cosa avete mangiato? (parte 6)

[stambe]

Colazione post allenamento (40' vogatore + 53' rulli):
250 ricotta di capra, 3 banane, diverse arance...
Mi sono rimesso a fare pesi per la parte alta da qualche mese, risultato: sono aumentato di quasi 2 kg e ho più fame di prima! Ok l'aumento di massa ma 2 kg in pochi mesi non credo, sono realista... Per sapere come sono messo dovrei farmi misurare la massa grassa...
PS: da poco meno di 70 kg x 178 sono a quasi 72

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

Colazione post allenamento (40' vogatore + 53' rulli):
250 ricotta di capra, 3 banane, diverse arance...
Mi sono rimesso a fare pesi per la parte alta da qualche mese, risultato: sono aumentato di quasi 2 kg e ho più fame di prima! Ok l'aumento di massa ma 2 kg in pochi mesi non credo, sono realista... Per sapere come sono messo dovrei farmi misurare la massa grassa...
PS: da poco meno di 70 kg x 178 sono a quasi 72

2 kg...

dilettante...

continuando ad allenarmi regolarmente ho preso 6 kg...

che abbia ecceduto con i miei consigli??? :-)

 

[stambe]

2 kg...

dilettante...

In effetti, ma che mi frega! Il fatto è che non mi sembra di aver "sbragato"

 

[never give up!]

eh, a parte qualche giornata particolare, nemmeno a me...boh...

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- cereali soffiati bio alla nocciola
- tazzina di caffè
- compressa di multivitaminico
- tazza di latte di soia al cacao

 

[Cancello del Roero]

eh, a parte qualche giornata particolare, nemmeno a me...boh...

In effetti, ma che mi frega! Il fatto è che non mi sembra di aver "sbragato"

passato indenne queste festività, e dire che non mi sono mai tirato indietro quando era ora di tritare

 

[never give up!]

passato indenne queste festività, e dire che non mi sono mai tirato indietro quando era ora di tritare

io non parlo delle festività

parlo da settembre ad oggi...

 

[Cancello del Roero]

io non parlo delle festività

parlo da settembre ad oggi...

in effetti, adesso che leggo bene, 6kg dal 24 dicembre sarebbero un po' tantini,
stile oca pre foie gras

 

[kikhit]

ok, torniamo IT

trovo "strano" che nessuno abbia commentanto la mia alimentazione intra Wo di ieri

e cosa c'è di così strano da dover commentare un torroncino in allenamento?
Se è un buon torroncino, gli ingredienti non hanno particolari controindicazioni... albume, miele, zucchero e semi oleaginosi.

 

[never give up!]

e cosa c'è di così strano da dover commentare un torroncino in allenamento?
Se è un buon torroncino, gli ingredienti non hanno particolari controindicazioni... albume, miele, zucchero e semi oleaginosi.

per te che leggi le etichette non c'è nulla di strano...

per la precisione era un pezzo di torrone...duro come il marmo su questo si potrebbe discutere

 

[catman]

per te che leggi le etichette non c'è nulla di strano...

per la precisione era un pezzo di torrone...duro come il marmo su questo si potrebbe discutere

davo per scontato che in questo periodo ci sono avanzi dei pacchi di natale da far fuori e quindi approfittavi del giro in bici x finire il torrone.
Io lo farò con degli amaretti grandi confezionati uno a uno e con dei dolcetti a base di pasta di mandorle.
Per non parlare delle fette di pandoro o panettone post work out

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- cereali soffiati bio alla nocciola
- tazzina di caffè
- compressa di multivitaminico
- tazza di latte di soia al cacao

Merenda:
- una banana
- caffè

Tarda mattinata:
- tazza di the verde alla ciliegia, non dolcificato

Pranzo:
- piattone di verza stufata
- 30 gr pane integrale
- 150 gr tonno al naturale condito con 2 cucchiaini di limone, origano

 

[lucastellucci]

ok, torniamo IT

trovo "strano" che nessuno abbia commentanto la mia alimentazione intra Wo di ieri

Io ultimamente vado di Panforte, ma non il classico, ne ho trovato uno datteri e mandorle... delizioso!

 

[never give up!]

Io ultimamente vado di Panforte, ma non il classico, ne ho trovato uno datteri e mandorle... delizioso!

ottimi ingredienti...

come per il torrone, lo approvo in questo periodo in quanto non proprio "tecnici" come alimenti, nel periodo "agonistico" farei un po' più fatica a collocarli intra WO, a meno di non dover fare 8-9h, allora ad inizio wo ci sta tutto e di tutto

 

[guido76b]

Ho letto alcune discussioni usando "cerca" in merito all'assunzione di integratori e, nello specifico, degli aminoacidi ramificati.
Non sono però riuscito a farmi un'idea precisa per la loro assunzione nel nostro sport.
M farebbe piacere conoscere l'opinione degli utenti di questo topic sull'assunzione degli aminoacidi ramificati.

 

[never give up!]

Ho letto alcune discussioni usando "cerca" in merito all'assunzione di integratori e, nello specifico, degli aminoacidi ramificati.
Non sono però riuscito a farmi un'idea precisa per la loro assunzione nel nostro sport.
M farebbe piacere conoscere l'opinione degli utenti di questo topic sull'assunzione degli aminoacidi ramificati.

prima e durante

poi ne sentirai di ogni colore, questa è la mia versione, che, conoscendo lo scopo del prodotto, ha abbastanza senso

 

[guido76b]

prima e durante



poi ne sentirai di ogni colore, questa è la mia versione, che, conoscendo lo scopo del prodotto, ha abbastanza senso

Quindi distribuire la dose (in base al peso) prima dell'uscita e durante la stessa? (Ad esempio 3 pasticche prima e 2 dopo)?

 

[talpa]

evito di rispondere alle varie polemiche su psicologia ecc...

vorrei solo dire a [MENTION=70972]stambe[/MENTION] che l'ultima cosa che vorrei è attirare l'attenzione di altri su questo forum.....bah!


cmq per rimanere IT oggi a pranzo nuovo esperimento con pasta al farro con fiocchi di latte, pomodori, rucola e EVO (simile alla "pasta-babbo natale" di [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] ) e insalata mista.....buono!

ps: oggi riposo assoluto (zero bici, zero run....)

Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

 

[never give up!]

Quindi distribuire la dose (in base al peso) prima dell'uscita e durante la stessa? (Ad esempio 3 pasticche prima e 2 dopo)?

può essere...
come potresti prenderli tutti durante...
o tutti prima...

se li prendi intra wo preferirei, per comodità, un prodotto da sciogliere in borraccia...

in caso di attività molto prolungata (>5/6 h) potresti anche valutare 1 dose prima ed una durante...

tutte cosa da provare...

p.s.
non aspettarti miglioramenti di performance e/o aumenti di massa muscolare e/o diminuzione della stanchezza...e/o diminuzione di eventuali mal di gambe...

 

[guido76b]

può essere...

come potresti prenderli tutti durante...

o tutti prima...



se li prendi intra wo preferirei, per comodità, un prodotto da sciogliere in borraccia...



in caso di attività molto prolungata (>5/6 h) potresti anche valutare 1 dose prima ed una durante...



tutte cosa da provare...



p.s.

non aspettarti miglioramenti di performance e/o aumenti di massa muscolare e/o diminuzione della stanchezza...e/o diminuzione di eventuali mal di gambe...

Quindi posso anche non prenderli? [emoji2]

Io pensavo si potessero assumere per tot giorni a cena o dopo cena nei periodi di maggiore impegno per migliorare il recupero e la rigenerazione muscolare... Calcolata?