Cosa mangiare nei giorni precedenti la competizione
Prosegue lo spazio dedicato ai consigli della dottoressa Giorgia Grava, dietista e maratoneta, per preparare al meglio la Belluno-Feltre dal punto di vista dell’alimentazione.
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Tratto da "Il Gazzettino"
io +WATT, e sta finendo, avete qualche marca/sito da consigliare per l'acquisto?
In generale condivido quello che dice, solo che si tiene talmente tanto sul generico che a mio avviso l'articolo è semplicemente inutile per il "pubblico di massa"...
Ci vuole laurea in medicina per capire che bisogna mangiare "il giusto", "senza eccedere", ecc. ?
secondo me quello della bioline si scioglie ancora meglio...
Hai appreso delle buone abitudini,ne gioverà senza dubbio la tua salute!
P.S queste tre ore come le fai?
iO mangio sempre ogni 30' a partire dal via
100gr nel post allenamento?
Era una mia domanda riferita al Old.
ma io vario dai 25' hai 45' in genere, non mi fossilizzo vedo un pò anche se stò facendo lavori o ho appena iniziato una salita o la stò x iniziare e così via..
io oggi solo 210g nel post wodipende che allenamento fai, comunque raramente in questo periodo sono sotto hai 490g al dì, poi quando iniziano le corse e si fà molto più scarico e carico di lavoro e non costante come in questo periodo sicuramente varierà questo dato, con più picchi verso l'alto e il basso.
matty mi piacerebbe sapere di questi 2200km di gennaio quanti sono stati fatti in deficit
io x adesso 2320 con quelli di oggi. vorrei chiudere il mese vicino hai 2800..
se ci fosse temperatura estiva o primaverile tutto l'anno e non facessi mai i rulli , trasformando quelle ore su strada sarebbe molto meglio e più profiquo mi sà.
credo che x senna lo sarebbe molto probabilmente ancora di più
In generale condivido quello che dice, solo che si tiene talmente tanto sul generico che a mio avviso l'articolo è semplicemente inutile per il "pubblico di massa"...
Ci vuole laurea in medicina per capire che bisogna mangiare "il giusto", "senza eccedere", ecc. ?
Era una mia domanda riferita al Old.
Io sto mediamente piu alto anche se non mi alleno.
Oggi sono a 43g (calcolati con il sito zona) di 1250Kcal tratti da un piatto di verdure grande e ciò che trovo nelle ricotta che ho mangiato insieme alle uova stamane.Mizziga.
Anche io, a parte un breve periodo, grazie a questa discussione ho cambiato la mia alimentazione...
Rispetto del timing per i cho... Più grassi e proteine...
Con le uova sono a due al giorno, anche se per praticità le consumo intere, non sode, ma nemmeno alla coque... Ho inserito noci e nocciole per i micro spuntini...
Eliminati i salumi, i formaggi già non li mangio da sempre....
Riesco tranquillamente a fare tre ore in bdc con le uova della colazione ed un fruttino nel durante, cosa che non mi riusciva prima....
L'unica cosa che mi manca è quella di eliminare gli sgarri... Haribo e cioccolata in primis e questo non mi ha ancora permesso di eliminare il peso in eccesso... Ma ci riuscirò, con calma ci riuscirò...
Scusa ma con 100gr di cho giornalieri, ci fai poca roba, poi dipende da
quello che devi fare.(vita,lavoro, sport)
Questo è il tuo vitargo sorgio??
http://www.produzioneintegratori.it/vitargo.php
Avevo letto che quello non aromatizzato fosse "difficile" da bere
io +WATT, e sta finendo, avete qualche marca/sito da consigliare per l'acquisto?
Veramente...
Io avrei aggiunto anche qualche cliché generico in più....."tipo non ci sono più le mezze stagioni", "i veri amici si vedono nel momento del bisogno", ecc...
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