tornato a casa tardi, un gelato solito di fretta mentre il papi tornava con la pizza (margherica) accompagnata da una coscia di pollo con 2 zucchine+cipolla
che fame!
che fame!
cosa avete mangiato?
- Creatore Discussione 4x16
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Ci potevi mettere anche 1 scatoletta di tonno sulla pizza cosi aumentavi anche le pro.
poche proteine...davvero poche!in pratica solo quelle del prosciutto cotto della cena e quelle poche di mandorle e noci. Aumenta aumenta
Hai ragione, ma già da oggi penso di aver messo dentro qualche proteina in più:
COLAZIONE: quattro fette biscottate con miele e marmellata;
- allenamento di 56 km con t° non superiore a + 5° senza mangiare nulla;
PRANZO: pasta al sugo (porzione abbondante), 40-50 gr circa di formaggio grana e una banana;
MERENDA: mandorle, noci e una mela;
CENA: petto di tacchino alla mugnaia (150-200 gr), insalata mista, un pezzo di ciambella all'anice distribuita nel mio paese per la festa di S. Antonio Abate e un mandarino
oggi ho mangiato l'inverosimile, 4000cal fino ad ora, tra un pò due ovette con burro e poi yogurt. chiudo la settimana con 26h e passa...
post 350g riso e 2banane più datteri in qunatità
merenda tonno50g e pomodoro con olive e abbondante evo più abbondante pane
cena con fegato di bovino alla cipolla e fagiolini con parmigiano poi evo e mandorle , azzimo.
la colazione un aborto culinario...
carote lesse con evo parmigiano e mandorle + 2uova sode e una mela....
domani se proseguo con allenamento come in questi giorni mi concedo una giornata di sgarro direi. è da quando ho finito la palestra che non mollo un grammo..
post 350g riso e 2banane più datteri in qunatità
merenda tonno50g e pomodoro con olive e abbondante evo più abbondante pane
cena con fegato di bovino alla cipolla e fagiolini con parmigiano poi evo e mandorle , azzimo.
la colazione un aborto culinario...
carote lesse con evo parmigiano e mandorle + 2uova sode e una mela....
domani se proseguo con allenamento come in questi giorni mi concedo una giornata di sgarro direi. è da quando ho finito la palestra che non mollo un grammo..
io son a 2800 ma scoppio (sarà stato il litro di coca zero?XD) meno male che ho preso la pizza cosi 1200 di botto le ho tirate giu,,,,oggi ho mangiato l'inverosimile, 4000cal fino ad ora, tra un pò due ovette con burro e poi yogurt. chiudo la settimana con 26h e passa...
post 350g riso e 2banane più datteri in qunatità
merenda tonno50g e pomodoro con olive e abbondante evo più abbondante pane
cena con fegato di bovino alla cipolla e fagiolini con parmigiano poi evo e mandorle , azzimo.
la colazione un aborto culinario...
carote lesse con evo parmigiano e mandorle + 2uova sode e una mela....
domani se proseguo con allenamento come in questi giorni mi concedo una giornata di sgarro direi. è da quando ho finito la palestra che non mollo un grammo..
Vasco volevo chiederti se conosci qualcuno che vendo un powertap
no mi posso informare xò.
la coca zero ogni tanto la bevo anche io ma vai piano che non è un toccasana
x quanto riguarda il PT, eventualmente poi ne parliamo in mp, xò se hai soldi da spendere,non x farti i conti in tasca, ma forse ti conviene prendere un garmin buono, poi eventualmente la prox stagione fai pressione alla squadra x prendertene uno...siamo OT magari nei prox giorni ne parliamo!
adesso vado a letto che sono stanco, non ti invidio x niente (tranne x le compagne di classe
....) il fatto che tu domani mattina debba andare a sQuola...io 2800 tra un pò non copro nemmeno l'allenamento..e nemmeno tu credo...fai una bella colazione domani mattina anche con un 60%di carbo ci può stare lo stesso....
buona notte!
