Fare Fondo

[guido76b]

Penso che quello di [MENTION=11178]guido[/MENTION]76 fosse più che altro un consiglio di 'igiene' ciclistica, ovvero di iniziare ad abituarsi a cadenze più elevate sin da subito senza rischiare di normalizzarsi su rpm troppo basse (cosa abbastanza frequente nei principianti e non solo... ), cosa che potrebbe poi richiedere un tempo più o meno lungo di adattamento per alzare le rpm...

Io credo che poi solo il nostro [MENTION=83421]SIROCIRI[/MENTION] potrà provare e capire quale sia la soluzione più congeniale in base a gusti ed esigenze, con la mia viva raccomandazione di partire senza tabelle e 'costrizioni': la bici è un gioco e come tale va vissuta, sempre. Più si diventa abili, più ci si può specializzare, ma soprattutto all'inizio l'aspetto 'ludico' è la cosa più importante per trovare motivazione!

Esattamente!

comunque sono guido76b (hai dimenticato la b nel citarmi :rosik:)

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[guido76b]

secondo me un principiante fatica molto di più ad andare agile piuttosto che di forza, l'agilità viene col tempo, va coltivata.
ma se tu metti un principiante a frullare a 100rpm, tira la bici in un fossato...

Cercando di "imporsi" all'inizio una buona agilità, non correrebbe il rischio di fossilizzarsi su rpm troppo basse dalle quali poi magari potrebbe fare fatica a discostarsi.

 

[Cancello del Roero]

Cercando di "imporsi" all'inizio una buona agilità, non correrebbe il rischio di fossilizzarsi su rpm troppo basse dalle quali poi magari potrebbe fare fatica a discostarsi.

Vero, però, un principiante ha effettivamente bisogno di andare a 100rpm?
Mi spiego, quando ho iniziato, finivo i miei giri a 70rpm medie circa, con velocità medie finali bassissime. Ma non c'era problema, non cercavo la prestazione, uscivo perchè mi piaceva pedalare e, anche se pedalavo a basse cadenze, facevo comunque tanti km e avendo le velocità rapportate al mio grado di esperienza la gamba non pativa. Un conto è fare 80rpm con il 50-21 un altro è farle con l'11 o il 12...
La questione dell'alzare le rpm è arrivata quando volevo qualcosa di più dalla bici e giocoforza ho dovuto aumentare la cadenza per avere tutti i benefici che da questa pedalata e all'inizio ho faticato come un assassino ad abituarmici.
Ma uno che pedala perchè gli piace stare all'aria a aperta o perchè vuole scappare dalla suocera non ha bisogno di fare 100rpm

 

[guido76b]

Vero, però, un principiante ha effettivamente bisogno di andare a 100rpm?
Mi spiego, quando ho iniziato, finivo i miei giri a 70rpm medie circa, con velocità medie finali bassissime. Ma non c'era problema, non cercavo la prestazione, uscivo perchè mi piaceva pedalare e, anche se pedalavo a basse cadenze, facevo comunque tanti km e avendo le velocità rapportate al mio grado di esperienza la gamba non pativa. Un conto è fare 80rpm con il 50-21 un altro è farle con l'11 o il 12...
La questione dell'alzare le rpm è arrivata quando volevo qualcosa di più dalla bici e giocoforza ho dovuto aumentare la cadenza per avere tutti i benefici che da questa pedalata e all'inizio ho faticato come un assassino ad abituarmici.
Ma uno che pedala perchè gli piace stare all'aria a aperta o perchè vuole scappare dalla suocera non ha bisogno di fare 100rpm

Ok, ma vedi che tu stesso dici che poi per abituarti all'agilità hai faticato molto?
A questo punto perchè non portarsi avanti?
Magari non proprio a 100 rpm, ma almeno a 90/95 a mio avviso sarebbe il caso.

