cosa avete mangiato? (parte 8)

[senzasosta]

No aspetta.
Se mangio tanto (e per tanto intendo oltre quello che consumo, quindi dieta ipercalorica), ingrasso; se ingrasso la bici in salita "non la muovo".
Quelli che vedo andare forte, sono tutti magri tra l'altro.
Mi è difficile credere che ingrassando miglioro...

Mitomanie Guido mitomanie .... Quest'anno ho fatto il miglior tempo su Stelvio e Teglio con un over 2,5 kg.

L'unico vantaggio che mi da il peso "ottimale", è una certa libertà nel movimento che spesso ha un'elevata resa, comunque prima di ogni GF dovresti pesare almeno 1 kg sopra per sopperire alla prima ora/ora e mezza di gara.

Prodotti bici scontati

 

[guido76b]

Mitomanie Guido mitomanie .... Quest'anno ho fatto il miglior tempo su Stelvio e Teglio con un over 2,5 kg.

L'unico vantaggio che mi da il peso "ottimale", è una certa libertà nel movimento che spesso ha un'elevata resa, comunque prima di ogni GF dovresti pesare almeno 1 kg sopra per sopperire alla prima ora/ora e mezza di gara.

Ma tu hai tanti di quei watt che io mi sogno! [emoji31]
Interessante la cosa di 1 kg in più prima delle gf.

 

[talpa]

probabilmente quel chilo in più era glicogeno pronto da bruciare

 

[pecoranera]

Co tutto er rispetto pe le ciambelle mericane,piate sti spicci[emoji3] [emoji3]

Tutta robetta fatta in casa dalla vicina

inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. 🙈🙉🙊

 

[stambe]

Co tutto er rispetto pe le ciambelle mericane,piate sti spicci[emoji3] [emoji3]
Tutta robetta fatta in casa dalla vicina 🙈🙉🙊

In effetti, non avrei dubbi neanch'io!
Stamattina comincio con una banana e mezza, crema di sesamo, marmellata di more, 4 gallette e caffè.
Poi 1 h palestra.

 

[senzasosta]

Ma tu hai tanti di quei watt che io mi sogno! [emoji31]
Interessante la cosa di 1 kg in più prima delle gf.

probabilmente quel chilo in più era glicogeno pronto da bruciare

Più o meno, non è solo glicogeno, il cambio di alimentazione nei giorni pre gara, prediligendo i carbo e cibi più "raffinati", creano ritenzione e dopo un'ora di gara hai sgolfato il tutto.

In merito ai "w", allenandoti bene non faticherai a raggiungermi e superarmi, anche se(OT), secondo me ti stai allenando troppo per il periodo :angrymod:

 

[andre.road]

Co tutto er rispetto pe le ciambelle mericane,piate sti spicci

ahahahah

 

[cavatommy]

miele di coriandolo pane in cassetta e banana per alzare la glicemia dopo un bella rullata mattutina :-) tra l'altro questo miele di coriandolo è veramente molto buono e particolare... lascia un retrogusto dolce e fruttato... un misto vaniglia/cocco che è una delizia :-)

 

[Rapasave]

Tra un po' si entra in guerra...tra merende in ufficio cene aziendali tra amici e famiglia voleranno calorie a gogo!!!

inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered

 

[senzasosta]

miele di coriandolo pane in cassetta e banana per alzare la glicemia dopo un bella rullata mattutina :-) tra l'altro questo miele di coriandolo è veramente molto buono e particolare... lascia un retrogusto dolce e fruttato... un misto vaniglia/cocco che è una delizia :-)

Due sapori che non mi piacciono sono vaniglia e cocco :rosik::rosik:

 

[guido76b]

Più o meno, non è solo glicogeno, il cambio di alimentazione nei giorni pre gara, prediligendo i carbo e cibi più "raffinati", creano ritenzione e dopo un'ora di gara hai sgolfato il tutto.

In merito ai "w", allenandoti bene non faticherai a raggiungermi e superarmi, anche se(OT), secondo me ti stai allenando troppo per il periodo :angrymod:

Facendo esempi concreti, come cambia l'alimentazione pre gara?
Io, al di fuori del periodo gare, sono solito privilegiare carbo a pranzo e proteine a cena.
Sarebbe il caso di privilegiare i carbo anche a cena? Se sì, quanti giorni prima si attua il cambio?

