Mi hai tolto le parole di bocca.
Dai ragazzi, qui la bici non c'entra proprio niente.
Due allenamenti di 1h sui
rulli, di cui uno di scarico e un'uscita anche se a tutta, non possono ridurti così, a meno che non ci sia qualcosa sotto.
Magari è una monata, sicuramente lo è, ma vai affondo caro Mardok, che qui ti giochi la salute, non la stagione
Stasera 1h36' di solito massacro, sempre duro, sempre bello!
Ancora una sessione giovedì e poi la prossima settimana scarico, la utilizzerò al meglio per recuperare energie psico/fisiche e per prepararmi alle ultime 3 settimane di potenziamento.
Per me il recupero rimane fondamentale, 2gg a settimana io non pedalo, uno riposo assoluto e uno lo dedico alla palestra, se facessi diversamente, perderei il gusto di allenarmi e sicuramente i risultati sarebberò inversamente proporzionali al tempo speso, ne sono certo.
Credo che come nell'alimentazione, ho trovato un buon equilibrio anche nell'allenarmi, credo molto nell'aumento dell'intensità negli allenamenti, intensity is the new black, a patto che sia dato il giusto spazio al recupero, altrimenti il risultato sarà, alla lunga, disastroso.
Quando il fisico decide di mollare, lo fà senza preavviso e la stagione è bella che fottuta.
877Kcal spese, appena sceso dai rulli 40V+10W, doccia e cena.
400gr di persico con le olive, 300gr di patate, 200gr di yogurth magro con 20gr di uvetta e 20gr di miele, 6gr di BCAA.
Avrei mangiato ancora, questo allenamento mi prosciuga.
Stò monitorando tutte le mattine bpm, PH e peso. Tra qualche giorno parto con il protocollo di assunzione di Vitamina C, 4 volte al giorno, dosi massiccie.
Lascierò tutto il resto invariato, vediamo quele sarà il risultato.
Alcune considerazioni.
Quasi tutte le mattine sono sui 40 bpm arrivo a 38 minimo e 43 massimo.
La mia bradicardia a riposo, da quando sono migliorato in bici è aumentata, vedremo se con la Vit C calerà ulteriormente, dubito.
Il ph è stabile sui 6.5-7, anche le mattine dopo gli allenamenti, sintomo di un ottimo equilibrio fra cibi acidi e alcalini.
Il peso è in discesa, stò calando molto lentamente, ma progressivamente, come giusto che sia in un periodo dove bisogna potenziare, quindi perdere peso troppo velocemente potrebbe diventare anche controproducente.
Un ultima cosa.
Devo fare un ammissione, a malincuore ma devo.
Mi rode il culo ammetterlo, ma quando si capisce di avere torto bisogna ammetterlo.
Come potete vedere, nelle ultime settimane, dove gli allenamenti sono diventati piuttosto duri, ho reiniziato ad usare il Vitrago.
Ebbene, ho la netta sensazione che il recupero sia migliore.
Lo noto ora che sono al limite, prima non me ne rendevo conto, ma se sei in vera lowcarb, ed io lo sono, può fare la differenza.
Attenzione, si può fare benissimo a meno, però con il Vitargo rieso a rimanere più scarico, sia di glicogeno che di calorie, conservando ottime energie.
Devo rinunciare a parte del post da cibo vero, ma le gambe ringraziano.
Ohhh!!!! è giusto anche cambiare idea, solo gli sprovveduti non lo fanno, io amo mettere sempre tutto in discussione.
Chissà se ezio legge