Prova a dare un’occhiata al mio profilo Strava per prendere qualche spunto.
Stasera fatto un’ora bella intensa con
variazioni alla soglia.
Alla fine ne sono usciti 292w medi, NP 300w, IF 0,97....in pratica 1h a più di 4,6w/kg.
Come potrai vedere il mio carico di allenamento settimanale è di poco più di 400tts settimanali, sui rulli.
Il carico di allenamento di quando correvo da agonista (ultimo anno nel 2008...under23) superava tranquillamente gli 800tts anche nelle settimane di scarico (15/20h a settimana a seconda del periodo quando facevo scarico).