cosa avete mangiato? (parte 6)

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr crunchy di avena al cacao bio
- tazza di the all'aroma forest fruit con un cucchiaino di miele
- caffè con zucchero di canna

Allenamento:
https://www.strava.com/activities/444642102 50.7 km, 2h 7m 19s, 428 m dsl, 23.9 km/h media, 84 rpm medie, 143 bpm medi. Nel durante acqua con sali ed elettroliti

Pwo:
- spremuta di arance

Pranzo:
- 100 gr riso integrale con zucca e grattata di grana
- 120 gr sgombro grigliato al naturale, con insalatina, 2 cucchiaini di evo, limone, pizzico di sale

Primo pomeriggio:
- compressa di magnesio

Merenda:
- banana
- caffè con zucchero di canna

Cena:
- pizza home made, con farina integrale e di semola, lievito madre, evo: condita con provola affumicata fresca di agerola e broccoletti paesani :love[1]:

Prodotti bici scontati

 

[catman]

stasera è andata cosi

È andata bene direi....
5 giorni di riposo anche x dolore al tendine post corsa, oggi 150 km con 1100 disl e 29 media senza esagerare. ..durante solo acqua, ero pieno dalle cene dei giorni scorsi...se non mi alleno passo il tempo a mangiare

 

[sovrasterzo85]

E si conclude cosi...

 

[Rapasave]

È andata bene direi....
5 giorni di riposo anche x dolore al tendine post corsa, oggi 150 km con 1100 disl e 29 media senza esagerare. ..durante solo acqua, ero pieno dalle cene dei giorni scorsi...se non mi alleno passo il tempo a mangiare

5 ore e passa senza mangiare ai 29 di media è tanta roba!

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[Alro]

Colazione: yoghurt con banana e lamponi, un toast con miele e uno con prosciutto cotto, caffe e succo di arancia

Pranzo (dopo l'uscita di 80 km): piatto di tortellini al sugo, prosciutto crudo e legumi e broccoli lessati.

Cena: risotto con gamberetti, fetta (piccola) di panettone

 

[cavatommy]

Soddisfatto della mia creazione, spaghetti a cottura rapidissima (2 minuti) risottati con zucchine, gamberi e un filo olio [emoji39]

 

[Rapasave]

Soddisfatto della mia creazione, spaghetti a cottura rapidissima (2 minuti) risottati con zucchine, gamberi e un filo olio [emoji39]

Bel piatto. ..immagino sarà stato anche buono ☺

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[stambe]

Complimenti, mi è venuta una voglia di un piatto così!

 

[cavatommy]

Confermo che era buonissimo [emoji39]

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[talpa]

Soddisfatto della mia creazione, spaghetti a cottura rapidissima (2 minuti) risottati con zucchine, gamberi e un filo olio [emoji39]

 

[lucastellucci]

E si conclude cosi...

COS'è! una specie di strudel!?

 

[sovrasterzo85]

COS'è! una specie di strudel!?

Torta di mele ai 5 cereali

 

[stambe]

Appena sveglio 4 gallette di mais con miele e crema di sesamo, caffè. Aggiungo cioccolatino kinder rubato a mio figlio.
Rullatina e poi mi tocca andare al lavoro...

 

[sovrasterzo85]

È il cioccolatino kinder quello che fa la differenza :)

 

[lucastellucci]

Torta di mele ai 5 cereali

sembra ottima... ma la ricetta!?

 

[sovrasterzo85]

sembra ottima... ma la ricetta!?

Ah guarda... la mamma si è superata... la mangio col cucchiaino talmente morbida è...

 

[kaiserjan86]

Sveglia prima del tempo, causa tosse e muchi alla gola:
- mezzo bicchiere di caffelatte caldo con miele

Colazione:
- 50 gr panino integrale con 3 cucchiaini marmellata Rigoni alle ciliegie
- caffè
- tazza di the ai frutti di bosco con un cucchiaino di miele

Allenamento:
https://www.strava.com/activities/445259753 52 km, 2h 9m 20s, 442 m dsl, 24.1 km/h media, 85 rpm medie, 144 bpm medi. Nel durante solo acqua

Pwo:
- una banana
- caffè al ginseng

Lauto pranzo domenicale:
- ravioli al sugo
- piselli con uovo
- 2 pezzettini di carne al sugo
- 6 fettine di carciofi dorati e fritti
- 2 fettine di agnello al forno

 

[tombazosana]

Risotto con funghi e cime di rapa, peara' e cotechino, torta di mele, pistacchi,arachidi e noci, caffè e Sambuca

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[talpa]

stamattina dormito a lungo....mi ha proprio fatto bene

solita colazione e poi bellissimo giro in MTB in un ambiente spettacolare e meteo fantastico (foto )

65 km e 2100 dsl.....4 ore tranquille.

https://www.strava.com/activities/445349443

durante una barretta al sesamo/miele, una barretta con frutta disidratata e un pocket coffè ( [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] mi ha contagiato :-) )

tornato a casa subito pwo liquido (da un po' che non lo facevo....) con 25 gr. maltodestrine+25 gr. Whey+5 gr. Glutammina+5 gr. BCAA

dopo la doccia 150 gr. di riso basmati con cannella e ''budino'' di albumi e cacao.

ho già fame...stasera cena abbondante

 

[Rapasave]

Piccola merendina con biscotti home made pieni di burro zuccheri e schifezze 😆

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