No, no, 6'-8' è 6 - 8 minuti :eek::angrymod:
Fare Fondo
- Creatore Discussione Fabione
- Data di inizio
- Watchers 199
No, no, 6'-8' è 6 - 8 minuti :eek::angrymod:
http://www.bikeradar.com/road/news/...m-element-5-critical-training-sessions-46826/
Poi uno se lo aggiusta, io il 6-4 x 4 lo faccio con una velocità (non avendo il PM) che mi porta ad avere alla quarta ripetuta una FC di circa 175-180 bpm di picco (tieni conto che sto attorno ai 200 di FCMax), cadenza scelgo un rapporto che mi consenta un rpm tra i 95 e i 100, se proprio non trovo il rapporto meglio sopra i 100 che sotto i 95 (alla fine è un allenamento), ma tieni presente che ho la fortuna di avere più di 6km ben asfaltati, dritti e piani
Ti ringrazio,
oggi provo questo tipo di allenamento. Certo che 6 minuti non sono pochi a Z3.
Sicuramente avere una strada poco trafficata e possibilmente lineare aiuta, io faccio stradine di campagna, magari non hanno un manto perfetto, ma per lo meno posso concentrarmi facilmente.
oggi provo questo tipo di allenamento. Certo che 6 minuti non sono pochi a Z3.
Sicuramente avere una strada poco trafficata e possibilmente lineare aiuta, io faccio stradine di campagna, magari non hanno un manto perfetto, ma per lo meno posso concentrarmi facilmente.
http://www.bikeradar.com/road/news/...m-element-5-critical-training-sessions-46826/
Poi uno se lo aggiusta, io il 6-4 x 4 lo faccio con una velocità (non avendo il PM) che mi porta ad avere alla quarta ripetuta una FC di circa 175-180 bpm di picco (tieni conto che sto attorno ai 200 di FCMax), cadenza scelgo un rapporto che mi consenta un rpm tra i 95 e i 100, se proprio non trovo il rapporto meglio sopra i 100 che sotto i 95 (alla fine è un allenamento), ma tieni presente che ho la fortuna di avere più di 6km ben asfaltati, dritti e piani
ma z3 non è medio?
perchè se sono lavori in z3, non è tabata
ma z3 non è medio?
perchè se sono lavori in z3, non è tabata
Infatti... e non è neppure hit.
Fa conto che in z3 ci sto uscendo in chetogenica a digiuno...
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ah ok, credevo di essere babbo io
perché con tutta la buona volontà non riesco a pensare a 6'x4 di tabata
ma z3 non è medio?
perchè se sono lavori in z3, non è tabata
Mai parlato di tabata io, bensì di "tempo" (che è sotto pure all'hiit)...
Diciamo che non ti sei spiegato benissimo allora, perché lasciavi intendere il contrario e il tuo interlocutore inesperto ha continuato sul tuo errore esclamando che i lavori in z3 sono una cosa massacrante
Era più semplice se dicevi che facevi lavori in progressione vicino alla soglia, senza postare robe in lingua albionica dove uno che non mastica di z3 e catzi&matzi tende a non capire.
ps. "tempo" non mi pare di averlo letto
Io son vecchio....Diciamo che non ti sei spiegato benissimo allora, perché lasciavi intendere il contrario e il tuo interlocutore inesperto ha continuato sul tuo errore esclamando che i lavori in z3 sono una cosa massacrante
Era più semplice se dicevi che facevi lavori in progressione vicino alla soglia, senza postare robe in lingua albionica dove uno che non mastica di z3 e catzi&matzi tende a non capire.
ps. "tempo" non mi pare di averlo letto
preferisco la vecchia Z1 alla Z3
Quoto... Fare fondo lento con 40km a disposizione vuol dire ottimizzare in modo pessimo il tempo a disposizione... Poi se vuoi uscire per goderti il panorama nulla da ridire...
Azz.... un giorno che ero soprapensiero, per fortuna in fine agosto e faceva caldo, scendendo da Ceretto ho sentito come delle nacchere sbattere, ho ababssato gli okki e ho visto la piccolina girarsi come per dirmi: che azz fai?
Guardo il computerino e con orrore vedo che sto andando sopra i 70......
piccina..... ho subito rallentato e fermandomi sul ponticello ho visto che aveva i lacrimoni
Diciamo che non ti sei spiegato benissimo allora, perché lasciavi intendere il contrario e il tuo interlocutore inesperto ha continuato sul tuo errore esclamando che i lavori in z3 sono una cosa massacrante
Era più semplice se dicevi che facevi lavori in progressione vicino alla soglia, senza postare robe in lingua albionica dove uno che non mastica di z3 e catzi&matzi tende a non capire.
ps. "tempo" non mi pare di averlo letto
Lui mi ha chiesto (riguardo l'interval training): "ma è il tabata?" Io gli ho risposto "Tabata è l'allenamento a intervalli estremizzato, puoi anche fare intervalli da 6-8' ciascuno per 4-5 volte " (ovvero inteso come in alternativa, il "ma" sottinteso era grosso come una casa, vista la virgola, e questa è comprensione del testo in Italiano).
A richiesta di maggior spiegazioni gli ho girato un articolo con Intervista a David Millar.
E l'inglese, se uno vuole capire bene come allenarsi, è fondamentale, quindi non lamentatevi di chi mette le fonti di prima mano in una lingua che ormai dev'essere considerata essenziale...
P.S. "Tempo training" è sostanzialmente il lavoro in Z3/ Z4 "iniziale"...
veramente il "MA" non lo avevo intuito neanch'io e mi chiedevo appunto come si fa a fare un tabata con questi numeri, se per tabata si intende estrmizzzare al max della vo2max farla per 4 6 8 minuto è impossibile è normale che dopo x secondi (non minuti) si scende da una z5 z6 ad una z3....
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