Appena rientri vitargo e whey, è la soluzione migliore perchè quella che ottimizza l'assimilazione e poi minimizza le quantità ingerite permettendoti poi di avere spazio per altri cho e pro "vere"
Appena rientri vitargo e whey, è la soluzione migliore perchè quella che ottimizza l'assimilazione e poi minimizza le quantità ingerite permettendoti poi di avere spazio per altri cho e pro "vere"Si ok.
Ma mica mi mangio 400gr di pasta io.
Io mangio 150 gr di pasta e se la sera ci butto le pro rimango basso sia di qua che di la.
Ci avevo pensato ma poi non vogli prendere le polveriAppena rientri vitargo e whey, è la soluzione migliore perchè quella che ottimizza l'assimilazione e poi minimizza le quantità ingerite permettendoti poi di avere spazio per altri cho e pro "vere"
Intanto per non essere da meno di Braccio e Sorgio....la qualità della foto non è "alta"...la bistecca si e pesa 1,5 kg, purtroppo mangiata in 2...
Si ok.
Ma mica mi mangio 400gr di pasta io.
Io mangio 150 gr di pasta e se la sera ci butto le pro rimango basso sia di qua che di la.
Miele appena rientro poi doccia e quando esco ho la pasta pronta.Mardok, ma possibile che fai ancora certe domande?:rosik:
Ma lo yogurth lo usi o no. Ho capito che non sei a favore delle polveri, ma se hai problemi di rimanere scarso sia di pro che di cho, dopo il lungo vai di Yogurth, anche mezzo chilo, con uvetta o banane e miele, poi se hai ancora fame ti mangi la pasta.
Oppure fai come faccio io, pasta e poi yogurth.
Eventualmente mangia meno pasta e più yogurth.
Poi la sera non devi mica mangiare solo cho. Li recuperi le pro che ti mancano.
Ma tra la colazione pre lungo, il post con lo yogurth e la cena con aggiunta di proteine e cho, vai tranquillo che alla quota di proteine c'arrivi senza una piega.
Mardok, ma possibile che fai ancora certe domande?:rosik:
Ma lo yogurth lo usi o no. Ho capito che non sei a favore delle polveri, ma se hai problemi di rimanere scarso sia di pro che di cho, dopo il lungo vai di Yogurth, anche mezzo chilo, con uvetta o banane e miele, poi se hai ancora fame ti mangi la pasta.
Oppure fai come faccio io, pasta e poi yogurth.
Eventualmente mangia meno pasta e più yogurth.
Poi la sera non devi mica mangiare solo cho. Li recuperi le pro che ti mancano.
Ma tra la colazione pre lungo, il post con lo yogurth e la cena con aggiunta di proteine e cho, vai tranquillo che alla quota di proteine c'arrivi senza una piega.
e sei fortunato che qui sul forum fa solo queste domande......
in tema di sgarri..sono d'accordo in pieno con sorgio..un po' meno con fab...in quanto riesco a controllarmi molto bene! dopo da casa posto le foto delle torte delle festine di compleanno di mia figlia di questi giorni (prima a casa poi dai nonni)...
Gabriele, come hai fatto il post?
Complimenti per la prestazione e la bella vittoria di categoria!!oggi per me gara in circuito valida per il campionato regionale udace...
erano 10 giri, al secondo giro sulla salita porto via la fuga siamo in 8, arriveremo al traguardo dopo 60 km con 1minuto sul gruppo, in volata essendo fermo faccio 5 ma riesco a vincere la categoria.
solita colazione 2 ore prima e un gel durante la gara...
all'arrivo ho controllato quante calorie ho consumato per poco mi prendeva un colpo... 1h40' di corsa quasi 1500 calorie...
euforico per la gara e complice il fatto ke ancora non ho ripreso vitargo (ed in più a pranzo sarei stato da solo a casa) ho continuato con la mia ricarica di junk food (dopo quella della scorsa settimana).
Ricarica così composta (spero di fare concorrenza a braccio, e che nesusno mi banni dal topic)
-1bigmac
-1bigtasty
-polletti da 9 pz
-1 patatina grande
-1 patatina media
-0,75l coca cola
-1mc flurry...
avrei continuato; e stasera verdurine :)
Finché son rimasto con te fino ai -45 all'arrivo (salita di Montalcino) mi sembravi sempre a mezzo gas, gestendoti al meglio in una corsa che fino a lì era stata veloce ma poco selettiva. Come rientro sei andato alla grande, bravo!!La gara è stata alla fine di 3h18 a 225W medi. Gamba piena dall'inizio alla fine, energie senza mai cali ( nel durate ho rabboccato tanto 2 gel+120 miele+fruttino+6\7fichi)
e sei fortunato che qui sul forum fa solo queste domande......
Grazie braccioormai mardok è indispensabile a questa discussione, se non ci fosse, bisognerebbe inventarlo.
Un grande, a me stà molto simpatico, però ogni tanto bisogna cazzuolarlo
Finché son rimasto con te fino ai -45 all'arrivo (salita di Montalcino) mi sembravi sempre a mezzo gas, gestendoti al meglio in una corsa che fino a lì era stata veloce ma poco selettiva. Come rientro sei andato alla grande, bravo!!
Poi immagino che sei scappato perché non ti ho visto né al pasta party né alla premiazione.
Potevi invitarmi
interessante questo "peposo"...non lo conoscevo proprio..grande mic!!La mia gara è durata invece 3h26' (8' in più di Senna e 9' dal primo, tutti presi negli ultimi 40Km). Non è stato un calo di prestazioni, solo che da lì i migliori hanno cominciato a fare sul serio e la differenza di watt si è sentita... E' stata la 1° gf in cui - a parte 3-4 fichi - mi sono alimentato quasi esclusivamente a liquidi (2 gel) . La ricarica del venerdì ha ben funzionato visto che anche alla fine spingevo ancora fino al fuori soglia, ormai purtroppo diventato inutile.
Comunque bene.
Sono passato due volte dal pasta party (le porzioni non erano così abbondanti) mangiando pasta, panzanella, arista, pomodori e uva. Tutto ok fino a sera dove - cena a ristorante - sono tornato in pro-fat con carpaccio con rucola come antipasto e un gustosissimo peposo come secondo. Unico "sgarrettino" concessomi il triplo bicchiere di Chianti Classico per ammazzare la ciccia!!
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