 

[gx2]

Ok, ma vedi che tu stesso dici che poi per abituarti all'agilità hai faticato molto?
A questo punto perchè non portarsi avanti?
Magari non proprio a 100 rpm, ma almeno a 90/95 a mio avviso sarebbe il caso.

aaahhhh mo iniziamo a ragionare

 

[Cancello del Roero]

Ok, ma vedi che tu stesso dici che poi per abituarti all'agilità hai faticato molto?
A questo punto perchè non portarsi avanti?
Magari non proprio a 100 rpm, ma almeno a 90/95 a mio avviso sarebbe il caso.

90 è un altro paio di maniche

 

[guido76b]

aaahhhh mo iniziamo a ragionare

90 è un altro paio di maniche

Sì, in effetti proprio 100 fisse sono tantine

 

[gx2]

Sì, in effetti proprio 100 fisse sono tantine

ti devi rileggere quando dai i consiglie :rosik: oppure conta fino a 10

 

[guido76b]

ti devi rileggere quando dai i consiglie :rosik: oppure conta fino a 10

In effetti

 

[Ilceko]

Cercando di "imporsi" all'inizio una buona agilità, non correrebbe il rischio di fossilizzarsi su rpm troppo basse dalle quali poi magari potrebbe fare fatica a discostarsi.

Iniziare con il piede giusto è fondamentale, non solo nella bici....

 

[Ilceko]

Vero, però, un principiante ha effettivamente bisogno di andare a 100rpm?
Mi spiego, quando ho iniziato, finivo i miei giri a 70rpm medie circa, con velocità medie finali bassissime. Ma non c'era problema, non cercavo la prestazione, uscivo perchè mi piaceva pedalare e, anche se pedalavo a basse cadenze, facevo comunque tanti km e avendo le velocità rapportate al mio grado di esperienza la gamba non pativa. Un conto è fare 80rpm con il 50-21 un altro è farle con l'11 o il 12...
La questione dell'alzare le rpm è arrivata quando volevo qualcosa di più dalla bici e giocoforza ho dovuto aumentare la cadenza per avere tutti i benefici che da questa pedalata e all'inizio ho faticato come un assassino ad abituarmici.
Ma uno che pedala perchè gli piace stare all'aria a aperta o perchè vuole scappare dalla suocera non ha bisogno di fare 100rpm

Mi permetto di dire che uno così non si iscrive ad un Forum di bici da corsa e chiede consigli su come comportarsi, pedala pedala e pedale senza porsi più di tante domande.

 

[SIROCIRI]

Mi permetto di dire che uno così non si iscrive ad un Forum di bici da corsa e chiede consigli su come comportarsi, pedala pedala e pedale senza porsi più di tante domande.

Ciao llceko
Io sono @ sirociri quello che si è iscritto a questo Forum di bici da corsa .
Sono un aspirante novellino come mi piace definirmi che a 53 anni si è deciso di farsi un bel regalo tanto tanto desiderato ...una bici corsa . Mi scuso se le mie domande possono sembrare assurde o non degne di essere ospitate in questo Forum che non ritengo ne elitario e ne di proprieta di una casta . Se gli amministratori di questo Forum ritengono che la mia presenza sia deleteria ringrazio e tolgo il disturbo . Vedendo però che la mia " indegna " richiesta qualche discussione amichevole e proficua l'ha aperta ....
Apprezzo e condivido del tuo intervento la parte finale. ..o meglio la parte iniziale della parte finale ...cioè pedalare pedalare pedalare ...il farlo senza porsi delle domande mi equipara ad un criceto ....
Comunque grazie anche a te del consiglio e come sempre buone pedalate .

 

[Ilceko]

Ciao llceko
Io sono @ sirociri quello che si è iscritto a questo Forum di bici da corsa .
Sono un aspirante novellino come mi piace definirmi che a 53 anni si è deciso di farsi un bel regalo tanto tanto desiderato ...una bici corsa . Mi scuso se le mie domande possono sembrare assurde o non degne di essere ospitate in questo Forum che non ritengo ne elitario e ne di proprieta di una casta . Se gli amministratori di questo Forum ritengono che la mia presenza sia deleteria ringrazio e tolgo il disturbo . Vedendo però che la mia " indegna " richiesta qualche discussione amichevole e proficua l'ha aperta ....
Apprezzo e condivido del tuo intervento la parte finale. ..o meglio la parte iniziale della parte finale ...cioè pedalare pedalare pedalare ...il farlo senza porsi delle domande mi equipara ad un criceto ....
Comunque grazie anche a te del consiglio e come sempre buone pedalate .