 

[cavatommy]

Due sapori che non mi piacciono sono vaniglia e cocco :rosik::rosik:

ognuno ha i propri gusti
per esempio a me solo sentire l'odore della cannella fa venire il vomito

 

[sovrasterzo85]

Facendo esempi concreti, come cambia l'alimentazione pre gara?
Io, al di fuori del periodo gare, sono solito privilegiare carbo a pranzo e proteine a cena.
Sarebbe il caso di privilegiare i carbo anche a cena? Se sì, quanti giorni prima si attua il cambio?

Si ah
Giorno prima carico di carbo gia dalla colazione, pranzo... cena anche... colazione giorno gara anche


... usque ad finem ...

 

[guido76b]

Più o meno, non è solo glicogeno, il cambio di alimentazione nei giorni pre gara, prediligendo i carbo e cibi più "raffinati", creano ritenzione e dopo un'ora di gara hai sgolfato il tutto.

In merito ai "w", allenandoti bene non faticherai a raggiungermi e superarmi, anche se(OT), secondo me ti stai allenando troppo per il periodo :angrymod:

P.S.: (OT) superare te la vedo davvero ardua, se non impossibile
Sto caricando parecchio è vero. Però non lo faccio a caso, nel senso che seguo le dritte del coach Considera comunque che la mia stagione inizierà a metà febbraio...

 

[guido76b]

Si ah
Giorno prima carico di carbo gia dalla colazione, pranzo... cena anche... colazione giorno gara anche


... usque ad finem ...

Quindi solo il giorno prima. In quelli precedenti si mantengono le stesse abitudini, giusto?
Parlando proprio della cena pre gara sono sempre stato indeciso se privilegiare i carbo con un piatto di pata/riso, oppure se non cambiare le abitudini alimentari che, come dicevo, sono improntate su una cena proteica (secondo piatto + verdure). Fino ad ora ho sempre optato per la seconda; da questa stagione voglio provare invece ad optare per la prima.

 

[senzasosta]

Facendo esempi concreti, come cambia l'alimentazione pre gara?
Io, al di fuori del periodo gare, sono solito privilegiare carbo a pranzo e proteine a cena.
Sarebbe il caso di privilegiare i carbo anche a cena? Se sì, quanti giorni prima si attua il cambio?

Guido è troppo soggettivo, io ad esempio inizio il carico carbo il venerdi sera ... E poi seguo un alimentazione "particolare" fino al sabato alla mezza, poi dipende se sono fuori casa mi accontento di quello che trovo.

ognuno ha i propri gusti
per esempio a me solo sentire l'odore della cannella fa venire il vomito

Ti stavo portando proprio l'esempio della cannella :rosik::rosik: a me invece piace, specialmente come retrogusto

 

[gx2]

Tra un po' si entra in guerra...tra merende in ufficio cene aziendali tra amici e famiglia voleranno calorie a gogo!!!

inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered

ti serve parecchia energia per arrivare a 20k

 

[Rapasave]

ti serve parecchia energia per arrivare a 20k

Ahahah grande Gigi....non sto facendo troppa pubblicità.....in 9 giorni devo fare 883km...di cui molti al freddo

inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered

 

[gx2]

io mangio uguale, tanto i carbo la sera li mangio sempre. L'unica accortezza è di evitare legumi, cereali integrali e verdura nei 2-3gg precedenti, se ci tengo, senno mangio anche quello. Io cerco di essere sempre carico, non solo quando corro.

Tra l'altro vorrei sapere come diavolo fa [MENTION=42449]guido76b[/MENTION] ad allenarsi e a non mangiare carboidrati la sera, ma quante ore alla settimana ti alleni?

 

[gx2]

colazione
latte di soia con biscotti industriali, mandorle, nocciole, zucchero e miele
2 quadratini di fondente

2h tranquille, durante maltodestrine
post acqua zucchero&whey

spuntino
pane burro e marmellata, varie ed eventuali

pranzo,
patate e carciofi, coscia di pollo

spuntino
pane e crudo, 20gr di fondente, un arancia

cena
pasta o riso con qualcosa..., cicoria ripassata

spuntino
spremuta