io penso di non avere problemi la fanno 1 settimana dopo la pantani, percui prima pantani poi coppi ,con un adeguato P/W si fa si fa
io penso di non avere problemi la fanno 1 settimana dopo la pantani, percui prima pantani poi coppi ,con un adeguato P/W si fa si fala TRANSALP finisce di sabato, e comunque Andreas Laner nel 2009 dopo averla vinta ha partecipato ad una gara la domenica ed ha vinto pure quella...
Per esperienza ti dico che la domenica secondo me saresti in grado di fare un gran garone, almeno per me ho visto che la condizione va in crescendo...la botta semmai la senti il lunedì...una vera mazzata
Senna, sabato e domenica vai di lunghi o pasta?
O entrambi?
è tornata la torta di nocciole?OGGI DOVREBBE ANDARE COSI
Sveglia 0re 5,10'
peso 62,1 9,4%
Whey 30g
2,8G ALGA SPIRULINA
1 FERRO
0,5G PAPPA REALE
RULLI 1H'
ORE 6,40Colazione
TE VERDE
3 GINKO
3 OMEGA 3
2 GUARANA
1 ACL
1 PROPOLI
1 BETA ALANINA
CREMINA 3 TUORLI +CANNELLA
FRITTATONE(ALBUME+ 20G BURRO +35 COCCO+semi di lino +3 G CIOCCOLATO+MIRTILLE+40g frutta secca+SUCCO CRAMBERRY)+OLIO LINO
ORE 8,30 VITA E
0RE 12,20 CAFFE
2 GUARANA
Allenamento 2H45 O 2H30 RULLI
Nel durante
1 fico 1 dattero 15g pasta di mandorle 1 fruttino
POST
208G YOGURT O%- 46 G CHO( UVETTA polline-CEREALI INT)+MEZZA MELA+PUNTA DI CROSTATA DELLA MAMMA SENZA BURRO ALLE albicocche+BTORTA NOCCIOLE
ORE 17 6G gluttamina
CENA
MONO PIATTO (SEITAN-TOFU_ VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT
1 fetta pane di patate
80G DI PARMIGIANO
BEVANDE DURANTE IL GIORNO TISANE VARIE
Ottima dritta, qui a Bolzano proprio non le trovo.
Sicuramente da prendere con il guscio, mai frutta secca sgusciata, la luce degrada notevolmente il prodotto.
Io la pasta solo nella cena post lungo del giovedi, che a fine stagione sara anche sabato e domenica
ma dove lo hai preso, forse dovrei venire al tuo paese quasi quasi passo :asd:Questa sera : cinghiale !
:eek:
è tornata la torta di nocciole?
stasera assaggio anche io il seitan
Parole sacrosante...Sulle analisi del sangue.
Visto che qui è tutto uno sperimentare, mi sembra quantomeno sensato tenersi sotto controllo, non si tratta di avere paura, ma di avere la consapevolezza di ciò che si stà facendo e di avere il buon senso di avere un riscondro oggettivo sul risultato di un'alimentazione che non ha anni di studi alle spalle, ma non per questo non è detto sia la giusta strada da seguire.
Consideriamo che c'è gente che mangia comunemente, che non fà le analisi da anni, poi magari si ritrova con un male che poteva diagnosticare ben prima. Cosa significa che loro sono dei coraggiosi, o degli stolti?
esattoParole sacrosante...
A parte il fatto che comunque QUALSIASI persona dovrebbe fare le analisi del sangue almeno una volta all'anno, sportiva o non sportiva, low carb o non low carb. Anzi, se proprio vogliamo stabilire chi ne abbia più bisogno, ne ha più bisogno chi non fa sport e non fa la dieta...
Vero.Parole sacrosante...
A parte il fatto che comunque QUALSIASI persona dovrebbe fare le analisi del sangue almeno una volta all'anno, sportiva o non sportiva, low carb o non low carb. Anzi, se proprio vogliamo stabilire chi ne abbia più bisogno, ne ha più bisogno chi non fa sport e non fa la dieta...
verissimo giova...ma è altrettanto vero come diceva EMMA che se poi qualcosa non è regolare o nei limiti non va sottovalutato o preso "sottogamba" per poter poi portare avanti le proprie convinzioni personali (o comuni)...Parole sacrosante...
A parte il fatto che comunque QUALSIASI persona dovrebbe fare le analisi del sangue almeno una volta all'anno, sportiva o non sportiva, low carb o non low carb. Anzi, se proprio vogliamo stabilire chi ne abbia più bisogno, ne ha più bisogno chi non fa sport e non fa la dieta...
proposta: andiamo TUTTI a fare la coppi st'altranno?
è bellissima e fuori dal prestigio quindi senza troppo casino
è il 3/7/11
198 km 4100D+
http://www.faustocoppi.net/public/_altimetrie.pdf
ognuno del suo passo ma con magnata finale
Parlo per me: io, nei (pochi) casi in cui sono venuti fuori utenti con valori sballati, sono sempre stato il primo a sostenere che bisognava cambiare qualcosa.verissimo giova...ma è altrettanto vero come diceva EMMA che se poi qualcosa non è regolare o nei limiti non va sottovalutato o preso "sottogamba" per poter poi portare avanti le proprie convinzioni personali (o comuni)...
IMHO se ci sentiamo bene ma le analisi sono "sballate"...c'è qualcosa che non va e/o da aggiustare...non continuare imperterriti come se nulla fosse!
Se hai faticato non era il caso di calare un po il tempo?Questa settimana di scarico, stasera 2h di rulli in agilità a fondo lento.
Il cuore era una schifezza, le gambe giravano bene, ma ho faticato a farle girare per 2 ore.
Dopo l'allenamaneto ero 1kg in meno rispetto al solito, nel senso che solitamente dopo 2h di rulli in scarico, peso 1kg in più di oggi.
Ho sudato molto meno del solito, visto che la temperatura è scesa notevolmente in questi giorni, ho bevuto come sempre 500ml all'ora, quindi la perdita di peso è da attribuire ad altro.
Mi sono guardato indietro e sono giunto alla conclusione che domenica dopo le 2h di scarico, dopo le quasi 6h di lungo di sabato, no ho fatto un post wo adeguato e da qui un susseguirsi di contrattempi.
Ieri fame tutto il giorno, ma peso nella norma, probabilmente frutto del cortisolo accumulato nel week-end, oggi cuore da bradipo e stanchezza, nonostante le 9h di sonno della notte.
Domani riposo assoluto e pro/fay stretta, per sicurezza aumento leggermente i grassi e le Kcal, poi giovedì si ritorna a scaricare sui rulli.
Oggi dopo l'allenamento ho cenato subito, con 250gr di lonza, 300gr di patate, 400gr di yogurth magro con 50gr di uvetta e 20gr di miele, sono stato volutamente più alto di cho di un 20% rispetto al solito , credo che ce ne fosse la necessità.
Domani vediamo il peso e giovedì sono curioso di vedere se il cuore torna a volare.
Notte a tutti
A proposito di castagne, di cui ora ricorre il momento, come le vedete?mia madre mi mette davanti un piatto di castagne... non ne volevo assaggiare, poi su insistenza di tutti ne ho assaggiata 1... e poi altre 20
A proposito di castagne, di cui ora ricorre il momento, come le vedete?
Personalmente pur essendo principalmente fonte di cho, ne mangio in gran quantità in quanto ritengo che i prodotti della natura (e la castagna è il prodotto bio per eccellenza) non facciano mai male.
Peraltro hanno un basso ig e possono costituire un ottimo sostituto delle patate e dei legumi.
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