cosa mettere nella borraccia?

__SAETTA__

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peppepeppe75 ha scritto:
Ma hai utilizzato un criterio x la scelta degli integratori o li hai presi a caso? E noti una differenza reale tra reintegrare con i sali ovbere solo acqua? te lo chiedo perché io mi pongo queste domande, ma forse esagero
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Di integratori ne ho provati vari...

ora sto' finendo di usare le bustine da 5.3gr da sciogliere in 500ml d'acqua,della herbalife...

e mi sto' trovando bene...

pero' come appena le finisco non le prendo piu',e sai perche'?

costano tanto rispetto ad altri integratori...

il mio prossimo integratore sara' il proaction(mineral plus isotonico)...costa 3 volte meno delle bustine della herbalife,e alla fine hanno le stesse proprieta'...

comunque non farti venire i mal di testa su queste cose...

anche io all'inizio facevo lo stesso...

ma poi mettendomi a leggere un po' di che cosa ha bisogno il nostro corpo dopo un tot di attivita' fisica...ci arrivi da solo a capire cosa e perche' devi integrare...
 

Daddy

Maglia Rosa
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iroma2009 ha scritto:
Sono in Paleo,porto le castagne :asd:
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Le castagne paleo!!!. :rosik: A studiar!!!. Quindi vino novello

Redoute ha scritto:
Io ci devo mettere per forza anche dei sali minerali visto che sudo "a bestia" anche d'inverno...
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Mica è detto che non integri a sufficienza i minerali persi con solo acqua, forse è il caso di non farsi condizionare tanto dalla pubblicità sul tema, hai mai provato a bere solo acqua?. Se non ti piace è un'altro discorso, puoi aromatizzare con mezzo limone e miele a un costo irrisorio.
Poi bisogna vedere quante ore a settimana ti alleni a l'intensità, se non vai oltre le 8/10 ore circa settimanali, specie in inverno e fai andature tranquille non vedo la necessità di assumere sali.

Discorso diverso per chi si allena con intensità 5/6 g a settimana, gareggia di frequente e supera tranquillamente le 16/18 ore a settimana, anche se prima farei comunque delle analisi per vedere se ho bisogno, non li prenderei a prescindere.
 

Daddy

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Puoi quantificare differenze con e senza integratori?.
Voglio cercare di capire cosa c'è alla base della scelta di assumere o meno integratori....non voglio fare il saputo o il bastian contrario ma voglio solo capire e ci piace chiacchierare .
 

never give up!

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Daddy ha scritto:
Puoi quantificare differenze con e senza integratori?.
Voglio cercare di capire cosa c'è alla base della scelta di assumere o meno integratori....non voglio fare il saputo o il bastian contrario ma voglio solo capire e ci piace chiacchierare .
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intanto ti rispondo io.
sicuramente sente differenza, ma non per i "sali", quello che usa @Saetta e la maggior parte delle persone sono di fatto, come tu ben sai, carboidrati (zuccheri) con (pochi) sali. quindi la differenza è data dal fatto che la bevanda ottenuta fornisce un po' di "energia"
(notare i virgolettati, per non entrare troppo nello specifico). IMHO

io uso magnesio/potassio in compresse (dose 200mg potassio 666mg magnesio) a colazione, ho notato che, da quando li prendo, ho ridotto i crampi (che a me vengono a volte al pomeriggio dopo un allenamento lungo, quasi mai durante) e, inoltre, riesco a controllare un pochino di più la fame (il motivo dovrebbe risiedere nel fatto che il fisico richiede di "integrare" alcune sostanze e attiva i meccanismi di fame e sete, almeno a me lo hanno spiegato così.

durante solo acqua, al max maltodestrine se devo aumentare la quota calorica (es. lunghissimo over 6h)
 
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utilizzo questo 3d per non aprirne altri
vi chiedo un consiglio sui sali minerali/maltodestrine da utilizzare in borraccia.
Giri da 3 max 4 ore. Fino ad ora, utilizzo una borraccia da 750 con 2 misurini di Hydrafit Named (sali+ maltodestrine) ma con l’arrivo del caldo, evitando di portare una seconda borraccia (ricarico alle fontanelle che conosco nei percorsi di allenamenti abituali)
chiedo consiglio su quali pastiglie/bustine di sali+malto dal buon rapporto qualità prezzo utilizzare

Grazie
 
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