No aspetta.
Se mangio tanto (e per tanto intendo oltre quello che consumo, quindi dieta ipercalorica), ingrasso; se ingrasso la bici in salita "non la muovo".
Quelli che vedo andare forte, sono tutti magri tra l'altro.
Mi è difficile credere che ingrassando miglioro...
Mitomanie Guido mitomanie .... Quest'anno ho fatto il miglior tempo su Stelvio e Teglio con un over 2,5 kg.
L'unico vantaggio che mi da il peso "ottimale", è una certa libertà nel movimento che spesso ha un'elevata resa, comunque prima di ogni GF dovresti pesare almeno 1 kg sopra per sopperire alla prima ora/ora e mezza di gara.
Co tutto er rispetto pe le ciambelle mericane,piate sti spicci[emoji3] [emoji3]
Tutta robetta fatta in casa dalla vicina 🙈🙉🙊
Ma tu hai tanti di quei watt che io mi sogno! [emoji31]
Interessante la cosa di 1 kg in più prima delle gf.
probabilmente quel chilo in più era glicogeno pronto da bruciare
Co tutto er rispetto pe le ciambelle mericane,piate sti spicci
miele di coriandolo pane in cassetta e banana per alzare la glicemia dopo un bella rullata mattutina :-) tra l'altro questo miele di coriandolo è veramente molto buono e particolare... lascia un retrogusto dolce e fruttato... un misto vaniglia/cocco che è una delizia :-)
Più o meno, non è solo glicogeno, il cambio di alimentazione nei giorni pre gara, prediligendo i carbo e cibi più "raffinati", creano ritenzione e dopo un'ora di gara hai sgolfato il tutto.
In merito ai "w", allenandoti bene non faticherai a raggiungermi e superarmi, anche se(OT), secondo me ti stai allenando troppo per il periodo :angrymod:
Due sapori che non mi piacciono sono vaniglia e cocco :rosik::rosik:
Si ahFacendo esempi concreti, come cambia l'alimentazione pre gara?
Io, al di fuori del periodo gare, sono solito privilegiare carbo a pranzo e proteine a cena.
Sarebbe il caso di privilegiare i carbo anche a cena? Se sì, quanti giorni prima si attua il cambio?
Più o meno, non è solo glicogeno, il cambio di alimentazione nei giorni pre gara, prediligendo i carbo e cibi più "raffinati", creano ritenzione e dopo un'ora di gara hai sgolfato il tutto.
In merito ai "w", allenandoti bene non faticherai a raggiungermi e superarmi, anche se(OT), secondo me ti stai allenando troppo per il periodo :angrymod:
Si ah
Giorno prima carico di carbo gia dalla colazione, pranzo... cena anche... colazione giorno gara anche
... usque ad finem ...
Facendo esempi concreti, come cambia l'alimentazione pre gara?
Io, al di fuori del periodo gare, sono solito privilegiare carbo a pranzo e proteine a cena.
Sarebbe il caso di privilegiare i carbo anche a cena? Se sì, quanti giorni prima si attua il cambio?
ognuno ha i propri gusti
per esempio a me solo sentire l'odore della cannella fa venire il vomito
Tra un po' si entra in guerra...tra merende in ufficio cene aziendali tra amici e famiglia voleranno calorie a gogo!!!
inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered
Ahahah grande Gigi....non sto facendo troppa pubblicità.....in 9 giorni devo fare 883km...di cui molti al freddoti serve parecchia energia per arrivare a 20k
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