si ma dipende a che ora fa colazione ed a che ora ha la gara.
io per la corsa preferirei stare molto ma molto leggero che la digestione è essenziale più di corsa che in bici ...
addirittura salterei uova, burro etc. e prenderei due gallette con marmellata e caffè, stop
Facciamo il punto pre-gara di 16 km.
Ieri sera cena con amici (impossibile da evitare), quindi limito i danni, solo (si fa per dire...
) un po di carne arrosto mista ben condita con erbe e
olio d'oliva (c'era di tutto....anche spiedini di maiale bello grasso....), però....non ho toccato pane (i cho già li avevo nel serbatoio).
In sostanza l'unica...parziale rovina, è stato il vino rosso, i pistacchi e il tiramisù
.
Questa mattina sveglia ore 7,30, (partenza gara ore 10), colazione 25 gr. whey e 2 gallette riso con solo miele (il burro l'ho evitato, visti i grassi della sera prima), 1 caffè e tanta h2o (infatti ho..."pisssiato" da quando mi sono alzato fino al via, ogni 5 minuti...
...
Riguardo i tuorli volevo provare...ma vista la cena....
Partenza subito a ritmo elevato, seguo un mio amico che tiene + o - il mio ritmo, poi si va e ascolto il corpo che fatica a "sgolfarsi" e a prendere il ritmo....per fortuna dopo i primi 2/3 km tutto rientra nella norma.
Da metà gara tengo il ritmo di un gruppeto di 4 runners che all'arrivo brucerò negli ultimi 2 km, partendo a razzo e andando a recuperare almeno 5/6 posizioni....19° di categoria (premiato), sensazione molto buona (gambe abbastanza massacrate).
Tempo finale 1h06,45 (4.10 a km), sono soddisfatto.
Post con crostata e sali, poi a casa whey, banana, yogurt (anche 1 compressa vit. C) e 5 gr. BCAA.
Ora sto bene...esco a passeggio con signora.
