GoldenCheetah

[mcrisa]

visto ... ma cosa c'è di nuovo?

Hanno implementato delle utili funzioni "mouseover" nel grafico attività.

Per esempio:

1) Spostando il mouse sopra un asse (esempio: W) nel grafico viene evdenziata solo la curva corrispondente (nell'esempio: i W), mentre le altre vengono temporaneamente nascoste.
2) Se nel grafico attività ci sono degli intervalli, spostando il mouse sopra questo intervallo esso viene evidenziato riportando le informazioni dell'intervallo stesso nel riquadro apposito.

Più difficile spiegarlo che utilizzarlo :)

In sostanza, aggiornamento consigliatissimo (se già utilizzate la beta, e quindi siete tolleranti nei confronti di eventuali bug).

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[mototrr]

Ciao ragazzi, ieri mi sono fatto una cp 20' su di una salita lunga e costante.

Ora il valore di potenza medio è di 256 watt.

Nel profilo alteta alla voce CP di Golden Cheetah, metto 256 oppure 256 - il 5%?


Grazie 1000 per le risposte.

 

[BartMan]

Se hai fatto il protocollo completo compresi i 5 min a tutta allora si... Metti 256 - 5%. Altrimenti metti i 30 min (se li hai fatti) senza il 5%. Se no 20min ti danno un cp60 o FTP molto ma molto sovrastimata

 

[boogerd]

Ragazzi help me.
Ad inizio anno ho scaricato la nuova versione di Gc e vi ho caricato tutti i file da dicembre ad oggi.
A gennaio ho fatto un test 2x20 con valore in entrambe le prove di 303w, con cuore molto simile come risposta al carico, ed ho quindi settato la FTP a 300.
Adesso invece il grafico PC mi indica CP di appena 219w, ma W' a 53Kj e Z7 indicata sino a circa 7'30''
cos'è che non va??

Grazie

 

[MIKE SCOTT]

cp>all chart settings>model > 2 parameter o ExtendedCP ... per avere quei valori sicuramente sei su 3parameter pensa che a me da 96kj

 

[boogerd]

cp>all chart settings>model > 2 parameter o ExtendedCP ... per avere quei valori sicuramente sei su 3parameter pensa che a me da 96kj

No, ero su 2 parameter. Ho messo Extended cp ed ora i valori sono più coerenti.
Cp 275W W' 30KJ z7 1'47''

Grazie

 

[merlingate]

posizionandosi sull'intervallo ( nel rides ) click di destra - delete

Ciao,*che versione usi per il MAC ?
Un amico ha scaricato l'ultima versione ma gli da errore tipo : "sviluppatore sconosciuto" o simile.

 

[mag]

Ciao,*che versione usi per il MAC ?
Un amico ha scaricato l'ultima versione ma gli da errore tipo : "sviluppatore sconosciuto" o simile.

system preferences -> security & privacy -> allow apps downloaded from anywhere

 

[sunboy]

IMHO se i valori di cp, w' sono poco attinenti alla cosuetudine/valore presunto credo si debba fare:
installare l'ultima versione disponibile
cancellare (archiviandole) le impostazioni di potenza, kj etc inferiori a 3-4 mesi
chiudere il programma
riavviarlo lasciando che faccia il ricalcolo...
dovrebbe a questo punto trovare valori corretti

se così è a quel punto si inserisce il valore di potenza di un eventuale test eseguito es ai primi di gennaio o con il valore attuale

 

[merlingate]

system preferences -> security & privacy -> allow apps downloaded from anywhere

Grazie mag

 

[GloryOfTheKing]

scrivete talmente tanto che non riesco a seguirvi... :P
perciò farò tre domande che avranno già avuto mille risposte, ma purtroppo non ho tempo di leggere tutta la discussione.
che è W'?
come interpretare pmc?
cosa racconta QA e come si interpreta?grazie!!!!

 

[alexdelli]

cp>all chart settings>model > 2 parameter o ExtendedCP ... per avere quei valori sicuramente sei su 3parameter pensa che a me da 96kj

Ma dove trovo sti comandi in GC?

