Fare Fondo

[samuelgol]

Poi mi spieghi come!!

Se finisci alle 18, immagino comincerai alle 8 con almeno due ore di pausa pranzo....che da molti viene sfruttata per pedalare.....magari allungandola di 1 ora se puoi cominciare alle 7 o togliendola per finire alle 16 qualche volta.....
Se cominci più tardi delle 8 potresti pedalare prima. Finendo alle 18 da metà marzo a fine settembre hai da pedalare anche dopo, sennò rulli.

Volere è potere. Il discorso è il solito. Per andare forte tra gli amatori ci vuole testa, tempo, voglia e metodo. Null'altro o quasi.
Testa: fare le cose con continuità e farle bene e trovare il tempo.
Tempo: se lavori stancandoti dalle 7 alle 21 è dura trpvare abbastanza tempo per la bici.
Voglia: Pedalare quando gli eventi, meteo, familiari o lavorativi sembrano congiurare contro
Metodo: mettere a frutto ogni istante in sella, non andando troppo piano (= fare fondo) per troppo tempo, nè andare troppo forte quando non è il momento, nè andare forte troppo spesso senza recuperare ecc.ecc.ecc.

Prodotti bici scontati

 

[guido76b]

con un semplice cerca

[url]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=4512425&postcount=2557[/URL]

chiudo OT

Grazie per il link.
Molto molto interessante ed utile

 

[mag]

Se finisci alle 18, immagino comincerai alle 8 con almeno due ore di pausa pranzo....che da molti viene sfruttata per pedalare.....magari allungandola di 1 ora se puoi cominciare alle 7 o togliendola per finire alle 16 qualche volta.....
Se cominci più tardi delle 8 potresti pedalare prima. Finendo alle 18 da metà marzo a fine settembre hai da pedalare anche dopo, sennò rulli.

Volere è potere. Il discorso è il solito. Per andare forte tra gli amatori ci vuole testa, tempo, voglia e metodo. Null'altro o quasi.
Testa: fare le cose con continuità e farle bene e trovare il tempo.
Tempo: se lavori stancandoti dalle 7 alle 21 è dura trpvare abbastanza tempo per la bici.
Voglia: Pedalare quando gli eventi, meteo, familiari o lavorativi sembrano congiurare contro
Metodo: mettere a frutto ogni istante in sella, non andando troppo piano (= fare fondo) per troppo tempo, nè andare troppo forte quando non è il momento, nè andare forte troppo spesso senza recuperare ecc.ecc.ecc.

questa volta sono completamente d'accordo con te.
anche se aggiungerei che per andare forte poi ci vuole anche qualcosina in più che ti da mamma natura.
con quanto dici tu puoi arrivare a spanne nel primo 10%, di puro lavoro. per andare oltre madre natura ci deve mettere qualcosa.

 

[guido76b]

giusto, ma alleni la parte alta con la pressa?

è vero che si usano, ma dipende da che carichi si usano e qual'è effettivo scopo, li faccio anch'io, prettamente a corpo libero, per mantenere un certo tono muscolare, ma certamente non per aumentare la "forza"...

Stessa cosa che mi sta facendo fare il preparatore che sto seguendo

 

[Rapasave]

Poi mi spieghi come!!

ascolta, io, che non sono certo un eroe ma sono una persona normale, lavoro tra 6 e 7gg alla settimana, da un minimo di 10 ore a un max di 14

ieri, giorno a caso, sveglia alle 7:00, a casa alle 18:30, 1h30' di rulli, doccia alle 20:00, lezioni di fisica a mio figlio fino alle 22:00, mangiato finito alle 23:00, lavorato fino alle 1:00, a nanna

stamattina sveglia alle 7 ecc ecc

faccio 12/13k anno

Con due figli 8h30 lavoro.....riesco se non mi spacco a fare sui 15000km anno con circa 200/300 mila metri di dsl

