170 pedalate al minuto?!?!?O la peppa, mi fido, ma mi sembra al limite del vero...credevo che solo gli allievi in virtù della loro giovinezza e quindi agilità potessero arrivare al massimo alle 140-150 pedalate al minuto. Ma, da quel che so io, con l'aumentare degli anni e della corporatura e, soprattutto muscolatura, certi numeri di contrazioni muscolari fossero impensabili...ma un pro a quanto riesce ancora ad arrivare quindi come numero di pedalate al minuto?
Ma non e' proprio possibile trovare un metodo per simularlo??? non trovando qualcuno che me lo faccia fare , ne con la macchina o con lo scooter.
un pro non so dirti...io sono peso piuma e raggiungo le 150 pedalate...ed io non ho potenza...
è questo il punto!ma per quanto tempo le tieni le 150 rpm?
Io l'hanno scorso dietro camion con 52x13 e cerchi basso profilo 87.8 di max, nn serve un fenomeno l'effetto trascinamento da vuoto d'aria è impressionante davo una scarica di pedalate ogni 300-400 metri, la paura maggiore era che mi saltasse la catena x il troppo saltare in sella
13 kg di bici sono un pò troppi, senza spendere follie credo si possa rimediare ...Io ho un problema semplicissimo...in pianura nn vado e nelle gran fondo perdo sempre le ruote del gruppo...più di 35-38 in scia nn vado...forse anche perchè sono 57 kg e la bici ne pesa 13....
Vabbè cmq pensate che il DM potrebbe servirmi per migliorare in pianura?
Ho un amico che si è offerto per aiutarmi....lui ci mette la macchina....ma mi manca la strada qua intorno a firenze...vabbè!!!
13 kg di bici sono un pò troppi, senza spendere follie credo si possa rimediare ...
il dietro motore se soffri già a 35-38 IMHO serve a poco.
devi lavorare Tu in piano con il rapportone, mettendo su un pò di massa, in modo che la situazione si riequilibri
utilissimo, è il miglior allenamento che ci sia..parola di dilettante..
fai ritmo, potenza e scatto, e soprattuto scia per la salita..simuli al max una gara con media elevata..e spingi veramente oltre il limite addirittura in tali casi superiore all'andatura di una gara..
i miei allenamenti spesso si svolgevano con dirizzoni DM ai 55 fissi, oppure andatura in scia, uscivi e poi scatto tipo volata..o meglio ancora in scia su un percorso in salita di pendenza nn superiore al 3%
il più duro in assoluto è il dietro macchina a coppie a girare quando lo si faceva in squadra, ed eravamo spesso una ventina..potete immaginare la fatica immensa quando eravamo in fondo alla coda e dovevamo risalire..
fate una preparazione del genere e siete super competitivi
Di quanto devo farli questi allenamenti come chilometraggio?utilissimo, è il miglior allenamento che ci sia..parola di dilettante..
fai ritmo, potenza e scatto, e soprattuto scia per la salita..simuli al max una gara con media elevata..e spingi veramente oltre il limite addirittura in tali casi superiore all'andatura di una gara..
i miei allenamenti spesso si svolgevano con dirizzoni DM ai 55 fissi, oppure andatura in scia, uscivi e poi scatto tipo volata..o meglio ancora in scia su un percorso in salita di pendenza nn superiore al 3%
Di quanto devo farli questi allenamenti come chilometraggio?
Per quanto devo uscire di scia?
Quanto lunga la salita e a che velocità?
Grazie di queste info !!!
spero di averti dato consigli giusti.. :)
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