No è che mi sono svegliato per le sette e mezza e non avevo tempo per fare colazione dato che il pomeriggio dovevo studiqre
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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I veri puntano la sveglia alle 4, anzi, nn la puntano proprio e si svegliano da soli... E alle 5 escono!!!
P.s. Mi rode il cuore non aver iniziato questa vita 10anni fa
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kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
puoi tostare il pane e accompagnarci la frutta, o aumentare i cereali e eliminare il pane, anche se nel tuo caso di deficit calorico perenne puoi tranquillamente non eliminare nulla e aggiungere la frutta...
Idem... piuttosto la prima mezz'ora la faccio a ritmo tranquillo, ma fare un centello a digiuno mi pare proprio una pessima idea.
Ho solo paura di avere picco glicemico e non saziarmi... Mi era capitato già quando avevo fatto riso in bianco a colazione.... Dopo 1h fame
e come fai? con tutta la fibra che contiene la frutta...
poi mangi sono quello????
anche il riso lo hai mangiato da solo?
ti sarà venuta fame perchè ne avrai mangiato troppo poco...
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non mangiare per paura del picco glicemico è un po come andare in moto senza casco per paura di spettinarsi
Post workout : 1 banana, 100g di pane bianco,150g di yogurt 0%.
Pranzo :110g di pasta integrale con sugo,55g di tonno naturale ,2 carote,una mela,vitamina americana, 20g di whey in 200ml di latte di soia con 80g di avena.tre noci.
Pranzo :110g di pasta integrale con sugo,55g di tonno naturale ,2 carote,una mela,vitamina americana, 20g di whey in 200ml di latte di soia con 80g di avena.tre noci.
Come proteine dovrei esserci,come carbo forse no.ma stasera mi mangio almeno 150g di zuppa di cereali a crudo.
no, attenzione... non ho detto di non mangiare per paura del picco glicemico... ho detto che ho paura di mangiare cibo troppo zuccherino per paura del picco glicemico.
per questo a colazione sono orientato su cereali e farine integrali
quindi direi via libera a mele e pere al mattino dato che hanno un IG basso??
no, attenzione... non ho detto di non mangiare per paura del picco glicemico... ho detto che ho paura di mangiare cibo troppo zuccherino per paura del picco glicemico.
per questo a colazione sono orientato su cereali e farine integrali
quindi direi via libera a mele e pere al mattino dato che hanno un IG basso??
ripeto, dimentica dell'IG...
non stai assumendo "zucchero" semplice senza null'altro...
no, attenzione... non ho detto di non mangiare per paura del picco glicemico... ho detto che ho paura di mangiare cibo troppo zuccherino per paura del picco glicemico.
per questo a colazione sono orientato su cereali e farine integrali
quindi direi via libera a mele e pere al mattino dato che hanno un IG basso??
ma basta con questa caccia alle streghe
si, era mesi fa ma comunque restando sempre sullo stesso valore calorico, variando gli alimenti a colazione, avevo più o meno fame quando poi facevo palestra.
Quando provai a mettere il riso in bianco nello yogurt al posto dei cereali integrali, mi era venuta fame dopo un oretta.
scusate ma ho vissuto mesi leggendo forum di bbuilding dove tutti fanno attenzione a IG e cose varie... quindi queste fisse mi sono un po restate... tutto qui.
Un multivitaminico con dosi molto maggiorate rispetto a quelle europee e a rilascio graduale....del gruppo b ha dosi nell ordine dei cento volte il fabbisogno minimo...350mg di vitamina c...
guarda, l'IG elevato è cosa da tenere in considerazione. Ma sono sottigliezze. Di certo non è confrontabile il valore di una alimentazione "importante" rispetto all'importanza dell'IG.
Piuttosto tieni in considerazione quanto mangi vs la distanza dalla partenza, in logica digestione. Se mangi 2h prima della partenza puoi mangiare molto di più che non in una partenza 1h prima, ma per ragioni di digestione, non di IG.
Allora se mangi solo 1h prima mangia di meno, parti e dopo 15' mangia una barretta, e sei a posto.
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