Il perché dei carboidrati/7
- Creatore Discussione samuelgol
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oggi ho una fame come mai avuto in vita mia...
praticamente è un pranzo ininterrotto da stamattina... le 8 ore tirate del weekend si fanno sentire...
praticamente è un pranzo ininterrotto da stamattina... le 8 ore tirate del weekend si fanno sentire...
peppe
Apprendista Passista
- 17 Ottobre 2009
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- Giant TCR Advanced SL...dura ace 7900...mavic r-sys premium...speedplay
Io l'ho tarato con la corsa (usato la formula delle kcal, kg*km, test su 10km...nn ricordo bene, me la suggerì giova, da qualche parte ho salvato il test....si ma dove?.).
dammi la formula :rosik:
eheheheh
a parte gli scherzi, secondo voi si può stimare il Vo2max dai watt o ancora meglio dai watt per kg????
sul serio, oggi anche a scuola son scappato che ero mortoStai diventando vecchio
ormai ho uuna certa età
poi in vista dell'allenamento di domani meglio riposare oggi, soprattutto di testa
@Mardock e chi vuole in zona: io domani mattina parto alle 8.30/9; più 8.30 da RA, Meldola, Rocca e ritorno, se volete intercettarmi circa 10.15/30 a Meldola...
Mi piacerebbe ma sono in ferie da giovedi,magari la prossima settimana o nell week.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Matty/mardok/tutti: magari sarà il cambio di stagione?. :)
@peppe: l'unica è un test serio da laboratorio e ricavi il vo2max...che però varia con lo stato di forma, l'allenamento e via dicendo (specie per te che hai iniziato de relativamente poco)
e poi se fai il test devi anche ripeterlo nel tempo...soldi e tempo, vedi tu se ne vale la pena
magari lo fai una volta per prendere le misure con l'allenamento
ma allora comprati un PT con i soldi del test, magari devi farci una aggiunta...anzi sicuro, però ti rimane per sempre..
@peppe: l'unica è un test serio da laboratorio e ricavi il vo2max...che però varia con lo stato di forma, l'allenamento e via dicendo (specie per te che hai iniziato de relativamente poco)
e poi se fai il test devi anche ripeterlo nel tempo...soldi e tempo, vedi tu se ne vale la pena
magari lo fai una volta per prendere le misure con l'allenamento
ma allora comprati un PT con i soldi del test, magari devi farci una aggiunta...anzi sicuro, però ti rimane per sempre..
il problema è avere l'esatto Vo2max...
arrivato a casa 40' di rulli per scaricare la GF di ieri e domani riposo totale
prossimo allenamento previsto fra 44 ore
Aaaaaaaaaammmbeeeee!.
Io appena esco (18.00) vado a fare 1h di scarico con mtb su strada, sento le gambe di legno....stesso tuo protocollo...mercoledì si pesta di nuovo.
io lo scarico della gf di ieri l'ho fatto stamattina alle 6,00
troppo bello ti fà rinascere provare per credere
dammi la formula :rosik:
eheheheh
a parte gli scherzi, secondo voi si può stimare il Vo2max dai watt o ancora meglio dai watt per kg????
calcola al max 600 Kcal per ora che sono già tantissime
il mio preparatore me li ha bocciati solo il lunedi mattina per scarico gara o allenamenti pesanti del W/E
senna un consiglio, secondo me se tu inserisci un giorno di recupero il lunedi e anche il venerdi, la domenica vai il doppio! provare per credere!
mi ha detto che basta l'allenamento fatto durante la giornata, il rullo al mattino appena sveglio serve a poco,se non forse a innescare il metabolismo dei grassi, devo dire però che al lunedi mattina fà veramente piacere , tranne i primi 2 minuti quando le gambe sono di legno
si, se propio non si riesce a stare fermi. Io ad esempio lunedi riposo assoluto, venerdi recupero attivo.
oggi come tutti i giorni di riposo, proteine a go go
Bene, si torna a far davvero (+o-)
Cena con 2/3 h di manzo e poi 50 g di basmati, mi sentivo ancora un po' scarico... Solo per 1h di nuoto, ma fatta bene.
Tutto pronto per domani, dopo tanto si torna a fare un giro "lungo" in bici.
Mi sono già preparato anche il basmati per il post work out, presumo che non avò molta voglia di cucinare all'arrivo, domani.
100 bdc + 15 corsa a piedi.
A domani.
Cena con 2/3 h di manzo e poi 50 g di basmati, mi sentivo ancora un po' scarico... Solo per 1h di nuoto, ma fatta bene.
Tutto pronto per domani, dopo tanto si torna a fare un giro "lungo" in bici.
Mi sono già preparato anche il basmati per il post work out, presumo che non avò molta voglia di cucinare all'arrivo, domani.
100 bdc + 15 corsa a piedi.
A domani.
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