troppo poco
no no, la gestione dell'allenamento non c'entra, sbaglio proprio qualcosa in questo periodo
tra l'altro vengo da una settimana di scarico e infatti ero pure troppo brillante per i miei gusti, quindi da escludere
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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troppo poco
no no, la gestione dell'allenamento non c'entra, sbaglio proprio qualcosa in questo periodo
tra l'altro vengo da una settimana di scarico e infatti ero pure troppo brillante per i miei gusti, quindi da escludere
Bravo!Già pedalare necessita "testa" perchè comunque devi anche gestire il resto delle attività;ad esempio tu studi e di sicuro dovrai incastrare/rinunciare impegni ecc...ecc...e a 20anni tanto di cappello! (perchè io le ripetute le facevo ai banconi di bar e disco),mettiamoci anche sto caldo che da qualche anno non era così intenso per cui lascia perdere bilancia e calorie.Ascoltati,hai quel po' di esperienza per farlo,l'esempio che tu citi dell'anno che eri più "libero" nell'alimentazione ed andavi meglio mi pare che sia un bel riscontro.
Scusate l'O.T. mi pareva giusto dire due parole al Pistolero.
E mò se magna!!!
Appena sveglio, mix di cereali, semi di zucca, miele, qualche biscotto al burro e doppio caffè.
Uscita in MTB: 2 h 26' con 1450 d+, durante due panini con marmellata. https://connect.garmin.com/modern/activity/831776509
Uscita in MTB: 2 h 26' con 1450 d+, durante due panini con marmellata. https://connect.garmin.com/modern/activity/831776509
Ultima modifica:
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Per mia esperienza, in generale, è molto importante arrivare ben idratati dai giorni precedenti: caldo, condizionatori accessi, ecc. fanno perdere molta acqua anche se si sta a riposo, quindi nei giorni prima della gara bere tanta acqua e, per me, se necessario integrare con una bustina di integratori salini (senza carbo) al giorno, poi tanta frutta e verdura cruda.
Anche se, alla fine, correre una MDD con condizioni di gran caldo, non immagini quanti liquidi e sali ti faccia perdere già dalle primissime ore.
infatti, la sensazione è che in salita col caldo si perda più di quanto si riesca ad assimilare, o forse è anche una questione di equilibrio della bevanda che si beve
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Io penso sia inevitabile perdere più di quanto si riesca a reintegrare... considera poi che quello che introduci, specie quando sei già un po' a "secco", in parte va perso e il tuo copro non riesce ad usarlo tutto per reintegrare i liquidi.
comunque questa settimana mi sono martellato le palle da solo.
complice compleanno e paranoie su dolci, sono stato un po a stecchetto nei pasti... e le prestazioni ne hanno risentito di brutto, oltre al mio senso di stanchezza... sarà anche il caldo, nn so ma... nn si può!!
complice compleanno e paranoie su dolci, sono stato un po a stecchetto nei pasti... e le prestazioni ne hanno risentito di brutto, oltre al mio senso di stanchezza... sarà anche il caldo, nn so ma... nn si può!!
lasciam perdere va... ho fatto schifo... cmq:
- 530km x 20h di bici
- 2 sessioni in piscina da 60' (2500mt alla volta)
- 4 sessioni da 70' in palestra
ti sei allenato come un professionista ci credo... il consumo calorico mi sembra si aggiri tra 8-10000 kcal, non sono poche, poi per uno che non mangia...
Polar me ne da 15000 di sola bici... Ma mi alleno sempre così a settimana... Comunque si, basta calare di poco che ne risenti parecchio!!ti sei allenato come un professionista ci credo... il consumo calorico mi sembra si aggiri tra 8-10000 kcal, non sono poche, poi per uno che non mangia...
Sta settimana infatti, ho reso poco... Svogliatezza unica e poca voglia di faticare
Certo, nn mi sveglio alle 4 del mattino per niente... Uno alla fine decide come vivere la sua vita... La mia è fatta di sacrifici, di preferenze e prioritá...
[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] 950 kcal all'ora? mi sembra un po' tantino...
prova a farti una settimana con questo carico ma mangiando come vuoi, vedrai che non metterai su un etto e andrai più forte
prova a farti una settimana con questo carico ma mangiando come vuoi, vedrai che non metterai su un etto e andrai più forte
Si si sta sett torno a regime... E che a volte mi paranoio per nulla...
Che poi pure ti girano xke vedi che non rendi, che anche se vai piano non ti giova a nulla e il giorno dopo sei comunque nella stessa condizione... E non riesci a fare lavori di qualità
- Stato