cosa avete mangiato? (parte 8)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 20
- Stato
Io oggi mi son trovato bene così
Non avevo voglia di spingere né di scannarmi
Dovevo recuperare da ieri sera
Avevo di fronte una mattinata impegnativa
In z2 mi rompo le palle
Boh... I take it easy boys
Io oggi mi son trovato bene così
Non avevo voglia di spingere né di scannarmi
Dovevo recuperare da ieri sera
Avevo di fronte una mattinata impegnativa
In z2 mi rompo le palle
Boh... I take it easy boys
non è vero, ma se ti fa comodo pensarlo...va bene a tutti
un lavoro in z3 (anche se parliamo di z3 alta) per essere produttivo deve durare ben più a lungo di 12 minuti, oppure durare meno, tipo 30 minuti ma prevedere dei cambi di ritmo di pochi secondi o qualche minuto (che alzano la np e non sarebbe più z3 quella finale risultante).
non è vero, ma se ti fa comodo pensarlo...va bene a tutti
Se lo dici tu, allora ti credo che nn è vero :eek:
Ora mi viene pure il dubbio di essere maschietto
Speta che vado un attimo in bagno a controllare
P.s.
Io vivo e lascio vivere
Nn punto il dito contro nessuno se NON CONOSCO nessuno
Questo per principio
Infatti non ho alzato la Np
Puntato a 220 watt, ogni 4min passavo da 100 a 90 a 80rpm, così per 3 volte con 5min di recupero a 160watt tra le serie
Potrà andar bene, potrà andar male... ma a me girava così oggi.
Mi sarò espresso male ma intendevo cambio di ritmo di rpm
Nn si sofisticatissimo nei vostri gerghi tecnici da professori
Comunque nn stiamo a tergiversare adesso su argomenti che nn c entrano nulla con il 3D (come accade sempre).
Se lo dici tu, allora ti credo che nn è vero :eek:
Ora mi viene pure il dubbio di essere maschietto
Speta che vado un attimo in bagno a controllare
P.s.
Io vivo e lascio vivere
Nn punto il dito contro nessuno se NON CONOSCO nessuno
Questo per principio
non sto puntando il dito, sto dicendo che sarebbe stato più fruttuoso riposare e non l'hai fatto perchè non SAI riposare, e sai perfettamente che è un tuo problema.
l'ora della morte illustrata nel libro di A & C...
l'ultima gara l'ho fatta a if 0,88...2h20...altro che ora della morte
Capito.
Il preparatore al quale mi appoggio, in questo periodo, fa eseguire diverse ripetute in Z3; per ripetute intendo 6/8/10 minuti x 2/3/4. Gli "sconfinamenti" in Z4 sono molto brevi.
non so come sono settate le tue zone, io quando parlo di Zx parlo delle zone di coggan basate su percentuale di ftp. Non so neanche qual è il tuo livello di allenamento. Per come intendo io, una ripetuta da 6 minuti in z3 è una cosa assolutamente senza senso.
non sto puntando il dito, sto dicendo che sarebbe stato più fruttuoso riposare e non l'hai fatto perchè non SAI riposare, e sai perfettamente che è un tuo problema.
l'ultima gara l'ho fatta a if 0,88...2h20...altro che ora della morte
Ma xke dovevo riposare?
