Gli amici della Via Nirone (parte seconda)

peppe59

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Stamattina 3 ore a spasso in pianura a ruota di un fido ragazzone di quasi 80 kg di muscoli :mrgreen: . In effetti avere ste montagne davanti aiuta parecchio (di solito pedalo con gente sui 60 kg, e fa un altro effetto:==)
potresti provare a pedalare con me: 80 kg, di cui 20 di ciccia... secondo me copro uguale, ma vado troppo lento per te, anche in pianura !
 
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freeroad

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Appunto la fisica. Se ti metti a presa bassa, con la tua potenza, in pianura viaggi a 45 costanti.

In pianura pedalo solo in presa bassa. Il problema è mantenere la velocità. Dopo un po' mi stanco (e anche mi stufo perchè la pianura mi piace poco). Sui giri lunghi (200 km e più) con cambi regolari non riesco a mantenere velocità elevate, dopo 140/150 km di solito faccio fatica
 

Lynx

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Wilier zero9
In pianura pedalo solo in presa bassa. Il problema è mantenere la velocità. Dopo un po' mi stanco (e anche mi stufo perchè la pianura mi piace poco). Sui giri lunghi (200 km e più) con cambi regolari non riesco a mantenere velocità elevate, dopo 140/150 km di solito faccio fatica
Si, in genere le persone leggere preferiscono la salita, dove il rapporto peso/potenza incide molto. Poi, è anche una questione di abitudine dovuta ad una postura più comoda, una cadenza più contenuta, non saprei. Al contrario, le persone più pesanti (parlo di massa muscolare) hanno il vantaggio di avere una potenza effettiva maggiore e poiché in pianura influisce meno il peso si traduce in un esercizio più efficiente in termini di velocità. Però anche gli esercizi in pianura sono molto produttivi per gli atleti leggeri: ci si abitua ad andare con una cadenza maggiore.
Poi tu mi parli di giri da 200km... cambi regolari a velocità elevata che dopo 140/150 ti fanno affaticare... cose da pro... che ti devo dire!!! ...che Donatella si divertirebbe un mondo a girare con te:eek:xxxx
 

Shadowplay

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Oltre che raccontare le cose belle, raccontiamo anche le cavolate che si combinano.
1a. più che altro stupidità: uscire alle 2 del pomeriggio con 30 gradi avendo in mente di fare una salita di oltre 10 km al 8,5% in media, ma con 4 km costanti intorno al 10%.
2a. più che altro valutazione errata: avendo fatto questo versante due volte in discesa, dato che è abbastanza pericolosa, non avevo fatto caso al panorama e che è praticamente sempre esposto al sole e soprattutto non ci sono fontane. ;pirlùn^
Riempio le borracce e inizio la salita tranquillo dato che ci sono un paio di km al 10%, patisco ma i due semafori dei cantieri mi danno una mano. Superato il primo pezzo duro va molto meglio, ma il sole picchia, anche se qualche refolo di vento fresco e un paio di pezzettini di bosco mi aiutano. Tutto sommato salgo ancora bene, anche quando inizia il secondo tratto al 9-10%, proseguo guardandomi intorno alla ricerca di una fontanella o - meglio - di un abbeveratoio dato che ho raggiunto l'alpeggio. Al settimo km finisco l'acqua ma decido di continuare tenendo il mio passo, dato che tutto sommato non ero in affanno e che l'ultimo pezzo è quello più facile (solo al 7%). Ho fatto un altro km e poi sono tornato indietro poiché è meglio non continuare a perseverare con le stupidaggini.
Domenica se riesco a uscire sul presto si ritenta.

PS nella prima fontana che ho trovato ci ho quasi fatto un bagnetto... :mrgreen:
Buona Milano--Sanremo a tutti o-o

@Shadowplay quindi tu su salite dure usi il 34 x 32. Bravo, io mi sa che non sono capace di salire a cadenza alta per tanti km. Oltre il 29 non sono mai andata (anche se in realtà non lo uso tantissimo)
Su quelle pendenze per me è una questione di sopravvivenza, un po' per l'età - 57 primavere abbondanti - e un po' perché pesando circa 68 kg (per 175 cm) cerco di difendermi. In pratica, certe pendenze - fino a che non ho aggiunto il 32 - le affrontavo con il 29, ma pedalavo quasi sempre sui pedali ed era molto dispendioso, oltre che scomodo. Il 32 mi permette di stare seduto e salire a una frequenza più alta, anche se per me l'deale sarebbe arrivare almeno intorno alle 70 pedalate, cosa che riesco a fare a pendenze inferiori. Comunque, sicuramente un po' di palestra mi aiuterebbe, ma mi piace andare in bici e odio la palestra. :mrgreen:

Ma va dai, in pianura chiunque va più forte di me. Sono sempre 47 kg, la fisica non è un'opinione :==
Curiosità per curiosità, quando sei da sola, che velocità di crociera riesci a tenere a lungo, senza andare a tutta insomma?

