Pensare quello che dicevi a me pochi mesi fa.......................
Colazione di oggi:
2 kiwi, pane burro e marmellata, caffè.
Pranzo di oggi:
Hot dog carico di senape, patatine fritte e Coca-Cola.
Merenda di oggi:
Cioccolata calda.
Dalle 09.30 alle 15.30 in pista con -9, ho perso le dita.
Sci ok, fatica per il freddo.
Per integrazione di liquidi intendo acqua!
Spesso trascurata, anche l'acqua ha il suo timing!
Pensare quello che dicevi a me pochi mesi fa.......................
Ti trovi così bene perchè rilassi lo stomaco.
Io l'ho sempre fatto anche con il Vitargo e non ho mai sofferto dei tuoi fastidi.
Mi sembra che vada da sè che immediatamente dopo voglia dire anche quando si è pronti, dipende anche da quello che si è fatto... No?
Se hai un dispendio calorico da gara il Vitargo è ideale, imho.
Infatti visti gli allenamenti che eseguo, lo userò dopo lunghi e/o intensi e/o gare.
Il post liquido lo hanno, imho, inventato per accellerare il recupero, presumo che comunque non si debba ingolfarsi a stomaco chiuso immediatamente...
Si credo sia questo il motivo, io lo buttavo giù, forse troppo presto, ma visto che è stato inventato proprio per questo, pensavo di fare cosa buona e giusta.
Ma come dici tu, forse è bene fare passare qualche minuto.
Comunque io intanto finisco questo, poi valuterò, ma sarà dura ritornare a comprarlo.
Onestamente togliere spazio al cibo vero, con un introito di cho da un beverone di roba sintetizzata, mi toglie parecchio del gusto del "perchè dei carboidrati"
Io amo mangiare, questa alimentazione mi ha dato un equilibrio pazzesco, sò quando posso e quando no, ma quando posso, caschi il mondo, ma io magno, eccome se magno.
Quindi metto da parte il vitargo a discapito sicuramente di un ottimo recupero, ma a vantaggio della gioia di mangiare, che non mi è mai passata, per fortuna. Comuque sia, il timing tanto ricercato in questo regime alimentare, regala già un recupero pazzesco, quindi già sufficiente a garantire migliori prestazioni sportive, abbinate ad un buon allenamento naturalmente, magari bastasse mangiare bene per andare forte.
Poi se uno vuole raggiungere l'optimus, allora si fà, ma io devo ancora arrivare al sufficientus, quindi si và avanti così intanto, poi col tempo vedremo quali nuove esigenze nasceranno.
il sentiero che sale da bai de dones verso l'averau-nuvolau passando per lo scoiattoli è molto bello con gli sci da alpinismo.. io l'ho fatto in discesa con le racchette, ed è facile da seguire quindi lo puoi fare anche da solo senza timore. è abbastanza trafficato..
Essendo risaputo quanto sono goloso, ora i post che si aggirano tra i 70 e i 150 g di cho, mi piace farli con le gallette, il miele e la cioccolata... :-)
Godo, ovvio che se dovesse essere doppio, il discorso sarebbe diverso, se sei in trasferta dopo gara, il Vitargo fa.
.... il Vitargo ....
Io non sono così certo che sia il miracolo di cui si decanta,
Può darsi che il freddo che hai patito sia dovuto alla colazione troppo leggera di grassi? Secondo me con i tuorli avresti avuto meno problemi.Colazione di oggi:
2 kiwi, pane burro e marmellata, caffè.
Pranzo di oggi:
Hot dog carico di senape, patatine fritte e Coca-Cola.
Merenda di oggi:
Cioccolata calda.
Dalle 09.30 alle 15.30 in pista con -9, ho perso le dita.
Sci ok, fatica per il freddo.
Giuro che anch'io ieri ho pensato che nel calcolo delle calorie, il garmin tenga conto della temperatura, non sò se sia vero simile o meno, la vedo dura sia possibile, ma se così fosse, hanno usato un sistema di calcolo davvero pazzesco.
P.S. Hai impostato correttamente le varie zone di FC?
Comunque leggendoti, sono sempre più contento di aver deciso di lasciar perdere la deplezione(anche se non è il tuo caso, ma comunque mi sembra fossi legermente sotto comunque), voglio essere sempre bello carico, con il freddo il corpo brucia molto di più.
Il ragionamento è che brucia senz'altro più calorie in generale, non per forza cho, ma nello sforzo fisico, sicuramente anche più cho, dovrebbe essere abbastanza normale.
Più calorie in generale, ma visto che la misciela è sempre fat+cho, di conseguenza, anche più cho, imho bisogna tenerne conto. Non a casa questo è il miglior momento per allenare la potenza lipidica, per chi ne ha voglia, io preferisco allenarla pedalando che riducendo i post, sono scelte, magari cambierò idea, magari no.
Comunque secondo me:
1)dovevi uscire in mtb
2)dovevi coprirti meglio
3)non eri ion forma e non sempre questo dipende da ciò che mangiamo
4)secondo me il post non è stato abbondante, ma giusto
:bleah:Pensare quello che dicevi a me pochi mesi fa.......................
Lo hai gia detto di lama consultare un medico sportivo nutrizionista no??Mah...Troppo fai da te, troppe pozioni da stregoni, state attenti...
ma consultare un medico sportivo nutrizionista no??Mah...Troppo fai da te, troppe pozioni da stregoni, state attenti...
Non si parla di assunzione di medicine o di strani integratori, è solo cibo, è soprattutto attenzione a ciò che si mangia. Io non vedo pozioni da stregoni.
Probabilmente di un nutrizionista avrebbe bisogno chi va avanti a luoghi comuni, e non sa davvero cosa fa bene e cosa no. Ci sono diverse letture e informazioni su ciò di cui si parla qui, non è fai da te come ti sembra.
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