Il perché dei carboidrati/7

[Luca69]

ragazzi x non rileggere 7 topic :-),mi direste 2-3 piatti o altro da mangiare con carboidrati????non so,prima di una circuito,o la sera prima

le dura se la metti cosi!
vuoi un consiglio,continua con la tua alimentazione.
Non e' possibile in un post spiegarti cosa vuol dire"Il perche' dei carboidrati"o se vuoi pro-fat,o carico di cho,o timing dei cho....

Insomma,non volermene ma cosi' la tua domanda lascia il tempo che trova.

Prodotti bici scontati

 

[ezio79]

...

per quanto riguarda il discorso scarpe...fa figo correre con le A2 ma.... (non per offendere nessuno) le utilizzano in molti che non hanno ritmi ed economicità di corsa adeguati

 

[vasco 90]

buongiorno! spero non ci sia stata nessuna rivoluzione in 3 giorni che non ho letto , non è che mangiate tutti brioches ora

io passato tre giorni tra bici e macchina...mi sono abbastanza regolato bene con la mia borsa frigo, ho mangiato meno di quanto avrei voluto sopratutto fat, però ci stà , va bene così..
settimana di carico ultima spero...in vista del friuli e di pasqua in generale, intanto sono due notti che sudo come un dannato pace bevo anche come un matto , sarà il cambio di temperatura, adesso vado a fare una bella colazza con calma a casa , poi parto presto per l'allenamento oggi.

 

[matty]

Ciao vasco....spero tutto bene con le corse vero? Io weekend sfigato, casa salto di catena ho dovuto rincorrere e poi spn saltato..la gamba c era il piazzamento è vicino secondo me! Domenoca dove sei?

 

[rubens]

@ Rubens: ma tu che vai a Coppertone&Salite, non riscontri la fastidiosa nonchè antiestetica controindicazione come da foto???

altro che i Glitter di GD...

(se non si capisse sono moscerini....)

assolutamente no, sarà che qui abbiamo i moscerini schizzinosi che preferiscono appiccicarsi al gelato dei turisti .. o che non abbiamo i moscerini?

 

[rubens]

rubens...non so bene di dove sei e non so se ci siano specialisti li da te.
allora...
prima di tutto fatti fare un'analisi baropodopetrica.
poi analisi cinematica del passo
analisi cinematica in corsa

da qui puoi valutare bene le situazione e orientarti sulle scarpe a te più idonee.
inoltre, questo te lo dico io, riprendi la corsa su terreni morbidi: no asfalto o marciapiedi.

per quanto riguarda il discorso scarpe...fa figo correre con le A2 ma.... (non per offendere nessuno) le utilizzano in molti che non hanno ritmi ed economicità di corsa adeguati

grazie alessio, farò tesoro di quanto dici e soprattutto temo di non avere la economicità di corsa di cui parli, perchè a metà gara quando inizio ad essere stanco corro veramente male e sbatto i piedi ...

 

[peppe]

buon giorno a tutti
oggi giornata di riposo... si fa per dire visto che lavoro dalle 7,30 alle 18,00

 

[green dolphin]

assolutamente no, sarà che qui abbiamo i moscerini schizzinosi che preferiscono appiccicarsi al gelato dei turisti .. o che non abbiamo i moscerini?

Ma quelli son moscerini romagnoli...inebriati dalle vinacce di sangiovese e cresciuti a strutto e affini: si attaccano ovunque tranne che sul parabrezza

 

[Airone del Chianti]

assolutamente no, sarà che qui abbiamo i moscerini schizzinosi che preferiscono appiccicarsi al gelato dei turisti .. o che non abbiamo i moscerini?

Io invece in questo periodo vado così piano che i moscerini invece di spiaccicarsi davanti mi si spiaccicano di dietro...

 

[gabriele1978]

buongiorno! spero non ci sia stata nessuna rivoluzione in 3 giorni che non ho letto , non è che mangiate tutti brioches ora

io passato tre giorni tra bici e macchina...mi sono abbastanza regolato bene con la mia borsa frigo, ho mangiato meno di quanto avrei voluto sopratutto fat, però ci stà , va bene così..
settimana di carico ultima spero...in vista del friuli e di pasqua in generale, intanto sono due notti che sudo come un dannato pace bevo anche come un matto , sarà il cambio di temperatura, adesso vado a fare una bella colazza con calma a casa , poi parto presto per l'allenamento oggi.

