cosa avete mangiato? (parte 5)

[stambe]

Generalmente la ricotta di pecora è più grassa di quella di capra. Io ho la fortuna di conoscere un piccolo produttore che tiene le bestie e me le porta direttamente in negozio dove lavoro, sono veramente strepitose!
Frutta varia come spuntini in mattinata, pranzo: 350 g yogurt intero con cereali, una banana con 40 g crema di sesamo, un po di insalata e carota, caffè.
Per merenda prevedo un bel gelato.

Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

Generalmente la ricotta di pecora è più grassa di quella di capra. Io ho la fortuna di conoscere un piccolo produttore che tiene le bestie e me le porta direttamente in negozio dove lavoro, sono veramente strepitose!
Frutta varia come spuntini in mattinata, pranzo: 350 g yogurt intero con cereali, una banana con 40 g crema di sesamo, un po di insalata e carota, caffè.
Per merenda prevedo un bel gelato.

Ma come mai a pranzo non ti fai un bel piatto di pasta/orzo/farro/riso con una fonte proteica è una bella insalata??

 

[stambe]

Ma come mai a pranzo non ti fai un bel piatto di pasta/orzo/farro/riso con una fonte proteica è una bella insalata??

Perché non avevo voglia di cucinare solo per me, i familiari non lo mangerebbero neanche sotto tortura... Poi quello che ho mangiato non è molto differente, yogurt come fonte di proteine, cereali erano farro segale avena... crema di sesamo come proteine vegetali e fonte di grassi "buoni" assieme alla banana... Mi sembra completo e bilanciato, in più mi piace

 

[sovrasterzo85]

Dipende da quanti cereali ci hai messo....

 

[stambe]

Già, vedo che ci capiamo

 

[never give up!]

in 350g di yogurt minimo, ma proprio minimo sindacale, 100g di cereali...

 

[stambe]

Si, forse sono stato leggermente scarso

 

[sovrasterzo85]

in 350g di yogurt minimo, ma proprio minimo sindacale, 100g di cereali...

Meglio un 150g di farro con verdure grigliate e spolverata di cumino.... E prima un insalatona con seppioline ai ferri e gamberetti

 

[stambe]

Si, bella alternativa ��

 

[sovrasterzo85]

Si, bella alternativa ��

Cereali e yogurt li lascio a colazione

 

[stambe]

A colazione ho fatto fesa di tacchino in padella antiaderente ��

 

[sovrasterzo85]

Io pane e volpe :)

 

[el pistolero 95]

Ma come fate a mangiare in una giornata 1 kg di latticini tra formaggio,yogurt e latte? Io quando mi bevo 200 ml di latte,125 g di yogurt e 20g di formaggio sono a posto.

 

[stambe]

Ma come fate a mangiare in una giornata 1 kg di latticini tra formaggio,yogurt e latte? Io quando mi bevo 200 ml di latte,125 g di yogurt e 20g di formaggio sono a posto.

Praticamente come latticini mi limito alla ricotta oppure yogurt, formaggio praticamente mai, latte raramente... Io non vedo controindicazioni, ma forse mi sbaglio...

 

[never give up!]

Praticamente come latticini mi limito alla ricotta oppure yogurt, formaggio praticamente mai, latte raramente... Io non vedo controindicazioni, ma forse mi sbaglio...

forse no (non entro nel merito) , ma a parte la "noia" di mangiare sempre le stesse cose, in ogni caso è bene cercare di variare ciò che si assume...poi capisco che, a volte, è necessario fare dei compromessi...

questo è naturalmente un ragionamento generale, non diretto a te in particolare...

 

[stambe]

Condivisibilissimo :asd2: Intanto un bel gelato alla crema guardando il finale di tappa

 

[abarthkit]

COLAZIONE H. 5.30
The arancio e cannella, tartina latte con nutella e cocco macinato, 1 tartina cotto e formaggio
SPUNTINO H. 8.00
1 banana
H. 9.30
1 pera
PRANZO H. 10.30
Torta di pasta con uova e mozzarella
H. 14.30
POST LAVORO
2 belle fette salame cavallo ci pane nero, 3 di bresaola, 1 fetta crostata amarene, 3 wafer ciocc. Fondente , caffe.
Dopo la tappa
Uscita soft
Oggi al lavoro ho già fatto un allenamento,
CENA
aggiorniamo

 

[montesaktm]

Ma come fate a mangiare in una giornata 1 kg di latticini tra formaggio,yogurt e latte? Io quando mi bevo 200 ml di latte,125 g di yogurt e 20g di formaggio sono a posto.

300ml latte e un po' di ricotta a colazione, 500g yogurt sparsi per la giornata, fiocchi di latte pre nanna se capita..come vedi ci arrivi tranquillamente anzi io devo stare attento a non esagerare!

 

[gx2]

forse no (non entro nel merito) , ma a parte la "noia" di mangiare sempre le stesse cose, in ogni caso è bene cercare di variare ciò che si assume...poi capisco che, a volte, è necessario fare dei compromessi...

questo è naturalmente un ragionamento generale, non diretto a te in particolare...

se mangiassi io solo latticini diventerei una mongolfiera in meno di due settimane
variare variare variare variare

un consiglio (che non c'entra niente)
dato che ho in programma una 4gg da un milione di tss :asd:
come immediato pwo liquido cosa posso fare per ricollegarmi anche al discorso dei diversi carrier che si faceva sull'altro 3d?
lo zucchero che è glucosio+fruttosio(?) non è abbastanza o contiene troppo fruttosio?

io farei liquido immediatamente a fine giro, dopo un po' 20-30gr di proteine da yogurt magro + altri carbo veloci (miele?). Carboidrati totali, gr proteine X 4



dopo ovvimaente pasto abbondante e completo

 

[stambe]

Per finire cena: riso venere con olio di semi di lino e 6 noci, insalata maxi, bicchierino di teroldego, sorbetto al limone.
Domani mattina esco in bici
Sto preparando patate al vapore per il post work di domani :asd2: