cosa avete mangiato?

[marcomilano]

Dieta iniziata. Umpf
Colazione: 6 fette biscottate, 200 gr di latte scremato e senza zucchero

Pranzo: 90 gr di pasta senza sale senza olio anche nel sugo. 130 grammi di pesce (crudo) e 200 di verdura. 60 gr di pane integrale

Uscita in bici di 1 ora

Cena: brodo vegetale con 50 gr di pasta. 130 gr di carne e 200 di verdura cotta e cruda.
Una pera

Tutto senza sale senza olio e senza zucchero

Prodotti bici scontati

 

[TonyTpb]

Dieta iniziata. Umpf
Colazione: 6 fette biscottate, 200 gr di latte scremato e senza zucchero

Pranzo: 90 gr di pasta senza sale senza olio anche nel sugo. 130 grammi di pesce (crudo) e 200 di verdura. 60 gr di pane integrale

Uscita in bici di 1 ora

Cena: brodo vegetale con 50 gr di pasta. 130 gr di carne e 200 di verdura cotta e cruda.
Una pera

Tutto senza sale senza olio e senza zucchero

ma dove l'hai presa

 

[marcomilano]

ma dove l'hai presa

Dal dietologo

 

[TonyTpb]

Dal dietologo

non ti invidio in bocca al lupo

 

[marcomilano]

Per ora è fattibile. Mi riempio di verdura ed i carboidrati non sono pochi. Speravo un pò più di proteine...

 

[TonyTpb]

Per ora è fattibile. Mi riempio di verdura ed i carboidrati non sono pochi. Speravo un pò più di proteine...

anche secondo me troppi carboidrati , poi grassi zero

 

[elcarna]

Dal dietologo

Il Dietologo da te consultato, è anche medico dello sport?

 

[marcomilano]

anche secondo me troppi carboidrati , poi grassi zero

Per quelli brucio ciò che mi porto addosso. Non lo trovo strano.

 

[marcomilano]

Il Dietologo da te consultato, è anche medico dello sport?

Si e considera che se riesco a fare 150km alla settimana è perchè sono stato particolarmente fortunato

 

[elcarna]

Si

Che esami ti ha chiesto?

Devi dimagrire,immagino.

 

[marcomilano]

Che esami ti ha chiesto?

Devi dimagrire,immagino.

Tutti gli esami del sangue dell'ultimo anno. Sono 180 e devo perdere 7 kg (obtv 80 kg)

 

[elcarna]

Tutti gli esami del sangue dell'ultimo anno. Sono 180 e devo perdere 7 kg (obtv 80 kg)

Non ti sorprendere,il tuo medico è un tradizionalista,che ti ha prescritto

una dieta su line guida standard dell'alimentazione mediterranea, con

restrizione calorica.

Soffri la fame?

 

[marcomilano]

Per ora, nonostante l'uscita modesta di oggi di 30km, no.
Senza olio, però ho qualche problema...di scarico
UMPF

 

[vasco 90]

vasco abbiam postato in simultanea XD

a vasco una cosa, te con il peso della frutta secca come ti regoli? pesi ogni volta o sai che tipo un cucchiaio è uguale a tot?
poi leggi dietro la mia giornata, secondo te ci sta un prebed?

le peso sempre se sono a casa, se sono via o la peso prima di portarla fuori, oppure ad occhio sono abbastanza preciso con mandorle e nocciole.
il pre bed lo devi fare con meno carbo possibile, se vuoi arrivare al pareggio o eventuale surplus desiderato..
mettere carbo adesso prima di dormire non ti serve x domani.

propio quello che sospettavo,,,,,,propio cuore che non si alza, finche sto sulle 130bpm max vado anche "bene" ma non sale di più e non riesco a sforzare, secondo te come carbo se butto dentro qualcosa nel prenanna per il domani?

mi pare più che normale, io recupero sempre, caopita anche a me giorni dove non và proprio, ma generalmente sò e capisco sempre il perche...e anche nel tuo caso un idea c'e l'avrei...possibile che devi essere sempre in deficit calorico e di carbo?? mangia molto almeno nel post ed in bici, il pre sonno è un "dettaglio.."

