Sì ma suo marito mi sembra di ricordare che pesa tipo 90kg...devi considerare tutto in proporzione...(a volte comunque 1kg di pesce lo mangio anche io...specie se si tratta di tonno crudo yellowfin...
)Il perchè dei carboidrati/1
- Creatore Discussione folinhouse
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Sì ma suo marito mi sembra di ricordare che pesa tipo 90kg...devi considerare tutto in proporzione...(a volte comunque 1kg di pesce lo mangio anche io...specie se si tratta di tonno crudo yellowfin...
)adesso è 88 kg, per 181 cm.Sì ma suo marito mi sembra di ricordare che pesa tipo 90kg...devi considerare tutto in proporzione...(a volte comunque 1kg di pesce lo mangio anche io...specie se si tratta di tonno crudo yellowfin...
l' animalo sta iniziando a tartarugarsi per la gioia dei suoi occhi!!!!!!!! un po' meno per i miei....mi piace l' uomo spesso!!!!!!!
pensa che le compagne di scuola di mio figlio hanno visto una sua foto fatta ad una gara......mi han chiesto se non mi faceva senso toccarlo....forse sono abituate a vedere gente flaccida......
Ma io non capisco come si fa a raggiungere la quota proteica di 2 g per kg di massa se non si usano le pro in polvere...dopo quello che avete scritto non credo continuerò ad utilizzare il tonno (fino ad oggi 100 g quasi tutti i giorni...), la storia del mercurio non la sapevo...( Ma gli altri pesci? non sono contaminati ugualmente!? )...Torndando alle pro, eliminando formaggi come il grana, il tonno, la pasta, da dove bisogna prenderle??? Solo carne?? E guai a mangiare i salumi...bho
http://www.bodybuildingitalia.it/forum/showthread.php?p=162583
Alex Zuccaro - Arnold Classic Amatoriale 2010
tanto per capire il livello..
1500 kcal al dì..e non ci dici niente???????
illustrala un po'..
colazione
200 gr latte ps
30 gr fette biscott integr
pranzo es. oggi:
100 gr pasta (condita ogni gg in modo diverso)
80 gr sugo
40 gr vongole
100 gr insalata
250 gr ananas
cena
gamberi ( non ricordo le dosi) alcuni gg carne, altri pesce
verdura (non ricordo le dosi)
200 gr banane
durante il gg
100 gr pane bianco o a volte integr
8/9 cucchiaini di olio extra....
tutto pesato, anche il sugo......
si mangia tutti i gg menù simili ma non uguali, quindi non si esclude nessun alimento......
una volta a settimana mi concedo un gelato ( non è nella dieta) e a volte sgarro, ma non noto aumento di peso......anzi....boh!
non mi pare niente di particolare! solo poche calorie e varietà di cibo.. le differenze dalla tua di prima sono significative? a parte gli sgarri della domenica che a quel punto ha ragione giov a dire che eran quelli a nn farti scender ela pancetta.. e io devo pensarci bene alla mia, visti gli sgarri del we..
mah! io mio marito è un po' diverso.....ha la fortuna di essere molto simmetrico, soprattutto negli addominali e la giuria, aveva detto di tenere in considerazione la qualità muscolare e non solo i volumi...e devo dire che son stati molto corretti...infatti il primo classificato era a dir poco perfetto.....[url]http://www.bodybuildingitalia.it/forum/showthread.php?p=162583[/URL]
Alex Zuccaro - Arnold Classic Amatoriale 2010
tanto per capire il livello..
cmq sotto gara è facile essere definiti così, ma tempo una settimana e si è un po' più ricoperti......occhio all' inganno...non si è tirati così sempre...sarebbe un suicidio anche per la testa!
infatti....hai avuto lo stesso pensiero che ho avuto io...ma prima mangiavo meno cho, più grassi, molti più grassi! ero anche più gonfia....cmq mi trovo molto bene anche a livello di energia....ho solo il pensiero che siano troppo poche le pro e che perdo massa magra...
guarda era solo per avere un'idea non son proprio in grado di giudicare! ma nn dire che è facile essere cosi'.. i miei addominali nn si vedono manco controluce..
