Il perché dei carboidrati/2

[Braccio]

Oggi io non ho fatto un caiser.
Solita colazione, poi caffettino con erpo che ho conosciuto oggi .
Sono andato dal contadino a prendere ova e miele e mi sono fiondato al lido di Bolzano, dove c'erano i mondiali di tuffi, che fisici ragazzi, ma il più tirato ero sempre io .

Rubens se vedevi le fighette che c'erano andavi fuori di testa .

Ho visto diversi atleti mangiare su al ristorante e quasi tutti andavano di insalata e carne.
Io mi sono fatto un insalatone misto col tacchino e 4 cucchiai di olio EVO.
Fame zero tutto il giorno, adesso una mela e un pò di nocciole.
Stasera lonza di maiale e capucci in insalata. Ma mi sa che mi sparo anche un gelato perchè sono stato veramente scarso di cho e domani ho anch'io in mente di farmi un bel lungo come si deve, rigorosamente in solitaria, partenza alle 6 di mattina, continuo finchè ce ne ho.

@Daddy :eek:

Prodotti bici scontati

 

[Airone del Chianti]

Meglio non mangiarne troppa...

Direi che valutando il contenuto di polinsaturi, occorrerebbe privilegiare quelle che ne hanno meno possibili, cioè nell'ordine:
1) Noci di Macadamia (1,5 g / 100 g)
2) Anacardi (7,8 g / 100 g)
3) Nocciole (7,9 g / 100 g)
4) Mandorle (12,2 g / 100 g)
5) Pistacchi (13,5 g / 100 g)
6) Noci (47,2 g / 100 g)

Come vedi le noci sono di gran lunga le peggiori.

Grazie, interessante. Per le Noci del Brasile (quelle allungate) dove stiamo? Più vicino a quelle di Macadamia (piccole e tonde) o a quelle normali a noi conosciute?

 

[folinhouse]

Sto diventando tossicodipendente da ParmigianoReggiano speriamo almeno mi aiuti col callo osseo.........................

E' talmente acidificante che quel poco di calcio paventato non viene assimilato, chissà come mai mia suocera mangia vagoni di formaggio e l'osteoporosi peggiora invece di migliorare.

 

[folinhouse]

Pero' deve essere proprio una bella esperinza,ma altrettanto molto dura.

Per il momento è dolorosa ma meno faticosa.
Un po' più complesso logisticamente gestire i vari allenamenti.
I lunghi OBBLIGATORI sono praticamente scomparsi.

 

[fabulous]

Grazie, interessante. Per le Noci del Brasile (quelle allungate) dove stiamo? Più vicino a quelle di Macadamia (piccole e tonde) o a quelle normali a noi conosciute?

Direi più vicino alle noci normali:
[url]http://www.nutritiondata.com/facts/nut-and-seed-products/3091/2[/URL]

27,4 g di polinsaturi, praticamente tutti omega 6

 

[bagongo]

Grazie, interessante. Per le Noci del Brasile (quelle allungate) dove stiamo? Più vicino a quelle di Macadamia (piccole e tonde) o a quelle normali a noi conosciute?

intanto mega-spesa post ritorno a casa...per non saper nè leggere nè scrivere ho preso un pacchetto di macadamia...prox volta provo gli anacardi...riduco le noci (anche per me piuttosto presenti tutti i giorni)...

e preso anche curry e gorgonzola per provare un po' di ricette di GD

trovato il FAGE tanto caro a rub..anche questo da provare!

vediamo cosa esce fuori

@giova...imposto subito allora modalità normale..domani ti dico che variazioni ci sono!!

@braccio...stamani trovato un caseificio sopra l'albergo a chienes..preso un barattolo di 500ml e oltre di yoghurt intero di loro produzione! che favola però rifornirsi direttamente alla fonte...beati voi!!!

 

[mardok80]

Devo avere mangiato troppe patate esplodo
Se metto nella borraccia il fruttosio e' imbevibile l'acqua??
Se avete provato quanto ne va??

