Succede che dovrai lottare costantemente con il senso di fame.
Bisogna però considerare l'attività sportiva che relativizza il tutto...
sto cercando un medico sportivo specializzato in ciclismo( o ke tratti soprattutto sportivi di endurance), in modo da non fare viaggi a vuoto :)
a preoccuparmi non mi preoccupo, però se si può fare qualcosa ci provo...
le analisi cmq le avevo fatte dopo 2 giorni di riposo per la precisione mercoledì scorso...
grazie mille elcarna...
ho visto i globuli rossi sono 4,24 quindi poco sotto il range...e anche i globuli bianchi sono 3,58 contro il range che va da 4,5-9 il ferro invece è nella norma 86 con un range da 60a150
la cosa che mi fa però sorridere è il colesterolo...
colesterolo 154
hdl 59
ldl 86
trigliceridi 44
rapporto tot/hdl 2,6
- se è presente e in eccesso, ridurre il colesterolo assunto dagli alimenti (ma non i grassi in generale)Qualora il rapporto tot. hdl fosse buono come potrei rivedere l'alimentazione x cercare comunque di migliorare?
allora ecco le analisi passate:
09-07-2008 emoglobina 14.3 ematocrito 42 (avevo cominciato da 2 mesi ad andare in bici)
06-11-2008 emoglobina 14.6 enatocrito 44 (erano 6 mesi che andavo in bici)
19-06-2009 emoglobina 12,8 ematocrito 36,5
25-11-2009 emoglobina 13,4 ematocrito non trovo quelle di giugno 2010, ricordo emstocrito a 36,5 ma non ricordo l'emoglobina...
deduco di averli entrambi bassi di natura... ci sono comunque cure fattibili (ovviamente mi rivolgerò a un medico ma è solo pour parlè)
Scusa Sorgio (premesso che secondo me è una questione probabilmente dovuta al dimagrimento forse eccessivo e/o troppo veloce o al forse troppo allenamento, e risolvibile senza che ci sia bisogno di preoccuparsi troppo)...ma da cosa lo deduci di averlo basso di natura? Nel 2008 lo avevi alto...io deduco proprio il contrario...
Si ma sorgio prova a dirci come è cambiato il tuo allenamento. Perchè immagino tu sia passato da 3000km/anno nel 2008 ad oltre 10mila nel 2009, e mi pare anche più di 15mila nel 2010. Quanti kg hai perso in questi 2 anni?
Stasera 1h15' di masscaro, allenamento bello intenso, ma piacevole, se così si può dire.
Anche oggi speso molto, ma il recupero è buono.
Domani si replica con l'intensità, ma lavoro per la pianura.
Appena sceso dai rulli, 40V+10W, 5gr di BCAA.
Doccia e cena.
Braciolona di vitello e pomodori in insalata con EVO e aceto balsamico.
350gr di yogurth magro con 70gr di uvetta, 50gr di miele e 15gr di whey.
Il peso è in calo, sabato mattina vedremo il dato reale.
Da quando ho iniziato ad allenarmi a queste intensità, ho dovuto aumentare le Kcal, il post wo è più abbondante, il glicogeno vola come ridere.
La mattina ho aumentato il cocco e il burro, le uova sempre ferme a 3, quelle non si toccano cascasse il mondo.
Io il tuorlo, neanche lo sento, la mia cremina con 3 tuorli, 7-8gr di cocco e 7-8gr di miele è il motivo per cui mi sveglio col sorriso stampato in faccia, una vera droga.
Non e' cosi difficile come sembra.@ Mardok:
(mia modesta esperienza)
70% sono tanti, per me sarebbe impegnativa come stare al 20%, ma al 45 - 50% con le kcal tot giuste IMHO non cambia niente, anzi si è sempre pronti... Se poi sono inserite nei post è una figata!
devo assolutamente disintossicarmi dai formaggi!
grazie mille elcarna...
ho visto i globuli rossi sono 4,24 quindi poco sotto il range...e anche i globuli bianchi sono 3,58 contro il range che va da 4,5-9 il ferro invece è nella norma 86 con un range da 60a150
la cosa che mi fa però sorridere è il colesterolo...
colesterolo 154
hdl 59
ldl 86
trigliceridi 44
rapporto tot/hdl 2,6
aiai rubens vuoi mettere un bel polentino come si fa qui da noi?io andavo a tempi solo a formaggi, di tutti i tipi; il problema è che sono appetitosi e saziano poco ...
pure in casa mia ci sono, ma mangiando altro, oltre al grana non uso più nulla ..
è abitudine, come in tutto, dopo qualche gg senza non ci pensi più!
io faccio così, quando mi viene voglia di formaggio, penso a quanto faccia male la polentauncia con il burro e il formaggio ...
Vogliamo parlare del Tòc ?io andavo a tempi solo a formaggi, di tutti i tipi; il problema è che sono appetitosi e saziano poco ...
pure in casa mia ci sono, ma mangiando altro, oltre al grana non uso più nulla ..
è abitudine, come in tutto, dopo qualche gg senza non ci pensi più!
io faccio così, quando mi viene voglia di formaggio, penso a quanto faccia male la polentauncia con il burro e il formaggio ...
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