A mio avviso ci sta, il punto è non sovraccaricare il corpo di alta intensità se non prima di un adeguato riposo (che possono essere giorni di scarico o anche semplicemente andare a dormire la notte).
Se per aerobico intendi z2, non vedo contrasti con l'attività anche se fatta subito dopo, alla fine vai a stimolare fibre di diverso tipo e sistemi energetici parzialmente diversi. A scanso di equivoci, lavorare in z2 comunque porta un accumulo di stress (seppure minimo rispetto ad allenamenti in z5 tipo tabata o lavori in soglia), quindi se per esempio il giorno seguente si ha in programma di fare una seduta in bici ad alta intensità è bene stare attenti a non strafare né nel lavoro coi pesi, né con la lunghezza dell'allenamento in z2. Ovvio, se uno ha buone capacità di recupero e il giorno dopo ha solo scarico o ancora bassa intensità allora si può spingere sul gas coi pesi, allungare la durata dell'allenamento in z2 o magari anche fare qualche allenamento in sweetspot in alternativa.
Ni: nel senso che lo stacco ha una grande importanza a livello posturale e lo squat può anche aiutare nelle sessioni ad alta intensità e come preparazione generale, ripeto, la panca piana per quanto sia un esercizio che si può definire "generale" in realtà è molto specifico, anche perché non coinvolge il movimento articolare nella sua pienezza e ha i suoi rischi (se vuoi preservare le spalle devi imparare a fare l'arco, ma questo limita ulteriormente il movimento, senza contare che non ha benefici posturali di base, anzi, tende ad aggravare di per sé un atteggiamento cifotico).
Poi appunto, ripeto, né a me, né a te ci pagano per andare in bici (purtroppo), quindi se uno vuole fare anche altro, che gli piace, ci sta, per carità, basta solo che conosca le implicazioni della cosa (estremizzando: tutti sanno che il fumo fa male, ma a molti comunque piace e lo fanno, basta almeno esserne consci