Stamattina 2h:42' sui rulli impostando un allenamento a dire poco impossibile. Specie perché già ieri avevo dato abbastanza.
Purtroppo ho dovuto interrompere 20' prima del previsto perché il sensore a pedale si era scaricato; mai successo prima d'ora (quello sinistro è ancora carico al 90%, il destro invece a 0% boh).
Allenamento durissimo che dopo già 10' volevo mollare, ma ho continuato per altre 2h:10': sofferenza allo stato puro.
3x(3' @cp10, r4' + 2' @cp5, r4' + 1' @cp2, r4' + 30" @cp1, r6')
-3': @324w - 300w - 310w
-2': @350w - 333w - 331w
-1': @396w - 374w - 360w
-30": @462w - 427w - 433w
10x(1' @250w, r1')
1' @cp10, r4' + 30" @cp1, r4' + 15" @cp30", r6' + 30" @cp1, r4' + 15" @cp30"
-1': @309w
-30": @397w - 406w
-15": @439w - 507w
Alla fine media watt 177w e NP dovrebbe essere 245w.
La media è bassa causa recuperi più lunghi delle prove e che ho fatto alcuni anche sotto i 130w perché non ne avevo più. Però la NP è molto buona, segno che è stato un allenamento durissimo.
FC media 159w, ma FC max 193.