultanina
15g miele
2 banane
spuntini (divisi tra mattina e pomeriggio) mela, arancia, 2 noci, 2 mandorle
pranzo
100g pasta (al pomodoro)
1 cucchiaio di evo
insalata mista
1/2 uovo sodo
(dovrei farmelo dare almeno intero...)
mi aspettano un ulteriore spuntino pre WO e la cena, tutto da decidere...
* sto facendo un po' di esperimenti, devo trovare la quantità giusta, comunque con 55g di polvere è venuto un ciotolone, ma potrei sicuramente aumentare un po'...
colazione.
55g di crema di riso, mais e tapioca (quello dei piccoli
) "sciolto" in acqua calda...*spolverata di cacao
20 g Whey
misto di semi sesamo, lino, girasole ca 20g
20g uva sultanina
15g miele
2 banane
spuntini (divisi tra mattina e pomeriggio) mela, arancia, 2 noci, 2 mandorle
pranzo
100g pasta (al pomodoro)
1 cucchiaio di evo
insalata mista
1/2 uovo sodo
(dovrei farmelo dare almeno intero...)mi aspettano un ulteriore spuntino pre WO e la cena, tutto da decidere...
* sto facendo un po' di esperimenti, devo trovare la quantità giusta, comunque con 55g di polvere è venuto un ciotolone, ma potrei sicuramente aumentare un po'...
Ultima modifica:
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Grande Daddy,ci mancavi:eek:
In questa discussione dove le bilance dettano legge:rosik: mancava uno come te.
Troppi ingegneri
Grazie
, quando mi impegno a tavola.....son dolori!!. Io prendevo questo (Roggenvollkornbrot, lo trovo al Tuodi a 1,89), il Gilli dove lo trovi tu?.
Al natura si hanno la marca "Baule volante", magari lo provo...
nulla di più sbagliato...
magari va bene per un BB, se fai endurance riduci i carbo, fai fatica ad allenarti, risultato non dimagrisci...
ascoltate cosa dice il buon [MENTION=6489]Daddy[/MENTION]
Sono un po impicciato con il lavoro, un po aumentato...al contrario dello stipendio...
Vai con il monovelocità!. Con la corsa hai mollato per via della bici?. Tutto a posto con i doloretti che accusavi?.
per rimanere IT
colazione.
55g di crema di riso, mais e tapioca (quello dei piccoli
spolverata di cacao
20 g Whey
misto di semi sesamo, lino, girasole ca 20g
20g uva sultanina
15g miele
2 banane
spuntini (divisi tra mattina e pomeriggio) mela, arancia, 2 noci, 2 mandorle
pranzo
100g pasta (al pomodoro)
1 cucchiaio di evo
insalata mista
1/2 uovo sodo
mi aspettano un ulteriore spuntino pre WO e la cena, tutto da decidere...
* sto facendo un po' di esperimenti, devo trovare la quantità giusta, comunque con 55g di polvere è venuto un ciotolone, ma potrei sicuramente aumentare un po'...
Effettivamente 55gr di farina sviluppa molto in volume dopo averla idradata.
La crema di riso la usi anche nel pwo?. La vedo bene li, magari con banana/uvetta/cannella/whey, diciamo un pastone
carbo-proteico ad elevata velocità.Visto che esperimenti....a colazione prova a mischiare (la sera prima) la crema di riso con fiocchi d'avena/frutta/cannella a mo di porridge, che ne dici?.
Grazie
Effettivamente 55gr di farina sviluppa molto in volume dopo averla idradata.
La crema di riso la usi anche nel pwo?. La vedo bene li, magari con banana/uvetta/cannella/whey, diciamo un pastone
Visto che esperimenti....a colazione prova a mischiare (la sera prima) la crema di riso con fiocchi d'avena/frutta/cannella a mo di porridge, che ne dici?.
ottime indicazioni...
nel post non ho ancora provato, anche perchè, solitamente lo faccio solo liquido (whey+vitargo), tanto, solitamente, nel giro di 1/2 ora pranzo o ceno...
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
ma quelle amare, non quelle dolci
In effetti non bisogna abusare di quelle amare, ma è difficile abusarne, già una in mezzo alle altre è micidiale
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr misto muesli original rapunzel con kamut integrale + manciata di semi tostati (zucca, girasole, lino, sesamo, soia) con spolverata di orzo/cacao
- tazza di caffelatte
- caffè
Primo mattino:
- caffè amaro
- barretta di cereali con fondo di cioccolato fondente e pezzetti di arancia
Pranzo:
- 2 bruschettine di soia, 50 gr
- zuppa fagioli e scarole
- un pezzettino di salmone in tegame, cotto con farina di mais, avanzato dalla sera prima
Primo pomeriggio:
- caffè amaro
Merenda:
- una pera
- thè pesca e albicocca
- 50 gr misto muesli original rapunzel con kamut integrale + manciata di semi tostati (zucca, girasole, lino, sesamo, soia) con spolverata di orzo/cacao
- tazza di caffelatte
- caffè
Primo mattino:
- caffè amaro
- barretta di cereali con fondo di cioccolato fondente e pezzetti di arancia
Pranzo:
- 2 bruschettine di soia, 50 gr
- zuppa fagioli e scarole
- un pezzettino di salmone in tegame, cotto con farina di mais, avanzato dalla sera prima
Primo pomeriggio:
- caffè amaro
Merenda:
- una pera
- thè pesca e albicocca
Colazione: Latte parz. scremato 200ml,orzo solubile,avena 50-70g,crusca 20-40g.