Infatti verrebbe da dire come dici te: non voglio farci l'abitudine a sti periodi!
Comunque grazie del supporto, spero che passi presto,perché riguarda la salute di alcuni miei gatti e di mia sorella... a parte qualche terapia per il mio occhio.
Ciao Donatella. Stai su!!!! o-o
 
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@Shadowplay quando sono da sola in pianura di solito tengo una velocità sui 32/33 . Ci metto qualche progressione, ma niente più. Lunghe distanze da sola in pianura comunque non ne faccio, non mi piace
32-33 è già un bell'andare, io sono intorno ai 30: sono migliorato da quando ho sistemato la posizione in sella poiché riesco a tenere la presa bassa più a lungo.
Anche io la evito abbastanza, pensa che in oltre 10 anni di bici non ho mai fatto la statale della val di Susa che per i torinesi è un classico: ne faccio un po' in inverno e stop. Qui in Svizzera invece il problema non si pone dato che è tutto un mangia e bevi.
 

freeroad

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@Shadowplay certamente per chi non è uno specialista in pianura essere costante è impegnativo da soli. Se ci aggiungi che l'esercizio non appassiona...poi non aiuta di certo il morale. Io vedo però che già se siamo in 4 o 5 i 35/37 faccio molta meno fatica a tenerli, in proporzione ovviamente a pedalare sola, per quanto riguarda il tempo. Sulla posizione faccio molta più fatica in presa alta, quindi evito, ma quello sarà l'abitudine. Anche perchè mi sento tipo un gufo con la schiena dritta in pianura e non mi trovo
 
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@Shadowplay certamente per chi non è uno specialista in pianura essere costante è impegnativo da soli. Se ci aggiungi che l'esercizio non appassiona...poi non aiuta di certo il morale. Io vedo però che già se siamo in 4 o 5 i 35/37 faccio molta meno fatica a tenerli, in proporzione ovviamente a pedalare sola, per quanto riguarda il tempo. Sulla posizione faccio molta più fatica in presa alta, quindi evito, ma quello sarà l'abitudine. Anche perchè mi sento tipo un gufo con la schiena dritta in pianura e non mi trovo
Gufi!!!??? :)))::)))::)))::))):


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Oggi un centello e 1500 m dsl+, ma stavolta sono arrivato fin su: faticando un bel po' soprattutto negli ultimi 2 km, ma uscendo alle 7 era bello fresco poiché il sole era ancora nascosto dietro la montagna e c'erano più tratti in ombra. Comunque è bello caldo anche qui a nord delle Alpi, alle 7 e mezza c'erano già 24 gradi.
Buone vacanze a tutti, con tante pedalate
o-o
 

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Pure io ieri giro corto ma intenso. Al rientro mi sono fermata a prendere una macedonia: ho visto gente intorno a me (dal peso esagerato) bere cappuccino e mangiare 2 dico due brioches alla crema:pork::pork:. Ma puoi fare una cosa del genere, ad agosto poi? Roba da matti:wacko:
Dovevano reintegrare... magari avevan fatto Gavia, Mortirolo e Alpe d'Huez passando per Sestriere, insomma la dieta e i percorsi del Grande Pozzi. :))):

https://it-it.facebook.com/notes/la...grande-pozzi-di-stefano-benni/471176276245349

PS
Una volta ho incontrato uno per strada e abbiamo fatto la classica pausa caffé: bevuto il caffé esce dal bar e si accende una sigaretta come se nulla fosse... ma chi porta sigarette e accendino nelle tasche dei completini da bici???!!!
 

freeroad

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@Shadowplay ma è veramente incredibile quelche si vede: soggetti con bici leggerissime, abbigliamento top, e poi sono enormi che io mi domando come facciano con quella pancia a pedalare su una bici da strada. Il senso di decenza non ce l'ha più nessuno. Io proverei un tremendo disagio se mi sentissi a forma di lavatrice sopra la bicicletta :wacko:
 
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@Shadowplay ma è veramente incredibile quelche si vede: soggetti con bici leggerissime, abbigliamento top, e poi sono enormi che io mi domando come facciano con quella pancia a pedalare su una bici da strada. Il senso di decenza non ce l'ha più nessuno. Io proverei un tremendo disagio se mi sentissi a forma di lavatrice sopra la bicicletta :wacko:
In effetti il tipo aveva una Look da svariate migliaia di €.
Comunque, a onor del vero, devo dire che ho visto andare forte molte persone che non avevano propriamente un fisico da ciclista.
 
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In effetti il tipo aveva una Look da svariate migliaia di €.
Comunque, a onor del vero, devo dire che ho visto andare forte molte persone che non avevano propriamente un fisico da ciclista.

Mah, un conto è non avere il fisico di Formolo o di Van Aert, e non avere una massa grassa al 4 %. Ed è normale che un amatore non sia così. Altra cosa è avere la pancia che tocca l'orizzontale. Io di corridori grassi e forti sul Gavia non ne vedo. Poi sì, se fanno l'uscita in pianura di 70 km andranno pure, ma sul primo cavalcavia si staccano (visti io, che mi passano tutti tronfi, poi si piantano). Secondo me se ti alleni in bici dovresti avere un minimo di controllo anche sull'alimentazione (cosa che fra l'altro serve per vivere in salute, al di là della bici...) ;)
 

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Mah, un conto è non avere il fisico di Formolo o di Van Aert, e non avere una massa grassa al 4 %. Ed è normale che un amatore non sia così. Altra cosa è avere la pancia che tocca l'orizzontale. Io di corridori grassi e forti sul Gavia non ne vedo. Poi sì, se fanno l'uscita in pianura di 70 km andranno pure, ma sul primo cavalcavia si staccano (visti io, che mi passano tutti tronfi, poi si piantano). Secondo me se ti alleni in bici dovresti avere un minimo di controllo anche sull'alimentazione (cosa che fra l'altro serve per vivere in salute, al di là della bici...) ;)
Mi correggo, ho frainteso, intendevo più che altro massicci - e con un po' di panza - ma non a quel livello che dici: insomma quelli che hanno sì un po' di pancetta, ma che hanno anche due polpacci che sono come le mie cosce. Avere percentuali di massa grassa bassissime non è indicato per persone normali (anche sportive) dato che aumenta la probabilità di infezioni e di malattie.