Esco ogni giorno in settimana la mattina presto dalle 4.30 alle 6.30 weekend giro lungo....questo è l'unico modo che ho trovato per non divorziare ma allo stesso tempo fare lo sport che mi piace [emoji16]

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

 

[guido76b]

Io sono ad un livello abbastanza basso, quest'anno voglio allenarmi come se fosse il primo anno ma consapevole che non lo è!!
Il mio obiettivo è migliorare la resistenza ed il primo step , visto il momento della stagione, è palestra con uscite al fondo lento nel fine settimana. Perché? Perché iniziare a spingere e fare giri lunghi da adesso non ha senso, considerando che potrebbe fare un gennaio meteorologicamente brutto che mi costringerebbe a stare fermo.

Secondo me sarebbe opportuno da ora, come hanno detto altri, inserire anche vari minuti al medio ed al veloce (magari pochi minuti per ora).

 

[guido76b]

tutte scuse, secondo me non hai voglia di faticare e basta, non te la prendere. E allora ti illudi che la palestra sia una scorciatoia. Per migliorare bisogna buttare il sangue sulla bici. Ovviamnete bisogna essere abbastanza masochisti da trarne soddisfazione

Non sempre sono d'accordo con te, anzi, spesso non lo sono, ma stavolta ti quoto al 100% (mi riferisco alle frasi che ho evidenziato)

 

[samuelgol]

questa volta sono completamente d'accordo con te.
anche se aggiungerei che per andare forte poi ci vuole anche qualcosina in più che ti da mamma natura.
con quanto dici tu puoi arrivare a spanne nel primo 10%, di puro lavoro. per andare oltre madre natura ci deve mettere qualcosa.

Il primo 10% di una gara per me è già andare forte. Anche perchè una parte che non so e non voglio quantificare di quel 10% è lì perchè bara, quindi è un 10% lordo.
Se parliamo del primo 1/2/3% di una gara, escluse quelle molto grosse, ove il livello medio si abbassa (MdD, 9 Colli ecc.), ci vuole molta predisposizione fisica e non bastano più i miei capisaldi. Però 1/2/3% è generalmente gente non oltre i 32/33 anni quindi anche relativamente giovane, (e chi non lo è mi puzza), e/o gente con passato agonistico (dilettanti o ex prò). Salvo rarissimi casi. Quindi è gente che di amatoriale ha solo la categoria di appartenenza attuale ma ha dei pregressi per i quali il motore ci vuole per forza, sennò dilettante non ci arrivi e men che meno arrivi prò. E parlo di prò di basso livello, ovvio. Quelli di alto livello restano prò.

 

[guido76b]

Mi sbaglierò, ma quest'anno seguirò il consiglio del preparatore, novmebre e dicembre tranquilli, gennaio si inizierà.
La mia prima gf sarà il 25 aprile.

Ma anche il mio mi ha detto così.
Però il "tranquilli", specie da ora, comprende anche minuti al medio ed al veloce...

 

[ValeXX]

ascolta, io, che non sono certo un eroe ma sono una persona normale, lavoro tra 6 e 7gg alla settimana, da un minimo di 10 ore a un max di 14

ieri, giorno a caso, sveglia alle 7:00, a casa alle 18:30, 1h30' di rulli, doccia alle 20:00, lezioni di fisica a mio figlio fino alle 22:00, mangiato finito alle 23:00, lavorato fino alle 1:00, a nanna

stamattina sveglia alle 7 ecc ecc

faccio 12/13k anno

 

[razor 1]

Se finisci alle 18, immagino comincerai alle 8 con almeno due ore di pausa pranzo....che da molti viene sfruttata per pedalare.....magari allungandola di 1 ora se puoi cominciare alle 7 o togliendola per finire alle 16 qualche volta.....
Se cominci più tardi delle 8 potresti pedalare prima. Finendo alle 18 da metà marzo a fine settembre hai da pedalare anche dopo, sennò rulli.