 

[Daddy]

Sisi pensaci in salita e non ciucciare troppo miele che ti si cariano i denti
A a proposito se non ricordo male tu riempivi i brick di miele con la siringa??
Io lo faccio il brick e da 120ml ma piu di circa 80 non arrivo a cacciargliene

Prima di riempirlo svuotalo bene tutto togliendo tutta l'aria, poi quando spingi dentro il miele con la siringa, facendo attenzione che il miele non vada di fuori, si riempie per benino con poco, io nel brick da 100 ci metto anche 130 ml....il miele bello liquido mi racocmando, se occorre scioglilo a bagno maria (pentolino con acuq calda).

 

[bagongo]

Prima di riempirlo svuotalo bene tutto togliendo tutta l'aria, poi quando spingi dentro il miele con la siringa, facendo attenzione che il miele non vada di fuori, si riempie per benino con poco, io nel brick da 100 ci metto anche 130 ml....il miele bello liquido mi racocmando, se occorre scioglilo a bagno maria (pentolino con acuq calda).

ci va ci va...se è belloo liquido...e non tiri dentro aria con la siringa! viene un bel fagottino gonfio...

se non basta ne porti 2...dovè il problema??

Il fruttosio eventualmente x dolcificare le malto..da solo

 

[Daddy]

@braccio: e vai, anche tu alle 6.00 in punto, dai che pedaliamo all'unisono!!:eek:.

Poi ci raccontiamo i km e il post....già ci penso, ho preparato tutto, banane (dritte!!), 1/2 kg di yogurt, latte, uvetta, cannella e miele...mega frullato!......se vi dico che domani esco più per il post che per i km ci credete??.
Cena pizza super.
Saluti.

 

[Daddy]

Anche io porto 2 brick....si sa mai, poi albicocche, doppia borraccia con sali e 10 euro.....visto mai attacchi di fame per strada...

 

[mardok80]

Prima di riempirlo svuotalo bene tutto togliendo tutta l'aria, poi quando spingi dentro il miele con la siringa, facendo attenzione che il miele non vada di fuori, si riempie per benino con poco, io nel brick da 100 ci metto anche 130 ml....il miele bello liquido mi racocmando, se occorre scioglilo a bagno maria (pentolino con acuq calda).

Domani riprovo

ci va ci va...se è belloo liquido...e non tiri dentro aria con la siringa! viene un bel fagottino gonfio...

se non basta ne porti 2...dovè il problema??

Il fruttosio eventualmente x dolcificare le malto..da solo

Si tanto me ne avevo presi 4 di brick..
Era un esperimento quello del fruttosio...
Se no mi faccio 2 borracce di malto sono troppe 2 borracce???

 

[mardok80]

Anche io porto 2 brick....si sa mai, poi albicocche, doppia borraccia con sali e 10 euro.....visto mai attacchi di fame per strada...

I 10 euro sempre... io una volta non avevo soldi ed avevo finito tutto.

Non ti dico a ritornarmi a casa

 

[DIAVOLO ROSSO]

Poi ci raccontiamo i km e il post....già ci penso, ho preparato tutto, banane (dritte!!), 1/2 kg di yogurt, latte, uvetta, cannella e miele...mega frullato!......se vi dico che domani esco più per il post che per i km ci credete??.
Cena pizza super.
Saluti.

sei immenso Daddy

 

[bagongo]

il primo che sento preparare il post prima ancora di uscire.....ok la colazione la sera prima...ma x il post che fretta c'è...x me è il momento di estremo relax e me la prendo comodissima...

 

[Braccio]

@braccio: e vai, anche tu alle 6.00 in punto, dai che pedaliamo all'unisono!!:eek:.

Poi ci raccontiamo i km e il post....già ci penso, ho preparato tutto, banane (dritte!!), 1/2 kg di yogurt, latte, uvetta, cannella e miele...mega frullato!......se vi dico che domani esco più per il post che per i km ci credete??.
Cena pizza super.
Saluti.