tutti maschino mi posso informare xò.
la coca zero ogni tanto la bevo anche io ma vai piano che non è un toccasana
x quanto riguarda il PT, eventualmente poi ne parliamo in mp, xò se hai soldi da spendere,non x farti i conti in tasca, ma forse ti conviene prendere un garmin buono, poi eventualmente la prox stagione fai pressione alla squadra x prendertene uno...siamo OT magari nei prox giorni ne parliamo!
adesso vado a letto che sono stanco, non ti invidio x niente (tranne x le compagne di classe
io 2800 tra un pò non copro nemmeno l'allenamento..e nemmeno tu credo...fai una bella colazione domani mattina anche con un 60%di carbo ci può stare lo stesso....
buona notte!
volelo fare tutto powertap però,,,
tnato adesso 160kcal di fiocchi di latte, 100gr yogurth magro+20 mandorle+cacao amaro
Matty, se fai così tanta fatica a raggiungere un sufficiente apporto calorico, non capisco perché ti ostini a voler mangiare:
- le verdure
- la pizza meno calorica che esista
- la coca cola zero
Praticamente scegli gli alimenti ragionando come una persona obesa che deve perdere 20kg...
Si un Po é vero ma: la pizza se non é margherita non mi piace al limite mangio qualcosa dopo la coca zero Su consiglio del dottore che bandisce la normale e la light (cho poi non capisco la differenza tra coca zero e light)
quà ti rispondo io, si. ma è colpa di una mentalità che ti inculcano fin dalle categorie minori, dove la affermazione\domanda che spesso ti viene posta non è la più giusta :" hai mangiato bene qualitativamente?" ma bensì : " hai mangiato troppo! .
tutti anno la cultura del mangiare poco e magari male, invece di preoccuparsi della qualità e della necessità dei giusti alimenti...
gli addetti hai lavori vorrebbero sempre che si mangiasse poco e tù magari ti convinci di mangiare troppo quando invece non è vero.
gabriele1978
Apprendista Scalatore
effetti coca cola
[URL]http://nuke.psycosomatica.it/CocaCola/tabid/95/Default.aspx[/URL]
differenze coca cola zero/light
[URL]http://trashfood.com/2007/07/coca-cola-zero-vs-coca-cola-light.html[/URL]
come potete vedere in entrambe, e di solito avviene in tutti gli alimenti che vendono sotto l'etichetta "senza zucchero", è presente una sostanza altamente cangerogena, bandita in qualche stato L'ASPARTAME! (http://www.disinformazione.it/aspartame.htm)
Controllate sempre che i prodotti che si acquistano ne siano privi ragazzi
soprattutto lo yogurt magro(tutte le gomme senza zucchero la contengono).Occhio anche all'anidride solforosa usata per la conservazione della frutta secca, anche in questo caso il 99% dei prodotti ne contiene nostro malgrado.
Il prossimo anno me la faccio da me una scorta di fichi secchi!
Questa mattina crema Budwig (Kousmine):
2 cucchiaini di olio di lino emulsionati in circa 200 gr. di yogourt con un cucchiaio di avena e mezzo di semi di lino, tre noci e tre mandorle il tutto tritato finemente con un macinino da caffè. Un cucchiaio di miele o una banana schiacciata per dolcificare e un frutto di stagione (oggi una mela) tagliata ed immersa nella crema.
2 cucchiaini di olio di lino emulsionati in circa 200 gr. di yogourt con un cucchiaio di avena e mezzo di semi di lino, tre noci e tre mandorle il tutto tritato finemente con un macinino da caffè. Un cucchiaio di miele o una banana schiacciata per dolcificare e un frutto di stagione (oggi una mela) tagliata ed immersa nella crema.
