Grazie a te Cristian per il supporto psicologico 
Vi racconto quello che mi è successo ieri. Mi sono alzato alle 5 ho mangiato solo un 300ml di latte e caffe e sono partito in bici.
Mi sono fatto montagna tranquillo poi visto che ero in anticipo sulla tabella di marcia sono andato sulla strada dl vino e fatto la cortaccia.
Le gambe giravano bene (ovviamente dopo un riposo assoluto di 15 gg) ma il cuore era già alto-
Alle 7.30 arrivato a mezzocorona ho mangiato una banana e mi sono incontrato con Cristian e siamo partiti in direzione di Aldeno.
Seguendo le sue indicazioni abbiamo fatto lo strappetto di Pressano e poi attraverso la ciclabile arrivati a Trento. La giornata si preannuncia a dir poco calda. Superiamo Treno e arrivati a 5 km dall'inizio della salita ci fermiamo a mangiare qualcosa (io mi mangio ancora una banana).
dopo 5 km inizia la salita per il monte bondone. I primi 4 km sono micidiali ,tutti sotto il sole ,pendenze a 2 cifre. Mi accorgo subito che nonostante salgo con il rapporto più agile (34*28) i miei battiti sono altissimi (dai 175 ai 185) anche se come al solito le gambe non ne risentono.
Durante l'ascesa mi fermo 2 volte a fare acqua ,fa caldo e bevo come un cammello, una borraccia anche piena di zuccheri. I battiti sono sempre alti ma si prosegue. I km da fare sono 22 con quasi 1600mt di dislivello, ne abbiamo fatti appena 10. All'11mo km inizia la parte con il boschetto che garantisce ombra ma ha pendenze costanti sempre sul 9%.
Arrivati al 13mo km sento la testa leggera, i battiti sono altissimi (ho visto anche 188bmp) le gambe non vanno più, non mi sento bene. Mi fermo subito ad un tornante. La cosa incredibile che nonostante fossi fermo dopo 5 min. i battiti non scendevano ed erano sempre sui 150bpm!!! Prevedo anche che se la situazione non fosse migliorata sarei tornato indietro per la discesa.
Mi sento veramente debole ,prendo il miele e me lo mangio tutto (quasi 50ml) con due barrette ed un saccottino al cioccolato offerto da Cristian. Dopo circa 10min comincio a vedere la luce, la testa ritorna pesante ,mi ritorna la voglia di pedalare anche grazie al supporto di Alpha.
Mi rimetto in sella e riparto pian piano, mi sento bene, I km passano ,mi fermo ancora una volta per rifiatare (il cuore sempre sui 180/185) ,oramai manca pochissimo ,le pendenze tornano abbordabili e dopo quasi 22km siamo in cima al valico del monte bondone.
Dopo la foto di rito ci fermiamo ad un bar, io mi prendo una fettazza di crostata con panna ed il mio solito cappuccino, cristian una coca.
Si riparte, discesa del bondone bella ma molto tecnica piana di tornanti. mentre scendo i lati sono pieni zeppi di gente accampata che fa grigliate profumate che mi fanno ancora venire voglia di mangiare anche se dopo la sosta al bar sono veramente pieno.
Sbaglio strada e ci tocca affrontare le gallerie del bus de vela, anche se alla fine si scende talmente veloci che si passano in un attimo,poi tra l'altro sono ottimanente illuminate.
In valle adesso ci sono quasi 34 gradi, ritorniamo per la ciclabile. Abbiamo un leggero vento a favore. Tra una chiacchiera e l'altra siamo a Grumo sove abita Cristian ,rifornimemto di acqua e zuccheri e riparto da solo per bronzolo, devo farmi altri 35km tutti sotto il sole.
Pedalo agile ,il vento fa il resto, mi fermo ancora prima di egna a fare acqua e sciacquarmi la faccia, ci sono 37 gradi. Il traguardo è vicino ormai.
negli ultimi 10km inizio a sentire di nuovo la sensazione di vuoto e leggerezza., ma sono a bronzolo. Arrivo a casa ,stanco morto, doccia fredda, stretching e poi come meritato premio ,una mega porzione di polenta e spezzatino e 2 budini alla vaniglia.
Cmq questa esperienza mi serve di lezione ed insegnamento. Alimentazione in giri del genere è fondamentale!! Mi sono fidato troppo del mio metabolismo, ovviamente anche quello era fuori allenamento.
