Oggi il peso è 67.6 (solo 200gr in meno di ieri).
Questa sera corsa per scaricare ulteriormente.
Per domani prevedo peso poco sopra 67, quindi da carico di domenica (68.8) a scarico di domani (penso 67.3) sono 1,5kg, quindi ricarica di (1100+550)1650kcal.
Ricarica prevista per domani.
la cosa migliore sarebbe inserire un'uscita non eccessiva per aprire la finestra e buttarci dentro il max dei cho (diciamo 130gr/600kcal da cho....300 yougurt/2 banane/50 uvetta/35 albicocche) e potrei farlo al mattino presto, 1h30 bdc con qualche preogressione, al rientro mega pwo.
Dopo mi rimangono fuori altre 1050kcal+il consumo dell'uscita che stimo in circa 500kcal che fanno 1550 da papparsi tra pranzo e cena.
A pranzo prevedo pasta al pomodoro e grana e cena riso e patate.
Che dite community??. Può andare?.
@folin: strano non riesci a domare la voglia di zuccheri, io però inizierei dalla colazione levando le gocce di cioccolato e diminuendo il miele (stuzzicano, lo sai...), poi la frutta tienila ma non eccedere nella quantità, per il resto gli allenamenti per lo scarico e la ricarica quoto, solo i 3 gg di riposo mi lasciano il dubbio, anche io come airone devo tenere acceso il motore, magari al minimo, ma fermo 3 gg....
@airone: sono d'accordo sul valore eccessivo della formula 2.6xkg riguardo il consumo di cho a riposo in low, io farei tranquillamente anche 1.8xkg.
eppure ci arriverò anche io a fare scarico totale e ricarica, per le gare dell'anno prossimo voglio essere preparato, cmq per adesso cerchiamo di capire come funziona 
se sei in grado di fare le cose perfette falle sempre... Addirittura qui ti metti anche a brevettare formule...ma chi sei? Me??:culo:
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