Oggi nn ne avevo il motivo
Ho riposato domenica
poi dopo un allenamento di run, io pedalo sempre e non spingo
Ultima modifica:
Colazione
datteri, yogurt greco con uvetta e zucchero di canna, caffè dellamoka
mezza mattina
un toast col cotto, due banane un succo di frutta
a pranzo
uscita gruppo 2h in ZTL
durante niente
dopo
pane tostato con marmellata tre fette, yogurt greco con zucchero di canna, succo di frutta
ora noci e datteri
cena
petto tacchino ai ferri 2-3 fette
un pò del brodo di ieri...da bere caldo
un pò di riso ermes
insalata ben condita
pasticceria secca
'na biretta
datteri, yogurt greco con uvetta e zucchero di canna, caffè dellamoka
mezza mattina
un toast col cotto, due banane un succo di frutta
a pranzo
uscita gruppo 2h in ZTL
durante niente
dopo
pane tostato con marmellata tre fette, yogurt greco con zucchero di canna, succo di frutta
ora noci e datteri
cena
petto tacchino ai ferri 2-3 fette
un pò del brodo di ieri...da bere caldo
un pò di riso ermes
insalata ben condita
pasticceria secca
'na biretta
sto invecchiando, pensavo di averlo già scritto invece non lo vedo, boh ...
Ultimamente leggo un po troppe risposte piccate, mi pare che ci sia troppo nervosismo e irascibilità.
Pare che questo thread venga visto come una bacheca personale su cui postare la propria roba invece che luogo di confronto (ma chiaramente non lo è, bdc non è la propria pagina fb)
E sinceramente non ho voglia, ogni volta che scrivo qualcosa, di cercare di scrivere senza urtare la sensibilità di qualcuno, mi sembra di muovermi in una cristalleria (io sarò anche un elefante ma la situazione non mi diverte).
Quindi, per chi scrive solo in questo thread, per un po vi saluto, ci si risente l'anno prossimo, mi faccio una "lavanda gastrica".
Buon natale e buon anno a tutti
Ultimamente leggo un po troppe risposte piccate, mi pare che ci sia troppo nervosismo e irascibilità.
Pare che questo thread venga visto come una bacheca personale su cui postare la propria roba invece che luogo di confronto (ma chiaramente non lo è, bdc non è la propria pagina fb)
E sinceramente non ho voglia, ogni volta che scrivo qualcosa, di cercare di scrivere senza urtare la sensibilità di qualcuno, mi sembra di muovermi in una cristalleria (io sarò anche un elefante ma la situazione non mi diverte).
Quindi, per chi scrive solo in questo thread, per un po vi saluto, ci si risente l'anno prossimo, mi faccio una "lavanda gastrica".
Buon natale e buon anno a tutti
La questione riposo è soggettiva, per me il riposo è 10-12 km di corsa facile, mi alleno 7 su 7 (o al max 6 su 7 se la corsa domenicale è lunga) e faccio 1 settimana su 4 di scarico chilometrico (es: la prossima settimana è l ultima di carico con 126km di corsa, quella dopo sono solo 82 ripartiti su 7 giorni). Sono anni che faccio cosi (alternando gli obiettivi) e sono sempre migliorato nel mio piccolo; ho fatto altre prove correndo 5 su 7, 4 su 7 e addirittura con bigiornalieri ma con risultati non altrettanto soddisfacenti.
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Stasera ci sono riuscito
Spaghettino di riso basmati
Pollo saltato con carote zucchine e cipolline
Avocado
... usque ad finem ...
Spaghettino di riso basmati
Pollo saltato con carote zucchine e cipolline
Avocado
... usque ad finem ...
R
RedCaad
Guest
Stamattina ho provato a fare un pancake con quanto previsto nella dieta , aggiungendo solo un pizzico di cacao e un po di farina di riso , è uscito non benissimo :D
Domani ci riprovo mettendo meno latte.
Alla fine pancake fatto con 2 uova, 250ml latte di capra, 50g farina di riso , 30g fiocchi avena , cacao. Ho aggiunto un po di marmellata sopra, bruttino da vedere e non buonissimo da mangiare ma neanche schifoso dai
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Domani ci riprovo mettendo meno latte.
Alla fine pancake fatto con 2 uova, 250ml latte di capra, 50g farina di riso , 30g fiocchi avena , cacao. Ho aggiunto un po di marmellata sopra, bruttino da vedere e non buonissimo da mangiare ma neanche schifoso dai
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