Dal dietologo

lungi da mè criticare.. ma se alcuni grassi vengono detti "ESSENZIALI" un motivo ci sarà o meno?? i grassi i dottori seri li inseriscono anche alle persone con malattie hai reni ( chiaramente parlo di patologie non importanti, es. nefrite, ne è affetta una mia amica.) possibile che ti abbia tolto ogni fonte di grassi, non è una mediterranea questa alimentazione dove l'olio almeno non manca, e anche una fettina di carne rossa...sullo zucchero posso essere d'accordo, ma eliminare i grassi completamente a che pro?? mi pare che la restrizione calorica ci sia ugualmente..

 

[marcomilano]

propio quello che sospettavo,,,,,,propio cuore che non si alza, finche sto sulle 130bpm max vado anche "bene" ma non sale di più e non riesco a sforzare, secondo te come carbo se butto dentro qualcosa nel prenanna per il domani?

Beato te che stai sui 130 bpm.
Difficilmente scendo sotto i 155 con punte a 180!!

 

[elcarna]

@ Vasco, il pre nanna con carbo è da considerarsi ultima spiaggia!

Se vai a nanna alle 22/23 e ti alleni verrso l'ora di pranzo, ancora riesci a ripristinare

parte di glicogeno.

 

[mardok80]

Per ora è fattibile. Mi riempio di verdura ed i carboidrati non sono pochi. Speravo un pò più di proteine...

Cava il pane non ha senso pasta e pane.

 

[mardok80]

Per ora, nonostante l'uscita modesta di oggi di 30km, no.
Senza olio, però ho qualche problema...di scarico
UMPF

Ma perche' non ti fa usare l'olio?

 

[mardok80]

Beato te che stai sui 130 bpm.
Difficilmente scendo sotto i 155 con punte a 180!!

Non si possono fare confrontazioni con le frequenza cardiache tu puoi avere una soglia di 30 battiti piu alta della sua.

 

[marcomilano]

La carne rossa c'è ma non c'era ieri. L'olio in una dieta per dimagrire non va bene (ne posso consumare poco nell'arco delle 24 ore). Infatti lo prende chi ha il problema contrario al mio e deve prendere peso.
Può anche darsi, inoltre, che il mio medico non sia serio, ma rimane il primario di un ospedale rinomato. Il fatto che dalle tue esperienze (o sei per caso medico?) la dieta corretta avrebbe dovuto essere diversa non significa che questa sia errata. E nessuno mette in dubbio la tua serità.
Scusa la franchezza ma certe "boutade" le trovo poco sensate e fuorvianti per chi legge

le peso sempre se sono a casa, se sono via o la peso prima di portarla fuori, oppure ad occhio sono abbastanza preciso con mandorle e nocciole.
il pre bed lo devi fare con meno carbo possibile, se vuoi arrivare al pareggio o eventuale surplus desiderato..
mettere carbo adesso prima di dormire non ti serve x domani.



mi pare più che normale, io recupero sempre, caopita anche a me giorni dove non và proprio, ma generalmente sò e capisco sempre il perche...e anche nel tuo caso un idea c'e l'avrei...possibile che devi essere sempre in deficit calorico e di carbo?? mangia molto almeno nel post ed in bici, il pre sonno è un "dettaglio.."



lungi da mè criticare.. ma se alcuni grassi vengono detti "ESSENZIALI" un motivo ci sarà o meno?? i grassi i dottori seri li inseriscono anche alle persone con malattie hai reni ( chiaramente parlo di patologie non importanti, es. nefrite, ne è affetta una mia amica.) possibile che ti abbia tolto ogni fonte di grassi, non è una mediterranea questa alimentazione dove l'olio almeno non manca, e anche una fettina di carne rossa...sullo zucchero posso essere d'accordo, ma eliminare i grassi completamente a che pro?? mi pare che la restrizione calorica ci sia ugualmente..