Ma come fa a contenere l'aspartame lo yogurt se e' magro?effetti coca cola
http://nuke.psycosomatica.it/CocaCola/tabid/95/Default.aspx[url]http://nuke.psycosomatica.it/CocaCola/tabid/95/Default.aspx[/URL]
differenze coca cola zero/light
http://trashfood.com/2007/07/coca-cola-zero-vs-coca-cola-light.html[url]http://trashfood.com/2007/07/coca-cola-zero-vs-coca-cola-light.html[/URL]
come potete vedere in entrambe, e di solito avviene in tutti gli alimenti che vendono sotto l'etichetta "senza zucchero", è presente una sostanza altamente cangerogena, bandita in qualche stato L'ASPARTAME! ([url]http://www.disinformazione.it/aspartame.htm[/URL])
Controllate sempre che i prodotti che si acquistano ne siano privi ragazzi
Occhio anche all'anidride solforosa usata per la conservazione della frutta secca, anche in questo caso il 99% dei prodotti ne contiene nostro malgrado.
Il prossimo anno me la faccio da me una scorta di fichi secchi!
I principali operatori del settore sono i Ds, che sono una fonte di esperienza
ciclistica molto preziosa, ma molti non hanno le nozioni di base
scentifiche aggiornate!!
Ossia sono rimasti al "pressapoco" o alle proprie esperienze personali.
I Dottori delle sq/e, dovrebbero avere le nozioni di base, ma spesso
non dispensano consigli utili x i + giovani, non voglio fare di tutt'un erba
un fascio,ma questa malsana abitudine è molto diffusa in ambito
sportivo giovanile e d'elite.
Se prevale la regola: l'importante è che vai forte, traete voi le conclusioni!!
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
L'abbinamento limone/arancia e vit. C lo faccio anche io...frate
...buona la trota con evo e pinoli, da provare, ma i pinoli tostati vero?.Crampi anche io accusati dopo 2h di corsa tiratissima di sabato ed aver perso 2kg (o lt) di peso finale, malgrado ho bevuto molto durante, per togliere i crampi nel giro di pochi minuti...
1 cucchiaino raso di bicarbonato
1 cucchiaino di miele acacia (comunque liquido o al limite zucchero se sei nel pwo)
punta di cucchiaino di sale
mezzo limone spremuto (anche 1 linone intero se è piccolo)
borraccia con 300ml acqua
agita il tutto facendo attenzione xchè la borraccia va in pressione e potrebbe schiumare la miscela dal tappo....o esplodere la borraccia
...con maledizioni all'indirizzo del sottoscritto.Sapore frizzante tipo integratore salino, super dissetante e togli crampi!.
Io bandirei qualsiasi bevanza zuccherata/zero et similia, un vero dottore non ammette schifezze di questo genere (guarda gli ingredienti, coloranti, aspartame, edulcoranti ecc...), specie per uno sportivo "serio".....bevete ACQUA ACQUA ACQUA...e basta, al più per sfizio ogni tanto (ma tanto
)bevetevi una coca vera, almeno è + buona.Matty mangia meno gelato, metti + grassi buoni, burro, olio frutta secca e carne/pesce grassi, vai di cibo vero e calorie vere, nei pwo abbonda abbonda abbonda
di carbo valoci come ti dice sempre vasco, dopo se ti manca qualcosa vari di proteine e grassi, tanti grassi, tanto non ingrassi!! Sei un bruciatore umano, con 5h15 a 30 di media.....il tutto detto sempre con il massimo ripetto e stima per un ragazzo giovane che si impegna come te e va a scuola.Sì, di questo ne ero sicuro, non l'ho detto io perchè speravo proprio foste voi a farlo emergere: come possono farti quella domanda, manco sanno cosa significa la parola "qualitativamente"!!
Ragazzo mio, se nell'ambiente ciclistico anche solo la metà degli addetti ai lavori avesse il tuo cervello, il ciclismo italiano sarebbe ancora oggi ai vertici mondiali.
Continua così, e spero che un giorno (ovviamente molto lontano
) tu ti possa dedicare ai giovani, questo meraviglioso sport non si merita gli pseudo-tecnici (e annessa classe dirigente) che attualmente si ritrova.Magari adesso puoi cominciare con Matty..
- Stato