cosa avete mangiato? (parte 6)

[newbie]

Riuscire a fare un po' di attività ogni giorno o quasi aiuta parecchio il controllo del peso.

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Certo lo so bene.
Purtroppo ero quasi al peso forma e mi sono lasciato andare...
Devo aggiungere anche che ho rismesso di fumare da 8 giorni.
Se va bene il lavoro e le altre cose non mi abbuffo non fumo e mi alleno tutti i giorni volentieri.
Vedremo a febbraio se avrò perso sti 10kg

Ps sono quasi 2 metri,sono un ex cestista quindi 100kg di peso vanno bene. Con le gambe che ho se fossi 80kg farei il professionista :)

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Prodotti bici scontati

 

[catman]

In realtà non capivo, dicevi di essere stato vicino al peso forma e verso i 100 ...adesso è chiaro. Un mio amico è 195 x 90 kg, basket anche lui e in pianura è una bestia ma non scherza nemmeno in salita

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[gepp1]

per cena piatto "ripulisci frigo" al wok

oggi a pranzo 200gr di merluzzo al vapore...squisito 200gr di pachino conservati (non chiedetemi come me li ha dati mio padre ed erano spaziali) 4 gallette di mais e 100 gr di ricotta.
a cena un bel minestrone patate zucchine piselli e fagioli a parte poi 50gr di tonno.
ed ho ripulito il frigo anch'io, il minestrone è venuto bene al posto del sale uso un mix di spezie (timo rosmarino curcuma e pepe nero) ne basta poco e insaporisce bene.
poche pro animali oggi ma vanno in compensazioni con ieri sera dove abbiamo portato la nipotina in un locale tipo stube dove ci siamo fatti due bei carrè di puntine (roba tipo 500gr con l'osso xciò saranno 300 di carne?)

 

[kaiserjan86]

per cena piatto "ripulisci frigo" al wok

Questo mi piace: gustoso, semplice, veloce

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr porridge basis rapunzel
- mezza tazza di latte
- doppio caffè
- compressa di multivitaminico

Merenda:
- una banana

Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con 60 gr tonno al naturale e pomodorini, cucchiaino di evo, pizzico di sale

Merenda:
- caffè amaro
- una mela

Allenamento:
- 30' spin bike
- 30' tapis roulant

Cena:
- 250 gr petto di pollo al curry
- misticanza con succo di limone, 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale
- 90 gr vascuotto di segale

 

[newbie]

In realtà non capivo, dicevi di essere stato vicino al peso forma e verso i 100 ...adesso è chiaro. Un mio amico è 195 x 90 kg, basket anche lui e in pianura è una bestia ma non scherza nemmeno in salita

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Io sono una schiappa , ho trovato voglia di allenarmi come quando giocavo a basket e motivazione personale.
Vedremo in pimavera

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[kaiserjan86]

Colazione:
- panino integrale da 50 gr con 2 cucchiaini marmellata di ciliegie Rigoni
- caffè
- tazza di the al limone con un cucchiaino di miele

Allenamento:
https://www.strava.com/activities/446485688 56.5 km, 2h 26m 34s, 362 m dsl, 23.2 km/h media, 132 bpm medie, 83 rpm medie. Non molto bene oggi, pulsazioni basse e gambe legate. Nel durante acqua e sali poi una banana a metà giro

Pwo:
- spremuta d'arance

 

[Rapasave]

Pranzo piatto unico di spezzatino e polenta con bicchiere di Lagrein...qualche biscottino e Coffee

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

 

[rosste]

Dopo la solita colazione



Pane comune marmellata e caffellatte



1000 d+ tecnico in quota



Al momento una barretta e una

Weissen 33 per reintegrare.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- panino integrale da 50 gr con 2 cucchiaini marmellata di ciliegie Rigoni
- caffè
- tazza di the al limone con un cucchiaino di miele

Allenamento:
https://www.strava.com/activities/446485688 56.5 km, 2h 26m 34s, 362 m dsl, 23.2 km/h media, 132 bpm medie, 83 rpm medie. Non molto bene oggi, pulsazioni basse e gambe legate. Nel durante acqua e sali poi una banana a metà giro

Pwo:
- spremuta d'arance

Pranzo:
- eliche con porcini, provola e salsiccia
- rollè di tacchino
- peperoni in tegame
- una clementina