Dati del giro:
175km 7h15min bpm medi 155 2000mt dislivello 6000kcal 7 litri di acqua temp. media 29gradi
ciao
saverio
Vi racconto quello che mi è successo ieri. Mi sono alzato alle 5 ho mangiato solo un 300ml di latte e caffe e sono partito in bici.
Mi sono fatto montagna tranquillo poi visto che ero in anticipo sulla tabella di marcia sono andato sulla strada dl vino e fatto la cortaccia.
Le gambe giravano bene (ovviamente dopo un riposo assoluto di 15 gg) ma il cuore era già alto-
Alle 7.30 arrivato a mezzocorona ho mangiato una banana e mi sono incontrato con Cristian e siamo partiti in direzione di Aldeno.
Seguendo le sue indicazioni abbiamo fatto lo strappetto di Pressano e poi attraverso la ciclabile arrivati a Trento. La giornata si preannuncia a dir poco calda. Superiamo Treno e arrivati a 5 km dall'inizio della salita ci fermiamo a mangiare qualcosa (io mi mangio ancora una banana).
dopo 5 km inizia la salita per il monte bondone. I primi 4 km sono micidiali ,tutti sotto il sole ,pendenze a 2 cifre. Mi accorgo subito che nonostante salgo con il rapporto più agile (34*28) i miei battiti sono altissimi (dai 175 ai 185) anche se come al solito le gambe non ne risentono.
Durante l'ascesa mi fermo 2 volte a fare acqua ,fa caldo e bevo come un cammello, una borraccia anche piena di zuccheri. I battiti sono sempre alti ma si prosegue. I km da fare sono 22 con quasi 1600mt di dislivello, ne abbiamo fatti appena 10. All'11mo km inizia la parte con il boschetto che garantisce ombra ma ha pendenze costanti sempre sul 9%.
Arrivati al 13mo km sento la testa leggera, i battiti sono altissimi (ho visto anche 188bmp) le gambe non vanno più, non mi sento bene. Mi fermo subito ad un tornante. La cosa incredibile che nonostante fossi fermo dopo 5 min. i battiti non scendevano ed erano sempre sui 150bpm!!! Prevedo anche che se la situazione non fosse migliorata sarei tornato indietro per la discesa.
Mi sento veramente debole ,prendo il miele e me lo mangio tutto (quasi 50ml) con due barrette ed un saccottino al cioccolato offerto da Cristian. Dopo circa 10min comincio a vedere la luce, la testa ritorna pesante ,mi ritorna la voglia di pedalare anche grazie al supporto di Alpha.
Mi rimetto in sella e riparto pian piano, mi sento bene, I km passano ,mi fermo ancora una volta per rifiatare (il cuore sempre sui 180/185) ,oramai manca pochissimo ,le pendenze tornano abbordabili e dopo quasi 22km siamo in cima al valico del monte bondone.
Dopo la foto di rito ci fermiamo ad un bar, io mi prendo una fettazza di crostata con panna ed il mio solito cappuccino, cristian una coca.
Si riparte, discesa del bondone bella ma molto tecnica piana di tornanti. mentre scendo i lati sono pieni zeppi di gente accampata che fa grigliate profumate che mi fanno ancora venire voglia di mangiare anche se dopo la sosta al bar sono veramente pieno.
Sbaglio strada e ci tocca affrontare le gallerie del bus de vela, anche se alla fine si scende talmente veloci che si passano in un attimo,poi tra l'altro sono ottimanente illuminate.
In valle adesso ci sono quasi 34 gradi, ritorniamo per la ciclabile. Abbiamo un leggero vento a favore. Tra una chiacchiera e l'altra siamo a Grumo sove abita Cristian ,rifornimemto di acqua e zuccheri e riparto da solo per bronzolo, devo farmi altri 35km tutti sotto il sole.
Pedalo agile ,il vento fa il resto, mi fermo ancora prima di egna a fare acqua e sciacquarmi la faccia, ci sono 37 gradi. Il traguardo è vicino ormai.
negli ultimi 10km inizio a sentire di nuovo la sensazione di vuoto e leggerezza., ma sono a bronzolo. Arrivo a casa ,stanco morto, doccia fredda, stretching e poi come meritato premio ,una mega porzione di polenta e spezzatino e 2 budini alla vaniglia.
Cmq questa esperienza mi serve di lezione ed insegnamento. Alimentazione in giri del genere è fondamentale!! Mi sono fidato troppo del mio metabolismo, ovviamente anche quello era fuori allenamento.
Dati del giro:
175km 7h15min bpm medi 155 2000mt dislivello 6000kcal 7 litri di acqua temp. media 29gradi
ciao
saverio
