Ragazzi che vantaggio ho a fare fondo con una frequenza di pedalata agile 90-100 bpm piuttosto che 75-80 ?
Fare Fondo
- Creatore Discussione Fabione
- Data di inizio
- Watchers 199
Oggi sono uscito in bici per fare del fondo dato che ieri non ho potuto farlo dal momento che sono uscito in gruppo.
Ho incontrato mio cugino che mi ha detto che fare fondo al 70 % della frequenza cardiaca MASSIMA non conta nulla, si deve stare sull' 80-82 % rispetto alla frequenza massima, altrimenti il lavoro non conta nulla.
Cosa ne pensate ?
Ho incontrato mio cugino che mi ha detto che fare fondo al 70 % della frequenza cardiaca MASSIMA non conta nulla, si deve stare sull' 80-82 % rispetto alla frequenza massima, altrimenti il lavoro non conta nulla.
Cosa ne pensate ?
prima cosa nn tutte le persone sono uguali tu devi dirgli al tu cuginoOggi sono uscito in bici per fare del fondo dato che ieri non ho potuto farlo dal momento che sono uscito in gruppo.
Ho incontrato mio cugino che mi ha detto che fare fondo al 70 % della frequenza cardiaca MASSIMA non conta nulla, si deve stare sull' 80-82 % rispetto alla frequenza massima, altrimenti il lavoro non conta nulla.
Cosa ne pensate ?
cmq sai 85% inizia ad essere un allenamento più specificoprima cosa nn tutte le persone sono uguali tu devi dirgli al tu cugino
Concordo con te, anche se però fare del fondo per 4 ore a 130 battiti mi annioia un casino
Oggi sono uscito in bici per fare del fondo dato che ieri non ho potuto farlo dal momento che sono uscito in gruppo.
Ho incontrato mio cugino che mi ha detto che fare fondo al 70 % della frequenza cardiaca MASSIMA non conta nulla, si deve stare sull' 80-82 % rispetto alla frequenza massima, altrimenti il lavoro non conta nulla.
Cosa ne pensate ?
Penso che tuo cugino stia confondendo il medio con il fondo... è giusto il 70%, continua così col fondo
non tutti hanno lo stesso "delta" tra FC max e FC alla (zona di) soglia, ragione per cui è più corretto calcolare le zone di allenamento in base alla Soglia e non al massimale
Non riesco a tenere 100 pedalate al minuto per fare del fondo, il cuore salte troppo...cosa significa, sono ancora troppo poco allenato ?
significa che stai usando un raporto troppo duroNon riesco a tenere 100 pedalate al minuto per fare del fondo, il cuore salte troppo...cosa significa, sono ancora troppo poco allenato ?
Credo non sia corretto valutate il fondo in base ai km ma in base alle ore che adesso riesci a fare in sella perchè puoi anche fare 10000 km ma con uscite di un'ora sola....se stai già bene in bici con almeno un paio d'ore qualche salita puoi farla. Scegli salite dolci dove salire agile, cosa che io faccio anche da inizio preparazione. L'importante, almeno per me, è salire al max al medio per le prime volte.Con 700 Km di fondo è ancora presto per cominciare a fare della salita ?
io praticamente le salite le faccio sempre, logicamente come ha detto davide salite dolci, possibilmente in inverno scieglo salite che vanno su abbastanza regolari e non strappi duri,ed andare su agile senza forzare piu di tanto.Con 700 Km di fondo è ancora presto per cominciare a fare della salita ?
C
carlo b.
Guest
Con 700 Km di fondo è ancora presto per cominciare a fare della salita ?
dipende dalla frequenza con cui li hai fatti. è logico che se li hai fatti in un mese va più che bene.... comunque io farei 1000km.
Solo un pò più precisa ma è pur sempre statistica, ognuno è diverso, la soggettività dei propri valori e di conseguenza dell'utilizzo negli stessi in allenamenti (personalizzati e soggettivi) non dovrebbe essere mai trascurata.
Ultima modifica:
Il metodo Karvonen, come qualsiasi altro metodo statistico per determinare le fc di riferimento, sono la cosa più sbagliata che si possa utilizzare per determinare tali valori.
Già facendo appositi test, come per esempio il Conconi o il lattato si hanno valori che possono non essere veritieri al 100% per vari fattori, figuriamoci con una formuletta empirica.
Se si utilizzano queste formulette per il calcolo della FC, andate tranqulli che vi allenerete certo in maniera sbagliata, perdendo solo tempo, anzi mi domando come si faccia a prenderle ancora in considerazione, dovrebbero essere bandite dalla storia dello sport
Già facendo appositi test, come per esempio il Conconi o il lattato si hanno valori che possono non essere veritieri al 100% per vari fattori, figuriamoci con una formuletta empirica.
Se si utilizzano queste formulette per il calcolo della FC, andate tranqulli che vi allenerete certo in maniera sbagliata, perdendo solo tempo, anzi mi domando come si faccia a prenderle ancora in considerazione, dovrebbero essere bandite dalla storia dello sport
salve,
affrontando oggi una salitella, mi son chiesto e vi chiedo: durante il ciclo di fondo, dovendo mantenere elevate rpm, una certa frequenza cardiaca, ecc., inserire qualche salitella nel percorso può alterare il suddetto ciclo di fondo?
Io sapevo che per il fondo è meglio mantenersi su percorsi pianeggianti o leggermente ondulati, è così? oppure si può inserire qualche salitella?
affrontando oggi una salitella, mi son chiesto e vi chiedo: durante il ciclo di fondo, dovendo mantenere elevate rpm, una certa frequenza cardiaca, ecc., inserire qualche salitella nel percorso può alterare il suddetto ciclo di fondo?
Io sapevo che per il fondo è meglio mantenersi su percorsi pianeggianti o leggermente ondulati, è così? oppure si può inserire qualche salitella?
In teoria la cosa che conta è che tu mantenga la giusta fc di riferimento così come le rpm, quindi se tu sei in grado di fare salite anche di 3-4km rispettando questi parametri non succede niente.
Se invece inizi a salire troppo col cuore e a perdere eccessivamente agilità, allora stai facendo un altro lavoro, ma non fondo.
Io nel ciclo di fondo evitavo vere e proprie salite, proprio perchè non riuscivo a mantenere i parametri che il mio allenamento prevede.