 

[merlingate]

Ma dove trovo sti comandi in GC?

Dovrebbe essere in :

Menù : Vista --> Aggiungi tabella --> Critico Medio Massimo --> tab Model

 

[sdrutz]

Sul sito vedo la versione 3.0.1
E' questa l'ultima? Mi sembra compilata in dicembre 2013 però...

 

[ciclo_beibo]

forse non direttamente correlata a GC, ma ..

Aerobic decoupling. in un articolo del suo blog Mr Coggan spiega che per un atleta che sia ben allenato, dovrebbe essere ~5%

http://www.joefrielsblog.com/2011/04/workout-analysis.html

quindi, usando GC, ho creato un grafico che mi dia il mio AE decoupling over time.
a sorpresa, o forse no, trovo anche valori negativi: esempio -13% di ieri.

non capisco come GC faccia questo calcolo?

Beibo

 

[ciclo_beibo]

forse non direttamente correlata a GC, ma ..

Aerobic decoupling. in un articolo del suo blog Mr Coggan spiega che per un atleta che sia ben allenato, dovrebbe essere ~5%

http://www.joefrielsblog.com/2011/04/workout-analysis.html

quindi, usando GC, ho creato un grafico che mi dia il mio AE decoupling over time.
a sorpresa, o forse no, trovo anche valori negativi: esempio -13% di ieri.

non capisco come GC faccia questo calcolo?

Beibo

 

[alexdelli]

Sul sito vedo la versione 3.0.1
E' questa l'ultima? Mi sembra compilata in dicembre 2013 però...

No cerca con google 3.1 e il primo link è quello giusto

 

[gerardo61]

scrivete talmente tanto che non riesco a seguirvi... :P
perciò farò tre domande che avranno già avuto mille risposte, ma purtroppo non ho tempo di leggere tutta la discussione.
che è W'?
come interpretare pmc?
cosa racconta QA e come si interpreta?grazie!!!!

Rispondo alla prima domanda perchè è facile:
W' = AWC = Anaerobic work capacity

Per quanto riguarda PMC (performance Manager Chart) e QA (Quadrant Analysis) la risposta sarebbe troppo lunga e ti rimando alla lettura del libro: Training and Racing with power meter di Allen e Coggan sul quale questi argomenti sono abbondantemente spiegati

 

[gerardo61]

forse non direttamente correlata a GC, ma ..

Aerobic decoupling. in un articolo del suo blog Mr Coggan spiega che per un atleta che sia ben allenato, dovrebbe essere ~5%

[url]http://www.joefrielsblog.com/2011/04/workout-analysis.html[/URL]

quindi, usando GC, ho creato un grafico che mi dia il mio AE decoupling over time.
a sorpresa, o forse no, trovo anche valori negativi: esempio -13% di ieri.

non capisco come GC faccia questo calcolo?

Beibo

Il decoupling può essere anche un valore negativo e il calcolo è piuttosto complesso.
Sostanzialmente valuta matematicamente se le linee di FC e Potenza rimango parallele (il più possibile).
Secondo gli autori se si valuta il decoupling di un intervallo di tempo abbastanza lungo (20-30') e la deriva cardiaca resta entro valori accettabili (quindi buona condizione aerobica) a potenza costante si otterrà un valore di decoupling inferiore o uguale a 5%.
Questo valore conferma che la condizione aerbobica dovrebbe essere buona.

Scusa la domanda: mi sembrava di aver letto da qualche parte che non hai il misuratore di potenza?
Se non ce l'hai non puoi valutare il decoupling

 

[ciclo_beibo]

grazie per il documento

la figura di sopra indica una buona condizione e quella sotto una peggiore condizione?

Scusa la domanda: mi sembrava di aver letto da qualche parte che non hai il misuratore di potenza?
Se non ce l'hai non puoi valutare il decoupling

domanda legittima: ho preso i vector ~3 settimane fa.

Beibo