Buon giorno a tutti i lowcarboys.
Io stò uscendo Daddy, a colazione mi sono sfondato.
25gr di whey, 3 uova, cocco, miele, 2kiwi, 4 gallette con burro d'arachidi e ancora miele e per finire un caffettone extra, alga spirulina e 1 c-tard.
Sono pronto.

Stasera se supero la bariera dei 120km, anch'io pizza e naturalmente birra

 

[giovagiov]

@giova...imposto subito allora modalità normale..domani ti dico che variazioni ci sono!!

Ti darà l'8-9%..E' un algoritmo fisso, che si basa sul fatto che la corrente degli elettrodi non attraversa tutto il corpo, ma si ferma poco al di sopra dell'inizio del tronco, per cui se hai il fisico molto sviluppato nella parte alta (muscolo), e le gambe non proporzionalmente sviluppate, con la modalità normale viene fuori un valore di massa grassa sovrastimato: il peso del muscolo viene "interpretato" come grasso. In poche parole, la modalità normale presuppone un fisico proporzionalmente sviluppato ed entro certi limiti, mentre invece la modalità atleta presuppone un fisico con masse muscolari oltre la media, oppure una massa muscolare più sviluppata nel busto.

 

[mardok80]

il primo che sento preparare il post prima ancora di uscire.....ok la colazione la sera prima...ma x il post che fretta c'è...x me è il momento di estremo relax e me la prendo comodissima...

Perche' non ci sta dentro
Lui fa i lunghi non per nuove esperienze ed un buon allenamento,li fa solo perche' cosi si fa un post-work della madonna

 

[senna977]

Come va in generale?. Cammini gia?. Dicci no!.

Con le stampelle da subito. tolto i punti

 

[Braccio]

Eccomi qui, 145km e 2300 mt.disl. Sono contento perchè ho fatto più di quello che avevo in programma, avrei anche continuato, ma il tempo è tiranno. Per riuscire a fare 6h mi sono svegliato alle 4.30, più di così non se puede.
Ecco i dettagli del giro [URL]http://connect.garmin.com/activity/embed/38192649[/URL]

Poco dopo le 7 ero già sulla prima salita di 18km, il Passo Palade, fatto anche dal giro D'Italia di quest'anno. Uno spettacolo, pochissimo traffico, non c'era praticamente nessuno, temperatura pefetta. Bellissimo pedalare così tra le mie amate montagne, è stata un ascesa veramente stupenda, fatica giusta e un panorama da godere.
Poi in cima un bel caffe e giù in picchiata fino a Fondo, poi da lì 8km per arrivare al Passo Mendola, il traffico iniziava ad essere sostenuto, troppe moto e troppi stronzi.:angrymod:
Picchiata dal Passo a Bolzano, per poi girare e tornare su per Cornaiano una salitella di 3km, fatta bene, ma senza impiccarmi, poi da Appiano sono risalito per la strada che porta alla Mendola, ma facendola in salita stavolta, ero quasi tentato di arrivare in cima, ma c'erano veramente troppe moto, giuro che avevo paura.
Allora dopo i primi 4.2 km rifornimento di H2O alla fontanella del Bellavista, pisciatina e giù in discesa verso Caldaro, da li un pò di su e giù fino a Magrè e poi di ritorno verso Bolzano, ultimi 30km di piattone e agilità, con vento contrario naturalmente .

Giornata veramente stupenda, gamba ottima e buone sensazioni, un gran gusto a pedalare da solo, ogni tanto ci vuole proprio.
Durante 2 barrette bilanciate da 35gr, un gel e 35gr di Vitargo, H2O a fiumi, minimo 2l.

Post wo da paura. 80V+20W, 190gr di pasta col sugo e una bella grattata di grana, una banana a fette dentro 250ml di yogurth con 3 cucchiaioni da minestra colmi di miele. Mangerei ancora, ma mi fermo perchè stasera vado di pizza, me la sono proprio meritata.

La deplezione ve la lascio volentieri a voi