, abbiamo parlato del più e del meno, soprattutto del freddo porco che faceva 
prima del via intorno allo zero, durante la gara max 8°, tornando ad Airone ci siamo messi in griglia (io da infiltrato:lookaround:) e 10' prima del via cosa accade?. Airone non ha messo il cip.
Maiala eva!!. Di corsa a mettere il cip....ma non l'ho visto tornare, spero non abbia fatto tardi al via e quanto meno credo sia partito in coda al gruppo (eravamo tanti, azzz, per Terni...), magari colpa mia che gli parlavo mentre si preparava.
, ok la corsa come fondo e i km, la mezza maratona....ma come ve lo spiegate?. Ho praticamente tirato dal primo all'ultimo km, salita, davanti al gruppo a tirarli (tanto non mi fregava della classifica), insomma una gara con una energia micidiale, ho solo sofferto l'ultima salita me solo perchè in discesa ero semrpe davanti a tutta....e ho mangiato anche il croccante alle mandorle dopo 1h25 circa, direi il corpo ha apprezzato ottimamente, oltre a fichi, datteri e miele l'ultima salita.
Riesumiamo la questione del vino, che non guasta mai...
Allora: è vero che il vino rosso contiene una sostanza benefica, cioè il resveratrolo, che ha funzioni antiossidanti e antitumorali.
Il punto è che per assumere la dose minima che possa avere effetti apprezzabili occorrerebbe bere tipo 4-5 litri di vino rosso.
Quindi, secondo me, si può concludere che un bicchiere di vino a pasto:
- fa male?==> probabilmente no
- fa bene?==> sicuramente no
Esatto...grazie giova, l'altra sera con un mio collega ce n'è venuta una gamba..io penso che tra dire "non fa male" e "bisognerebbe" c'è l'abisso in mezzo
., viene fuori una bestia da 2.5kg, con questi ingrdienti: 300gr di farina, 1 uovo, 1 lievito per dolci, 20gr di burro e mezzo bicchiere di latte intero, 25 grammi di zucchero, 100gr di uvetta, 25gr di noci e cannella a piacere., ma vi assicuro che fatto così e di una digeribilità pazzesca e fà il suo sporco lavoro.
non preoccuparTi in gara si suda talmente tanto che l'acqua si elimina quasi tutta così
poi una volta che hai sufficiente vantaggio sul gruppo Ti puoi tranquillamente fermare ...
.
aveva le dita borduaux alla partenza, pensa dopo...
Esatto...
Poi, giusto per non sembrare troppo rigido, aggiungo anche che se ad una persona piace particolarmente il vino, e il bere 1 bicchiere di vino a pasto magari lo aiuta psicologicamente a restare lontano da altri tipi di sgarro (abbuffate supercarboidrate e via dicendo..), ben venga il bicchiere di vino. Alla fine il magiare deve essere anche un piacere (non solo, ma anche...)
...pianino però...
Allora faccio prima a pisciarmi direttamente adosso
Non che poi che arrivare 600° anzichè 589° cambi qualcosa, ma se mi alleno come un mulo e poi perdo 10' per pisciare ad ogni GF, son proprio recia
io ho fatto una battuta, ma Ti posso assicurare che ci sono situazioni in cui ci si può fermare tranquillamente ed altre in cui è un pò più complicato,Allora faccio prima a pisciarmi direttamente adosso
Non che poi che arrivare 600° anzichè 589° cambi qualcosa, ma se mi alleno come un mulo e poi perdo 10' per pisciare ad ogni GF, son proprio recia
Grande Daddy!! Mi ha fatto davvero piacere conoscerti e scambiare due chiacchere con te. Per gli amici del forum: è magro da paura, gli si vedono le fibre muscolari al polpaccio, lui dice che è la corsa, per me ha smesso di mangiare...Oggi ho conosciuto l'Airone e il Sorgio (Sorgio, un forte giovane, mi spiace aver avuto poco tempo per fare 4 chiacchiere, ma ci si può incontrare + avanti), con Airone invece mi sono intrattenuto di più durante la preparazione in attesa della partenza, io direi un toscano simpaticissimo
Alla partenza il tempo ero un po schifosetto, minacciava acqua però almeno il medio l'ha risparmiato, non so il lungo, ci dirà airone.
Io ho fatto il medio da 86km e mai mi sarei aspettato una forma e una gamba stratosferica
Morale della favola, mi preoccupavo per la condizione in bici....
Tempo finale 2h23, 1010D+, 2000kcal consumate, bpm 148 e max 165....cuore sempre bassino per il freddo.
), lo trovo con fatica, lo metto e rientro in griglia mentre stavano dando il via: come si dice partenza di rincorsa come al Palio di Siena!! Praticamente ho chiuso la bocca dopo 50 km di gara sempre a tutta. Poi il ritmo si è un pò calmato dopo la deviazione ma non sono mai stato bene. Alla fine mi stacco dal mio gruppo (di 30) all'ultimo scollino e li perdo in discesa dove sono una frana, concludendo 78°. Per essere la prima gf posso dirmi contento, non cercavo il risultato, ma le sensazioni e l'allenamento a certi ritmi. L'amico Sorgio invece molto bene anche se il livello era altissimo e ha concluso al 44° posto.
Cazzo matty, sei una moto, grandissimo
Una curiosità ma, la plin plin te la sei tenuta tutta la gara?
E' il mio incubo, l'unica turba che ho quando inizierò a fare GF, io piscio come una fontanella, perchè bevo molto sempre, vorrei evitare di fermarmi in continuazione e perdere minuti preziosi.
Mi sà che smetto di bere 2gg prima, così invece di fermarmi per fare pipi, mi fermo causa disidratazione completa
Nessun problema, non perdi proprio niente. Ti fermi dopo 2-3 km di una salita, espelli, e riparti ad un ritmo leggermente più alto finchè non riprendi quelli con cui eri quando ti sei fermato, io faccio così e funziona sempre.Allora faccio prima a pisciarmi direttamente adosso
Non che poi che arrivare 600° anzichè 589° cambi qualcosa, ma se mi alleno come un mulo e poi perdo 10' per pisciare ad ogni GF, son proprio recia
Non esiste la cadenza "naturale" ma quella "ottimale", cioè quella che ti consente di esprimere il massimo wattaggio con il minimo dispendio energetico. Però non è detto che quella che ti viene "naturale" sia anche quella ottimale. Di sicuro sarà più bassa, perché non l'hai mai allenata veramente e quindi fai fatica tutte le volte che provi ad andare agile, così che ti porta a pensare che stavi facendo un lavoro sbagliato. In realtà l'allenamento è "stress" ed è proprio questo stress che porta l'organismo ad adattarsi e quindi a migliorare. Senza "stress" non ci si allena pienamente. Di sicuro è sbagliato, come fanno molti frullare a 120 rpm con rapportini esprimendo comunque pochi watt e facendo velocità basse con elevato dispendio. Ma un corretto allenamento che accompagni l'agilità con un discreta potenza è sicuramente utile.
Nessun problema, non perdi proprio niente. Ti fermi dopo 2-3 km di una salita, espelli, e riparti ad un ritmo leggermente più alto finchè non riprendi quelli con cui eri quando ti sei fermato, io faccio così e funziona sempre.
Certo, se ti trovi in un gruppo di gente del calibro di Senna977 o di Tony, è meglio che te la tieni