Scusa ma io non volevo assolutamente dire quello che hai capito...

 

[SIROCIRI]

Scusa ma io non volevo assolutamente dire quello che hai capito...

Beh le opzioni sono due :
A) ho frainteso nel non saper leggere il tuo post .
B) hai pensato una cosa amichevole e sensata ma hai scritto un qualcosa di diverso .
Comunque nessun problema tranquillo , caso risolto !! Se hai dei consigli da darmi sarò ben lieto di leggerli ...in fondo io con 45 km sulle gambe e come se avessi fatto 10 giri dell'isolato. ..
Ci accumula la passione per la bici e questa è la cosa importante .
A presto amico !!
Buone pedalate

 

[caremp]

Prima il divertimento poi dopo quando inizi a vedere che tutti in salita ti superano come schegge deciderai di andare piu' forte[emoji106][emoji106][emoji106][emoji16][emoji16][emoji16]

Ma io ti avevo scritto questo non preoccuparti!!!

 

[Ilceko]

Beh le opzioni sono due :
A) ho frainteso nel non saper leggere il tuo post .
B) hai pensato una cosa amichevole e sensata ma hai scritto un qualcosa di diverso .
Comunque nessun problema tranquillo , caso risolto !! Se hai dei consigli da darmi sarò ben lieto di leggerli ...in fondo io con 45 km sulle gambe e come se avessi fatto 10 giri dell'isolato. ..
Ci accumula la passione per la bici e questa è la cosa importante .
A presto amico !!
Buone pedalate

Non ho voglia di fare polemiche, se ti sei offeso o ti sei sentito indegno mi dispiace, per quel che mi riguarda possiamo ricominciare da ZERO.

Il mio consiglio è di pedalare agile, sopra le 90 rpm e non guardare al chilometraggio ma al cronometro.
Buone pedalate anche a te

 

[SIROCIRI]

ook !!!🙋

 

[caremp]

ook !!![emoji137]

Comunque non lasciarti prendere dalla competizione,io ne sono uscito malato....pedala è un detto come dire fai esperienza non devi prederla a male!!!uso rapporti agili esci in gruppo trova una è vedrai come uscira il divertimento è poi dopo poni i tuoi obbiettivi qualsiasi età hai.....se ti piace pedala in tutti i modi[emoji898][emoji898][emoji898][emoji106][emoji106][emoji106]poi se uno è Toscano ci sono tanti bravi ciclisti è campioni che troverai per consigliarti al meglio!!![emoji6]

 

[SIROCIRI]

Nessun problema davvero , aspetto la prossima uscita di venerdì per fare esperienza.
Ciao

 

[Cancello del Roero]

Mi permetto di dire che uno così non si iscrive ad un Forum di bici da corsa e chiede consigli su come comportarsi, pedala pedala e pedale senza porsi più di tante domande.

In linea di massima posso anche darti ragione, però a volte i consigli che vengono dati, sono spropositati alle reali capacità di quello che pone la domanda.
Mettiamo che arriva uno(non ce l'ho con nessuno in particolare eh è un esempio) e dice: ragazzi vado in bici da due mesi, faccio giri di 40/50 a una media dei 21, cosa posso fare per migliorare?
Se la prima risposta è: non guardare niente, solo il cronometro e pedala sopra le 90/95rpm. Questo il giorno dopo esce, prova a fare ritmo intorno alle 100rpm e il cuore gli fa jackpot
Siamo tutti d'accordo che l'agilità è fondamentale, ma, secondo me prima deve imparare a conoscere i pregi e difetti del mezzo, sia meccanico che umano(gambe-cuore-fiato).
Mi sembra riduttivo ridurre tutto all'agilità.
Poi chiaro che ognuno la pensa come meglio crede e, anche in base alle sue esperienze.
Dico la mia