 

[mardok80]

Pranzo piatto unico di spezzatino e polenta con bicchiere di Lagrein...qualche biscottino e Coffee

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

Golosone

 

[sovrasterzo85]

Pranzo:
- eliche con porcini, provola e salsiccia
- rollè di tacchino
- peperoni in tegame
- una clementina

mi spiace dirtelo amico ma... cosi la vedo dura dimagrire

 

[gepp1]

mi spiace dirtelo amico ma... cosi la vedo dura dimagrire

Xchè dici così? Ha mangiato una sola clementina? Si scherza ne


Spedito con piccione viaggiatore

 

[lucastellucci]

mi spiace dirtelo amico ma... cosi la vedo dura dimagrire

soprattutto se non si sanno le quantità, è facile esagerare... molto facile, se gli alimenti non son poi coi salubri...

 

[sovrasterzo85]

soprattutto se non si sanno le quantità, è facile esagerare... molto facile, se gli alimenti non son poi coi salubri...

anche se non ci sono le quantità è lungimirante da riso in bianco e petto di pollo

 

[catman]

mi spiace dirtelo amico ma... cosi la vedo dura dimagrire

Non esageriamo. Se era un piatto di pasta mica ci sarà stata una provola intera e una salsiccia. . Era un condimento ricco ma una volta alla settimana ci sta anche nelle diete più restrittive, era anche post allenamento. L' importante è che negli altri giorni normali sia regolare e con deficit calorico. oggi visto il giorno di festa forse aveva un pranzo con amici e parenti...meglio così che stare a casa x mangiare gallette e yogurt

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[sovrasterzo85]

Non esageriamo. Se era un piatto di pasta mica ci sarà stata una provola intera e una salsiccia. . Era un condimento ricco ma una volta alla settimana ci sta anche nelle diete più restrittive, era anche post allenamento. L' importante è che negli altri giorni normali sia regolare e con deficit calorico. oggi visto il giorno di festa forse aveva un pranzo con amici e parenti...meglio così che stare a casa x mangiare gallette e yogurt

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mah, non mi pare solo una volta alla settimana
io sono molto puntiglioso e determinato, se devo raggiungere un obiettivo, mi impegno alla lettera per farlo e fino a quando nn ci sono arrivato, non mollo la presa e non mi distraggo

 

[Daddy]

Ciao Daddy....bene dai....pronto per la stagione 2016?

Prontissimoooo!!!!.

Comunque sei sempre un intenditore a tavola, sia col pesce che con la polenta

Io questa sera mi sparo una bella bistecca di maiale bella grassa fatta in padella a modo mio (olio evo/spezie/vino/aglio/bacche ginepro/paprica piccante). Contorno finocchi gratinati con pangrattato, bicchiere di rosso...già ho l'acquolina!. Dopo cena cioccolato fondente e divano

Un saluto e tutti e a [MENTION=13729]mardok80[/MENTION] (che fai corri ancora?. E la bici?).

[MENTION=22347]kaiserjan[/MENTION] leggo poco ultimamente ma come va la battaglia con la bilancia?. Un saluto.

 

[Daddy]

mah, non mi pare solo una volta alla settimana
io sono molto puntiglioso e determinato, se devo raggiungere un obiettivo, mi impegno alla lettera per farlo e fino a quando nn ci sono arrivato, non mollo la presa e non mi distraggo

Non siamo tutti uguali e poi sono soprattutto le quantità che contano, il pericolo è, purtroppo, il lasciarsi andare "spesso".

Pure io per limare peso devo impegnarmi ma non riesco a tenere il peso "ideale" (per ideale intendo qualcosa di sostenibile a livello mentale) per tanto tempo, al limite preferisco fare 10km in più di corsa che eliminare il dolce a fine pasto....son scelte!.

 

[Mirco1984]

anche se non ci sono le quantità è lungimirante da riso in bianco e petto di pollo

Mi unisco al coro. A kaiser l'ho scritto tante volte, poi giustamente ognuno è padrone della sua forchetta.
Però io che non voglio ingrassare (e neanche dimagrire, adesso) mangio pasta al pomodoro e petto di pollo. Viaggiando alla media di 400 km a settimana, circa.