Il perché dei carboidrati/2

[folinhouse]

Oggi fatto un bel lungo, 133km per 4100 metri di dislivello in 6 ore.

Non avevo fatto la ricarica, stamattina ricca colazione con frittatina :-).

Nel durante 2 coca cola e 2 gel con una borraccia piccola di malto.

Dopo 5 ore crisi surreale, cuore che non sale piu' oltre 140. Gel finiti, quindi mangio una barretta. Dopo 10 minuti ero di nuovo a posto. Ma non ci dovevano volere tempi biblici, comunque non 10 minuti, perche' una barretta facesse effetto?

Carne in scatola anche per te!

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[gio89]

Oggi fatto un bel lungo, 133km per 4100 metri di dislivello in 6 ore.

Non avevo fatto la ricarica, stamattina ricca colazione con frittatina :-).

Nel durante 2 coca cola e 2 gel con una borraccia piccola di malto.

Dopo 5 ore crisi surreale, cuore che non sale piu' oltre 140. Gel finiti, quindi mangio una barretta. Dopo 10 minuti ero di nuovo a posto. Ma non ci dovevano volere tempi biblici, comunque non 10 minuti, perche' una barretta facesse effetto?

No, cioè tu ti sei ripreso perchè gli zuccheri della barretta ti hanno fatto alzare la glicemia in fretta, non perchè hai digerito e assimilato la barretta

 

[folinhouse]

Scadenti, veramente scadenti tutti quanti

 

[giovagiov]

Oggi fatto un bel lungo, 133km per 4100 metri di dislivello in 6 ore.

Non avevo fatto la ricarica, stamattina ricca colazione con frittatina :-).

Nel durante 2 coca cola e 2 gel con una borraccia piccola di malto.

Dopo 5 ore crisi surreale, cuore che non sale piu' oltre 140. Gel finiti, quindi mangio una barretta. Dopo 10 minuti ero di nuovo a posto. Ma non ci dovevano volere tempi biblici, comunque non 10 minuti, perche' una barretta facesse effetto?

Come fai a sapere che è stato l'effetto della barretta? Le crisi capitano...

 

[folinhouse]

Come fai a sapere che è stato l'effetto della barretta? Le crisi capitano...

Infatti, scadente anche gio...

 

[gio89]

Bannate Folin.

Ma che fine ha fatto MS? (mike)

 

[folinhouse]

Bannate Folin.

Ma che fine ha fatto MS? (mike)

E' scaduto anche lui...

 

[giovagiov]

Come fai a dire anche tu "buono" di un post che inizia con le whey e prosegue con il latte... Boh?!

Che Skyrunning vai a fare?

Dopo un lunghissimo "vero", con un dispendio energetico di oltre 3000kcal, ci vuole un pasto completo.

Faccio la Peralba marathon, 32km e 3000m D+ (l'altra volta quando ho detto che gareggiavo da questa domenica avevo sbagliato a guardare il calendario). Mi accompagni? E' più o meno dalle tue parti (Belluno)

 

[folinhouse]

Dopo un lunghissimo "vero", con un dispendio energetico di oltre 3000kcal, ci vuole un pasto completo.

E allllllllora le "regole" e il "timing"ch e le pensano a fffare?

Faccio la Peralba marathon, 32km e 3000m D+ (l'altra volta quando ho detto che gareggiavo da questa domenica avevo sbagliato a guardare il calendario). Mi accompagni? E' più o meno dalle tue parti (Belluno)

Sarebbe molto bello fare quest'escursione ; quand'è?
Ho appena ricevuto la notizia che il Trail delle foreste casentinesi è il 12 Set e io lavorooooooooooooooooooooo!!!

 

[giovagiov]

E allllllllora le "regole" e il "timing"ch e le pensano a fffare?

Sarebbe molto bello fare quest'escursione ; quand'è?
Ho appena ricevuto la notizia che il Trail delle foreste casentinesi è il 12 Set e io lavorooooooooooooooooooooo!!!

Le regole non possono essere uguali se fai 2 ore o se ne fai 6.

La skyrace è l'11 luglio. C'è anche il "corto" di 22km (che non è poi tanto corto comunque...). Percorso molto tecnico: ho visto le cassifiche dell'anno scorso e il secondo ha preso quasi mezz'ora dal primo. Il terzo quasi un'ora. "Sintomi" di percorso tecnico...

 

[mardok80]

E allllllllora le "regole" e il "timing"ch e le pensano a fffare?



Sarebbe molto bello fare quest'escursione ; quand'è?
Ho appena ricevuto la notizia che il Trail delle foreste casentinesi è il 12 Set e io lavorooooooooooooooooooooo!!!

Datti malato

 

[folinhouse]

Le regole non possono essere uguali se fai 2 ore o se ne fai 6.

Negativo, negativo soldato Joker! Negativo.
Il pasto completo lo fai eccome, ma:
Doccia, zuccheroe poi proteine.
Altrimenti ci stendiamo sotto al frigo con un imbuto.

La skyrace è l'11 luglio. C'è anche il "corto" di 22km (che non è poi tanto corto comunque...). Percorso molto tecnico: ho visto le cassifiche dell'anno scorso e il secondo ha preso quasi mezz'ora dal primo. Il terzo quasi un'ora. "Sintomi" di percorso tecnico...

Se stacco un permesso famiglia vengo.

 

[giovagiov]

Negativo, negativo soldato Joker! Negativo.
Il pasto completo lo fai eccome, ma:
Doccia, zuccheroe poi proteine.
Altrimenti ci stendiamo sotto al frigo con un imbuto.

Io ci avrei messo anche i grassi.
Prova a fare ogni settimana un lungo di 7 ore e ad andare avanti solo a Vitargo e patate. Mandami un sms quando sei scoppiato...

 

[DIAVOLO ROSSO]

Come fai a dire anche tu "buono" di un post che inizia con le whey e prosegue con il latte... Boh?!

Un frullato di latte, whey, banane, uvetta e miele a me sembra ottimo come post wo. Why not Folin?

 

[DIAVOLO ROSSO]

Nessuno di voi ha mai provato ad allenarsi con la corda? Quando piove la preferisco di gran lunga ai rulli. Arrivo a saltare anche per un' ora e mezzo. Ci sono arrivato per gradi. Quando ho inziato, lo scorso inverno, mi sono sparato subito 20 minuti: non ho camminato per una settimana intera. Dovrebbe essere un eccellente esercizio per tonificare la parte alta del corpo e per irrobustire alla grande gli arti inferiori. Ci sono moltissime varianti: non è monotono come potrebbe sembrare. Si fanno delle grandi sudate e si allena in maniera brillante il fiato.

 

[gio89]

Nessuno di voi ha mai provato ad allenarsi con la corda? Quando piove la preferisco di gran lunga ai rulli. Arrivo a saltare anche per un' ora e mezzo. Ci sono arrivato per gradi. Quando ho inziato, lo scorso inverno, mi sono sparato subito 20 minuti: non ho camminato per una settimana intera. Dovrebbe essere un eccellente esercizio per tonificare la parte alta del corpo e per irrobustire alla grande gli arti inferiori. Ci sono moltissime varianti: non è monotono come potrebbe sembrare. Si fanno delle grandi sudate e si allena in maniera brillante il fiato.

Io la uso ogni tanto alternata ad esercizi di addominali, dorsali, braccia a corpo libero. Diciamo che faccio 4-5 serie da 150 balzi in cui alterno i vari modi di saltare

 

[samuelgol]

Si prosegue qui: [url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=98830[/URL]