GoldenCheetah
- Creatore Discussione Roberto Massa
- Data di inizio
- Watchers 191
sono particolarmente stressato ??
- che hai un file corrotto (o doppio) nei primi di maggio
- che non stai incrementando molto il carico ultimamente (LTS praticamente piatta da fine marzo)
- che non stai incrementando molto il carico ultimamente (LTS praticamente piatta da fine marzo)
Scaricate la V 3.0....il problema è che non riesco ad esportare dalla 2.0 tutte le uscite e ad inserirle nella 3.0
matty apri gc2 clicca sul help poi su about golden cheetah e clicca su l'ultimo link in basso , ti si apre la finestra dove ci sono tutti gli allenamenti , seleziona tutta la cartella e la copi nella directory di gc3
matty apri gc2 clicca sul help poi su about golden cheetah e clicca su l'ultimo link in basso , ti si apre la finestra dove ci sono tutti gli allenamenti , seleziona tutta la cartella e la copi nella directory di gc3
In questo modo non c'è il rischio di perdere tutti i commenti e intervalli rinominati?
In questo modo non c'è il rischio di perdere tutti i commenti e intervalli rinominati?
no non perdi niente se copi tutto sotto la directory di gc3 avrai la copia esatta di gc2 , io ho fatto così e non ho perso niente
i primi di maggio ho riposato per 3 giorni consecutivi (subito dopo la Gimondi).
Concordo con te che poi non ho caricato molto in quanto tengo come buon allenamento le ns. gare del sabato in salita.
Ma il daily Stress come lo interpreti ??
grazie.
Stress balance dopo una breve pausa a fine maggio (circa) benefica ma forse non troppo incisiva per spezzare il carico fino ad allora affrontato ora sta un pò vivacchiando attorno allo zero, a conferma che dovresti probabilmente inserire alcuni blocchi di carico ed altri di scarico ma correndo tutti i sabato non è facile!
Graziematty apri gc2 clicca sul help poi su about golden cheetah e clicca su l'ultimo link in basso , ti si apre la finestra dove ci sono tutti gli allenamenti , seleziona tutta la cartella e la copi nella directory di gc3
il modo più attendibile è andando nel pannello CP trovare il valore di potenza che riesci a sostenere per 45-60'. Dopodichè lo inserisci manualmente (tools->options->athlete-> power zones->inserisci data e valore->add CP)
Intanto grazie,oggi ho fatto una salita ma non ero al top come gamba la sentivo stanca gia da ieri,ho fatto 26 minuti di salita.
Cmq per provare devo impostare la mia critical power e da li poi vengono i valori se ho capito bene?
Il mio non è proprio un consiglio ma una verifica :prova a fare 10 minuti a tutta ma veramente a tutta e metti il risultato a questo link http://www.cycleops.com/index.php/training/tools/calculators/peak-power.html e confrontalo con altri test a me calza molto bene
Lo fatto mi viene fuori un po meno rispetto al calcolo della potenza media e sottrarre il 5%.
è da inizio anno che uso GC nella versione 2, non riesco però a vedere i km totali, al massimo vedo il resoconto settimanale?!
vai nella pagina metrics ,ne riquadro in alto a dx spunta this year, in quello in basso a dx invece selezioni distance , in basso in mezzo selezioni year
sposti il cursore sul grafico in alto a sx e ti dice la distanza di quest'anno