Vasco poichè ne soffro anch'io ultimamente cerchiamo di capire insieme da cosa dipende.
Nel mio caso succede più facilmente se, dovendo recuperare vagonate di kcal spese in allenamento, la sera assumo cho ad alto indice. Più che altro tanti cho in poco tempo e per lo più ad alto indice. Spesso dalle 17 e 30 alle 21 e 30 mando giù circa 2900kcal con quote di cho sul totale di 350g se non oltre. Soprattutto se approfitto con le patate (a volte anche 700g di sera) viene più facilmente.
Vorrei provare a ridurle o sostituire con riso parboiled che ha un IG minore delle patate, oppure suddividere le kcal e in particolare la quota di carbo in sera/mattina successiva....Il problema è inserire riso o patate la mattina...non dico sistematicamente ma quasi...
che ne pensate?

 

[matty]

dopo una bella colazione pro&fat con ananas e cocco (aaaaaaa ) si parte per l'allenamento odierno, lavori in salita più un pò di medio con volata finale....a dopo :D

 

[senna977]

questa settimana scarico totale dopo le brutte gambe di domenica

 

[matty]

questa settimana scarico totale dopo le brutte gambe di domenica

anchio sono in "scarico"

 

[senna977]

http://www.ilfattoalimentare.it/elo...-fa-bene-alla-salute-e-anche-allambiente.html

 

[ALEXNAPOLI]

Vasco poichè ne soffro anch'io ultimamente cerchiamo di capire insieme da cosa dipende.
Nel mio caso succede più facilmente se, dovendo recuperare vagonate di kcal spese in allenamento, la sera assumo cho ad alto indice. Più che altro tanti cho in poco tempo e per lo più ad alto indice. Spesso dalle 17 e 30 alle 21 e 30 mando giù circa 2900kcal con quote di cho sul totale di 350g se non oltre. Soprattutto se approfitto con le patate (a volte anche 700g di sera) viene più facilmente.
Vorrei provare a ridurle o sostituire con riso parboiled che ha un IG minore delle patate, oppure suddividere le kcal e in particolare la quota di carbo in sera/mattina successiva....Il problema è inserire riso o patate la mattina...non dico sistematicamente ma quasi...
che ne pensate?

x il riso credo che il migliore sia il bramati! Ma quante kcal assumi giornalmente? Mi sembrano una enormità! Ieri ho fatto 30km con 101 rpm medie x scaricare la gara di domenica oggi riposo totale! Intanto ho finito le mandorle posso sostituirle con farina di cocco?

 

[FABIANO]

ragazzi x non rileggere 7 topic :-),mi direste 2-3 piatti o altro da mangiare con carboidrati????non so,prima di una circuito,o la sera prima

la sera prima un bel piatto di pasta 150-200 gr con pomodoro e grana

 

[lori]

[url]http://www.ilfattoalimentare.it/elogio-della-sardina-%C3%A8-saporita-costa-poco-fa-bene-alla-salute-e-anche-allambiente.html[/URL]

Le mangio in genere 1 volta alla settimana però fresche fatte al forno insieme alle alici, quest'ultime piacciono (strano ma vero) tanto anche a mio figlio di 5 anni!

 

[alessio82]

grazie alessio, farò tesoro di quanto dici e soprattutto temo di non avere la economicità di corsa di cui parli, perchè a metà gara quando inizio ad essere stanco corro veramente male e sbatto i piedi ...

ottimo rubens.
già rendersi conto di questo è un ottimo punto di vantaggio.
bisogna lavorarci su

 

[green dolphin]

dopo una bella colazione pro&fat con ananas e cocco (aaaaaaa ) si parte per l'allenamento odierno, lavori in salita più un pò di medio con volata finale....a dopo :D

Beh, adesso che l'ananas sia pro-fat mi sembra un po' forzato: il 94% son cho, ci andrei cauto. Per non dire del cocco.

Diciamo che hai fatto una colazione cho&fat, why not?!?

 

[Salazar82]

[url]http://www.ilfattoalimentare.it/elogio-della-sardina-%C3%A8-saporita-costa-poco-fa-bene-alla-salute-e-anche-allambiente.html[/URL]