Ares...scusa ma tu hai letto bene quello che abbiamo appena detto??:rosik:
Te lo riassumo, a ritroso perché si capisce meglio:
- il marito di Fendi, attualmente, sta benissimo ed assume 800g di pesce al giorno + proteine in polvere. Nel totale sta intorno ai 2,8g/kg di pro al giorno.
- IN PASSATO ha avuto un'intossicazione da proteine, ma NE ASSUMEVA MOLTE DI PIU' rispetto ad ora. Ora assume 800g di pesce al giorno e sta benssimo.
In realtà l'esempio del marito di fendi ha dimostrato il contrario di quello che sembrava voler dimostrare...
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Uova, pesce fresco, carne, latte, ricotta , se abbini e alterni ogni giorno ci arrivi, basta applicarsi.
Qualche volta vai anche di grana, bresaola e prosciutto, non è che si muore, io li mangio ogni tanto per non fissarmi a mangiare sempre i soliti alimenti.
Almeno per me comnque, gli alimenti più gettonati sono petto di pollo/tacchino, vitella e uova.
P.S. - mazza quanto scrivete, io sono affogato di lavoro, leggo al volo, intervengo poco.....ma sono sempre con voi...complimenti alla new entry Clodovico!
@Giovagiov: grazie come al solito per la rinfrescata sul dimagrimento, le pro e tutto il resto.
@rubens: ma che pirlun che sei
..parti per le gare e non ti porti l'ccorrente?. Il bikini...!. Ciao e fai poki km....ma che fine ha fatto il tuo contakm?.
@folin: anche io me la cavo bene nel nuoto....
guarda era solo per avere un'idea non son proprio in grado di giudicare! ma nn dire che è facile essere cosi'.. i miei addominali nn si vedono manco controluce..
neanche io sono in grado di giudicare....ma con le foto hai reso l'idea........ma perchè vi innervosite quando vi spiego????
su questo hai pienamente ragione....è un investimento sicuramente...però ti faccio notare una cosa.....la gente spende molti soldi in brioches, salumi, formaggi, cibarie pronte.....forse spendo meno io che compro tutto fresco e cerco di fare a meno dei prodotti pronti o inscatolati..... il pesce che prendo è trota salmonata e merluzzo, circa 13 /kg.ma 1 kg di pesce al giorno son soldi...io sono uno studentello
anche il tonno è su quella cifra li
13 pesce al cartoccio
1 pro
1 amino
1 mela + fette biscottate frullate con l' acqua
16/17 al giorno......e mangia roba fresca
Intanto non ne devi mangiare 1kg perchè non pesi 90kg...ma 1 kg di pesce al giorno son soldi...io sono uno studentello
E poi: non tutti i pesci costano così tanto; la carne costa meno del pesce; se compri il pesce si suppone che tu non compri un'altra cosa (che so..pasta, pane, ecc.), per cui se spendi tipo 10 Euro di pesce non perdi 10Euro, ma 10Euro meno il costo di quello che non compri al posto del pesce....
L'alterativa economica al pesce e alla carne più costosa sono organi e frattaglie di animali, che si trovano a circa 3Euro/kg, a parte il fegato bovino che costa sui 5Euro/kg. Sono buonissimi e sono pieni di vitamine.
secondo il mio modesto e profano parere si usano troppi integratori....sarebbe meglio ricercare quello che serve nei cibi anche se di naturale non è restato più un kaiser oppure ci vuole un pacco di grana
Ho fatto qualche calcolo...io personalmente spendo circa 12 Euro al giorno se uso il pesce, e non più di 6,5 Euro se uso organi...(compresa tutta l'alimentazione della giornata)
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