Pranzo(in una mensa oscena dell'università): pasta col sugo 100g,svizzera di non so cosa 100g,patate al forno,80g di pane,succo d'arancia 200ml.
Cena: Zuppa toscana(450g),grana padano una fetta,2 carote,1 finocchio,1 banana,4 wasa,una fetta di pane,30g di arachidi,un activia bianco 0%. Purtroppo niente spuntini perché non avevo tempo.
Pranzo(in una mensa oscena dell'università): pasta col sugo 100g,svizzera di non so cosa 100g,patate al forno,80g di pane,succo d'arancia 200ml.
Cena: Zuppa toscana(450g),grana padano una fetta,2 carote,1 finocchio,1 banana,4 wasa,una fetta di pane,30g di arachidi,un activia bianco 0%. Purtroppo niente spuntini perché non avevo tempo.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Cena:
- 2 cosce piccole di pollo al forno + sovracoscia, in totale al netto degli scarti saranno stati sui 150-200 gr
- 6 cucchiai di patate al forno
- 50 gr pane integrale
La zeppola ho preferito evitarla ma mi sono concesso questo
zuppa toscana... l hai presa alla coop per caso??
stasera pizza in occasione della festa del papà
pizza con melanzane e zucchine grigliate, poca mozzarella, grana, rucola, pomodorini e cipolla... che bontà!!
oh là Paolo, finalmente qualcuno che mangia come si deve, mica come noi che stiamo a guardare al capello
tutto Ok?
si tutto ok a parte il colestrolo ovviamente.
Ma quanto è buono il sushi...
Inviato dal mio!!!
tra pizza e sushi... è sempre un bel dilemma... ora mi hai fatto venir gola!! maledetto!!!
Ieri giorno di riposo si fa per dire ho lavorato come1negro e dall'incazzatura ho mangiato da bestia..per espiare le colpe oggi in stile sovrasterz
Colaz: yogurt di soia con musli e granaglie , 1panino alla marmellata, spremuta.
112k con 2k d+ con 3salitazze pese. Durante una sbarretta del discount
Pranzo: un po' di ceci con spinaci, un pezzo di pizza, uno yogurt con miele
Nel pm 1banana e del cocco
Cena: 1 bel piatto pasta al pomodoro, insalatone con avocado, tazza di ricotta con miele e cannella.
Colaz: yogurt di soia con musli e granaglie , 1panino alla marmellata, spremuta.
112k con 2k d+ con 3salitazze pese. Durante una sbarretta del discount
Pranzo: un po' di ceci con spinaci, un pezzo di pizza, uno yogurt con miele
Nel pm 1banana e del cocco
Cena: 1 bel piatto pasta al pomodoro, insalatone con avocado, tazza di ricotta con miele e cannella.
COLAZIONE
The verde con miele, 2 fette di pane e uvetta con nutella,1 fetta pane segale con prosciutto cotto,
SPUNTINO AL LAVORO
1 pera
PRANZO
130 gr. Farro con pesto,tocchetto di grana.
DOPO PRANZO H. 12.30
1 arancia
DOPO LAVORO
1 fetta crostata, 2 pezzetti cioccolato fondente nocciole, caffè...
50 km 27.1 media
Durante acqua e succo mela
CENA
Crema di patate con pomodorini e basilico, 60 gr. Gnocchi al pomodoro e basilico, 200 gr. Hamburger cavallo, finocchi grigliati.
1 bicchiere gutturnio
PRE NANNA
1 yogurt bianco naturale, con un cucchiaino miele e curcuma.
The verde con miele, 2 fette di pane e uvetta con nutella,1 fetta pane segale con prosciutto cotto,
SPUNTINO AL LAVORO
1 pera
PRANZO
130 gr. Farro con pesto,tocchetto di grana.
DOPO PRANZO H. 12.30
1 arancia
DOPO LAVORO
1 fetta crostata, 2 pezzetti cioccolato fondente nocciole, caffè...
50 km 27.1 media
Durante acqua e succo mela
CENA
Crema di patate con pomodorini e basilico, 60 gr. Gnocchi al pomodoro e basilico, 200 gr. Hamburger cavallo, finocchi grigliati.
1 bicchiere gutturnio
PRE NANNA
1 yogurt bianco naturale, con un cucchiaino miele e curcuma.
mah... io non ne sarei cosi sicuro
se vai in un "all you can eat", sei fott...to!!
mah... io non ne sarei cosi sicuro
se vai in un "all you can eat", sei fottU...to!!
Quotissimo
Inviato dal mio!!!
- Stato