Volere è potere. Il discorso è il solito. Per andare forte tra gli amatori ci vuole testa, tempo, voglia e metodo. Null'altro o quasi.
Testa: fare le cose con continuità e farle bene e trovare il tempo.
Tempo: se lavori stancandoti dalle 7 alle 21 è dura trpvare abbastanza tempo per la bici.
Voglia: Pedalare quando gli eventi, meteo, familiari o lavorativi sembrano congiurare controMetodo: mettere a frutto ogni istante in sella, non andando troppo piano (= fare fondo) per troppo tempo, nè andare troppo forte quando non è il momento, nè andare forte troppo spesso senza recuperare ecc.ecc.ecc.

Come si fa a mettere la cornicetta ... encomiabile.

Pensa che mi hanno già comunicato che i prossimi 2 mesi sono solo (SOLO) sul lavoro e quindi la mia pausa pranzo in bici ... va a belle signorine.

Se riuscirò a fare 40 min. di bici + 1 h rulli serali sarà già tanto.

 

[Dom182]

Cavolo potevate avvisarmi prima di cancellare il mio post, almeno copiavo il contenuto o leggevo la risposta! Mi scuso se ero OT, ma ho posto quella domanda perché si parlava di Zone per il fondo. Come non detto

 

[Ilceko]

Lavoro dalle 9 alle 13 e dalle 14 alle 18, orario non flessibile.
Alzarmi alle 5 per uscire in bici è dura, molto dura, potrei farlo anche, ma non più di 1/2 volte a settimana per 2 ore massimo. Comunque ho capito quello che dite, alla base però ci deve essere una programmazione, qualcuno che mi dica come allenarmi e quando riposarmi.

 

[caremp]

caspita io lavoro aturni anche di notte faccio anche 10 12 ore di lavoro....ma con un orario giornaliero nel periodo invernale come fate a uscire dopo le 17 ?????

 

[razor 1]

caspita io lavoro aturni anche di notte faccio anche 10 12 ore di lavoro....ma con un orario giornaliero nel periodo invernale come fate a uscire dopo le 17 ?????

In 2 modi:

A) con i compagni vampiri e le lucine come l'albero di Natale

B) nel posto più bello del mondo ... la mia cantina sui rulli.

Semplice no?

 

[caremp]

In 2 modi:

A) con i compagni vampiri e le lucine come l'albero di Natale

B) nel posto più bello del mondo ... la mia cantina sui rulli.

Semplice no?

questa si che una bella risposta!!!!:eek::eek::eek:

 

[Rapasave]

Lavoro dalle 9 alle 13 e dalle 14 alle 18, orario non flessibile.
Alzarmi alle 5 per uscire in bici è dura, molto dura, potrei farlo anche, ma non più di 1/2 volte a settimana per 2 ore massimo. Comunque ho capito quello che dite, alla base però ci deve essere una programmazione, qualcuno che mi dica come allenarmi e quando riposarmi.

Fino alle 9 hai voglia ad andare in bici ☺

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

 

[Ilceko]

Fino alle 9 hai voglia ad andare in bici ☺

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

Alle 9 devo essere in ufficio, considera 15/20' di auto per arrivarci, 15' di doccia e 15/20' di colazione, alle 8 devo stare a casa.

 

[Rapasave]

Alle 9 devo essere in ufficio, considera 15/20' di auto per arrivarci, 15' di doccia e 15/20' di colazione, alle 8 devo stare a casa.

Fai 5.30 7.30....doccia colazione 8 sei in auto.....fantastico

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

 

[gx2]

Lavoro dalle 9 alle 13 e dalle 14 alle 18, orario non flessibile.
Alzarmi alle 5 per uscire in bici è dura, molto dura, potrei farlo anche, ma non più di 1/2 volte a settimana per 2 ore massimo. Comunque ho capito quello che dite, alla base però ci deve essere una programmazione, qualcuno che mi dica come allenarmi e quando riposarmi.

Ma se il martedì esci, il mercoledì riposi, il giovedì esci...c è bisogno che qualcuno ti dica che mercoledì devi riposare?