Favero Assioma

pholcus

Pedivella
16 Agosto 2007
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Cannondale Supersix HM
Intanto, oggi primo test "serio" della ftp: su salita costante al 7% circa, ottengo 220w medi su 20 minuti a 156 bpm. Deduco che la ftp dovrebbe essere sui 202e, dico bene? Comunque, davvero ottimi questi pedali, c'è da sbizzarrirsi con i parametri registrati.
 

puma75

Velocista
28 Dicembre 2009
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un mulo
Intanto, oggi primo test "serio" della ftp: su salita costante al 7% circa, ottengo 220w medi su 20 minuti a 156 bpm. Deduco che la ftp dovrebbe essere sui 202e, dico bene? Comunque, davvero ottimi questi pedali, c'è da sbizzarrirsi con i parametri registrati.
ma 156bpm è indicativamente la tua Fc di soglia? perché se non sono la tua fc di soglia magari impegnandoti di più potevi ottenere più watt. Quanto pesi?

per fare il test non devi guardare la Fc mentre pedali.. devi partire forte pensando di poter reggere per 20' per poi nel finale dare il tuo massimo
 

pholcus

Pedivella
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Ho 45 anni, indicativamente la soglia potrebbe essere 156-157, ho fatto i 20 minuti ad alto ritmo, ma forse potevo fare qualcosina in più. Dopo i primi 20 minuti, la salita era di altri 30 min, fatti a 197 W e 157 bpm di media.
Ora sono 64, ma il mio peso forma è 61.5.
Tenete conto che ho solo 400 km nelle gambe quest'anno, fatti salvi un minimo di rulli ad aprile.
 

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puma75

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Ho 45 anni, indicativamente la soglia potrebbe essere 156-157, ho fatto i 20 minuti ad alto ritmo, ma forse potevo fare qualcosina in più. Dopo i primi 20 minuti, la salita era di altri 30 min, fatti a 197 W e 157 bpm di media.
Ora sono 64, ma il mio peso forma è 61.5.
Tenete conto che ho solo 400 km nelle gambe quest'anno, fatti salvi un minimo di rulli ad aprile.
mmmhhh… c'è qualcosa che non mi torna… se hai fatto 20' pensando di essere in soglia con Fc e poi altri 30 ( quindi 50' ) sempre alla stessa Fc, secondo me non hai spinto del tutto ...

Dici che potrebbe essere 156-157bpm perché? io ho 45 anni e la Fc di soglia è sui 171-172bpm con quella max a 186bmp.
i tuoi 156-157 sarebbero sottovalutati anche solo facendo il calcolo approssimativo:
Fc max: 220 - "età" ( 45 )= 175bpm
Fc soglia: Fc max ( 175 ) * 0.935 = 163-164bpm
visto che hai pochi km e sicuramente penso che tu non abbia una "stanchezza" accumulata che possa falsarti la Fc max farei anche un test per vedere quanto è così già indicamente facendo Fc max * 0.935 trovi quella di soglia.

Prenditi 2-3gg e rifai il test FTP spingendo fin dall'inizio.. finiti i 20' non dovresti avere tante forze per procederne per altri 30'.. sennò tanto vale fare direttamente il test sui 50'
 

pholcus

Pedivella
16 Agosto 2007
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Stanchezza? Be' sabato ho fatto il Gavia da S Caterina, nulla di devastante, però con soli 350 km nelle gambe un po' l'ho sentito. In realtà, ho sempre avuto nella mia vita ciclistica difficoltà a far salire.il cuore, interviene prima il dolore alle gambe.
Tieni conto che sono sui 2500-3000 km/anno, no gare, se non un paio di Mapei Day, uso ricreativo, quando posso, salita.
Ripeto il test appena posso.
Grazie
 
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Qualcuno che è passato da un ciclocomputer "entry level" a uno più evoluto ha notato differenze nella visualizzazione dei dati a video? Mi spiego meglio: un Garmin 530 o 1030 potrebbe essere più stabile ad esempio nella visualizzazione della potenza a 3 secondi? Oppure è uguale e sono io che tendo ad essere molto "stocastico" nella pedalata ;nonzo% Tipo se voglio rimanere a 200 watt vado spesso da 180 a 190, a 200, 210, anche 220. Al di là che esistono le zone, ci sono i vari range, ecc. ecc.