a mio parere la tua SGL è ca 170 BTM
a mio parere la tua SGL è ca 170 BTMChiedo qua dato che non ho trovato un topic specifico recente.
Ho provato per curiosità a simulare il test conconi, non avendo il PM, le zone di FC sono l'unico modo che ho per avere dei valori abbastanza attendibili in allenamento.
Premetto che ho iniziato da poco ad andare in bici con costanza, quest'inverno mi sono tenuto in forma con la corsa (12km a 4:30 al km in media), quando ho ripreso la bici e mi è arrivata la fascia cardio garmin con l'edge530, ho notato che i battiti quando sono a tutta (fc max) non salgono oltre i 186, ho provato un paio di volte su strada su alcuni strappetti, ma la sensazione è che cedano prima le gambe, non mi sento "morire", ma semplicemente non girano più.
Mentre ricordo un 7/8 anni fa avevo fatto un po' di uscite con una fascia cardio regalatami e andavo abbastanza regolarmente sopra i 190 (giocavo a calcio, bici solo d'estate), avevo 15/16 anni.
Settimana scorsa mi sono arrivati i rulli (non interattivi purtroppo) e ho ripreso a pedalare (8 marzo l'ultima uscita).
Oggi ho provato a fare il conconi, ho impostato una leggera durezza del rullo tacx (3/10), l'ho fatto dopo una mezzoretta di pedalata tranquilla tra i 120 e i 140bpm, durezza costante, purtroppo ho la bici di mio padre con 2x9, (ho usato il 39, dal 21credo all'11) quindi mantenere la cadenza costante è difficile.
I valori li ho estrapolati manualmente dal grafico risultante da garmin connect, prendendo i bpm medi degli ultimi 20s di ogni minuto di sforzo
ho 23 anni, 1.85x72kg
durate il minuto a 41 le gambe hanno ceduto.
il test lo ripeterò nel fine settimana, da questi dati si riesce a capire dov'è più o meno sta benedetta soglia? 155 mi sembrano pochini, 183 altini.
BPM KM/H RPM 83 86
io viaggio con frequenza cardiaca media 148 bpm e frequenza cardiaca max 177 bpm, a 40 anni.
come devo valutare questi valori ?
forse non hai capito.......come devo valutare intendo sono dei valori normali in base all'età durante un'uscita in bdc….????Cosa vorresti valutare? Questi due valori non vogliono dire assolutamente nulla.
Sono fattori solo molto parzialmente legati all'età, non sappiamo quelli che avevi a vent'anni, ma probabilemente non differivano molto, per cui non forniscono nessun dato utile sul tuo stato di forma o livello atletico.forse non hai capito.......come devo valutare intendo sono dei valori normali in base all'età durante un'uscita in bdc….????
Ho 48 anni, quest anno sono meno allenato degli scorsi anni, visto i mesi chiusi in casa e, tornato alla bici, i battiti sono molto più alti.io viaggio con frequenza cardiaca media 148 bpm e frequenza cardiaca max 177 bpm, a 40 anni.
come devo valutare questi valori ?
forse non hai capito.......come devo valutare intendo sono dei valori normali in base all'età durante un'uscita in bdc….????
È successo che hai scaricato, probabilmente prima della pausa avevi caricato molto come allenamenti, per cui sei entrato in forma. Hai raggiunto il picco che viene confermato da una FCmax mai raggiunta prima. Quello che non torna sono i 10 battiti in più a parità di sensazioni, dato misurato dallo strumento o solo sensazioni?Ho una domanda: sono principiante, 36anni abbastanza in forma fisica da altro sport.
Da circa due mesi uso il cardiofrequenzimetro. Mi è successa una cosa strana alla prima uscita dopo una pausa di quindici giorni (vacanza): mi sentivo molto bene sia di gambe che di fiato ( confermati dai tempi ,molto buoni per i miei standard) ma le pulsazioni erano molto più alte del normale ,direi 8/10 in più del solito a parità di sensazioni. Fino a ieri ero arrivato a massimo 183 di fc , ieri 187! E le sensazioni erano buone, sicuramente meglio delle 183 di altre volte. Come è possibile?
La spiegazione, se mastichi un po' di inglese.Ho una domanda: sono principiante, 36anni abbastanza in forma fisica da altro sport.
Da circa due mesi uso il cardiofrequenzimetro. Mi è successa una cosa strana alla prima uscita dopo una pausa di quindici giorni (vacanza): mi sentivo molto bene sia di gambe che di fiato ( confermati dai tempi ,molto buoni per i miei standard) ma le pulsazioni erano molto più alte del normale ,direi 8/10 in più del solito a parità di sensazioni. Fino a ieri ero arrivato a massimo 183 di fc , ieri 187! E le sensazioni erano buone, sicuramente meglio delle 183 di altre volte. Come è possibile?
Stesso strumento. Con sforzo medio ero sopra le 160 quando la sensazione era di circa 8-10 in meno. E dopo uno sforzo maggiore , tipo una strappo duro affrontato a media intensità , le pulsazioni raggiungevano i 170 in fretta e poi calavano più lentamente del solito ( come se non fossi in forma, quando invece stavo bene ).È successo che hai scaricato, probabilmente prima della pausa avevi caricato molto come allenamenti, per cui sei entrato in forma. Hai raggiunto il picco che viene confermato da una FCmax mai raggiunta prima. Quello che non torna sono i 10 battiti in più a parità di sensazioni, dato misurato dallo strumento o solo sensazioni?
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